Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - Людмила Белова Страница 43

Огонь и вода – две главные стихии природы, нарушение их гармоничного состояния ведет к катастрофе. Поэтому упражнения по укреплению «огня» (сердца) и «воды» (почек) – одни из основных в китайской терапии. Древние каноны по алхимии говорят о том, что в месте соединения энергии огня и воды (область солнечного сплетения, относящаяся к стихии земли), рождается загадочный «эликсир бессмертия», который делает наше тело «алмазным» или «золотым» и неподвластным болезням. Такое тело перестает болеть и стареть.

Главными упражнениями зимы будут массажи, укрепляющие почки, мочевой пузырь, ноги, кости, внутреннюю силу.

Предложенные ниже варианты зимних массажей надо выполнять в течение всего зимнего периода, как полностью, так и частично. При болезнях почек, ног, костей, бронхитах, повышенной усталости, онкологических заболеваниях они полезны в течение всего года.

Основной массаж зимы: «Постоим под струями водопада»

Этот массаж, а с его вариантами мы уже знакомы, можно выполнить стоя или сидя. Легкими и плавными движениями ладоней, контактно или бесконтактно, помассируем все тело от головы до стоп. Количество движений – от 3 до 5 раз. Представим себя под потоками водопада. Двумя ладонями одновременно будем массировать тело и распределять энергию воды по следующим поверхностям:

• ладонью левой руки массируем внутреннюю и внешнюю поверхности правой руки от основания до кончиков пальцев, и наоборот;

• двумя ладонями одновременно промоем лицо, шею, грудь, живот, внутреннюю поверхность ног, пальцы;

• лицо, шею, грудь, живот, переднюю поверхность ног, пальцы;

• виски, плечи, боковые поверхности тела, четвертые пальцы ног;

• затылок, заднюю поверхность тела вдоль позвоночника с перехватом у лопаток, заднюю поверхность ног, пятки.

Во время массажа представляем, что вода смывает мутную и болезнетворную энергию через пальцы рук и ног в землю.

При высоком давлении промоем переднюю и заднюю поверхности тела, при низком – от затылка до пят один раз.

Внимание! Массаж поможет восстановить силы и здоровье, очистит от болезнетворной энергии, укрепит почки, улучшит кровообращение ног, полезен при высоком давлении и высокой температуре тела.

Из дневника Светланы

После занятия я почувствовала, где у меня почки. Стала мысленно на них смотреть, думать об их состоянии. И представились они мне ребенком, который напыжился, насупился и ни с кем разговаривать не хочет. И сам не знает, чего хочет. Я растерялась. Вспомнила, что почки любят энергию воды. И поняла, чего им хочется. Конечно, плавать. И я стала делать упражнения, имитирующие плавательные движения брасса. Самочувствие значительно улучшилось.

Массаж, укрепляющий почки

Примем удобное положение тела – сидя или лежа. Количество движений массажа – от 1 до 7 и более. При высоком давлении этот массаж полезно выполнять 1–2 раза в день.

«Проливание ци воды из ладоней в центр внутренней силы»

Несколько секунд подержим кисти рук, наложенные одна на другую и мысленно наполненные водой внизу живота. Наполнение важного энергетического центра энергией воды можно выполнить от 1 до 3 раз.

«Проливание ци воды в почки»

Наложим растертые до тепла ладони, наполненные образом воды, на поясницу, область почек и подержим их в этом положении несколько секунд, пока тепло из ладоней идет в почки. Упражнение можно выполнять от 1 до 3 раз.

Массаж поясницы

Поместим ладони на область почек и сделаем кругообразные растирания всей поясницы, затем – почек и копчика. Продолжим растирание поясницы суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки, вверх-вниз, из стороны в сторону.

Массаж ног

Мягко похлопаем округленными ладонями одновременно внутренние, а затем задние поверхности ног сверху вниз. Помассируем по очереди ноги двумя ладонями, мысленно наполненными водой от основания к пальцам, – сначала внутреннюю и боковую поверхности, поставив стопу на носок, затем переднюю и заднюю, поставив стопу на пятку.

Массаж стоп

Разотрем стопы до тепла одна о другую или ладонями. Подушечками больших пальцев по очереди и кругообразно разотрем центры верхних частей подошв.

Внимание! Массаж поможет быстро восстановить здоровье, силы, очистить организм от болезней и шлаков, справиться с отеками, укрепить мышцы, кости, почки, органы малого таза, позвоночник и энергосистему, улучшить процессы самовосстановления, кровообращение ног, полезен при высоком давлении, болезнях щитовидной железы, бронхитах.

Массаж, укрепляющий мочевой пузырь

Мочевой пузырь – «наружные ворота почек», самый длинный энергетический маршрут, поэтому он нуждается в укреплении при отеках, болезнях почек, позвоночника, ног и высоком давлении.

Выполним этот массаж стоя, 1–3 раза.

Массаж головы

Кругообразно разотрем подушечками указательных пальцев внутренние углы глаз по часовой стрелке и против; ладонями разотрем затылок из стороны в сторону, вверх-вниз; проведем подушечками согнутых пальцев вдоль волосистой части головы ото лба к шее, словно причесываемся.

Массаж спины

При высоком и нормальном давлении проведем суставами пальцев, мягко сжатых в кулак, вдоль позвоночника от лопаток до пят; при низком давлении выполним эти движения в обратном направлении.

Можно размассировать спину массажной дорожкой, состоящей из деревянных шариков, в таком же порядке, как описано выше.

«Проливание ци воды из ладоней в мочевой пузырь»

Несколько секунд подержим кисти рук, наложенные одна на другую и мысленно наполненные водой, внизу живота. Упражнение можно выполнить от 1 до 3 раз.

Массаж поясницы

Разотрем кругообразно ладонями по часовой стрелке и против всю поясницу.

Массаж живота

Разотрем мягко и кругообразно кистями рук, наложенными одна на другую, низ живота по часовой стрелке.

Массаж ног

Помассируем двумя ладонями одновременно по очереди ноги от основания к пальцам по внутренним и задним поверхностям.

Массаж пальцев ног

Разотрем мизинцы от основания к ногтям.

Шаги на пятках

Постучим пятками о пол по очереди или одновременно. Постукивания можно заменить хождением на пятках, положив при этом ладони на поясницу.

Внимание! Массаж полезен при болезнях почек, мочевого пузыря, позвоночника, суставов, органов малого таза, высоком и низком давлении, отеках, бронхитах.