Мужской фактор. Почему снижается качество спермы и как остановить этот процесс? - Нильс Кристиан Гилмюйден Страница 41

Ученые сходятся во мнении, что взрослым людям требуется не менее семи часов в сутки для поддержания хорошего состояния здоровья. Исследование привычек сна, проведенное в Северной Европе и странах Бенилюкса в 2009 году, показало: никто не спит меньше норвежцев. Целых 40 % спит меньше шести часов в сутки. У финнов же, напротив, менее шести часов спит всего лишь 14 %. В Швеции, Дании, Нидерландах и Бельгии показатели составили 38 %, 31 %, 26 % и 24 % соответственно. Исследование также установило, что 3 % норвежцев спит менее четырех часов. Целых шесть норвежцев из десяти сообщили, что каждый день чувствуют себя уставшими.

Несмотря на то что исследование было проведено «ГлаксоСмитКляйн», производителем снотворных препаратов, а фармацевтическая промышленность, проводящая исследования сна, склонна сгущать тучи, двумя годами позднее другое исследование подтвердило полученный результат. Согласно его выводу, 46 % норвежцев спит слишком мало, и хуже всего ситуация на севере. Оценивается, что в мировом масштабе этот показатель составляет 35 %. Профессор и исследователь сна Бьёрн Бьорватн установил, что от серьезного и хронического нарушения сна страдает 10–15 % норвежского населения. ^[14]

В 2013 году датские ученые представили исследование, охватившее почти 1000 молодых мужчин. На основании заполненных испытуемыми анкет их режим сна за последние четыре недели сопоставлялся с показателями качества спермы. У мужчин с большими нарушениями сна концентрация сперматозоидов была в среднем на 29 % ниже, чем у тех, кто спал хорошо. Доля сперматозоидов снизилась на четверть. Также было доказано негативное воздействие недостатка сна на подвижность и содержание морфологически нормальных сперматозоидов. Показатели возрастали пропорционально степени нарушения сна. Довольно интересно, что негативные эффекты также не обошли стороной и ту группу, участники которой спали несоразмерно много, хотя результат в данном случае и не был таким уж значительным. Было отмечено, что люди, уделявшие сну слишком мало времени, имели тенденцию к снижению качества спермы. Вдобавок было установлено, что яички у них были меньшего размера, чем у мужчин с нормальной продолжительностью сна.

Оказалось, что у участников с особенно серьезными проблемами со сном в среднем было по 28 миллионов сперматозоидов на миллилитр – почти вполовину меньше, чем у мужчин из другой группы. Поскольку мужчины с нарушениями сна часто подвержены проблемам избыточной массы тела, курения, употребления алкогольных напитков и чаще страдают от венерических болезней, учитывалось и наличие перечисленных факторов. Результаты подтвердились и даже укрепились, когда исключили участников с депрессией. Это также усиливает предположение, что недостаток сна может оказаться существенной причиной общего снижения качества спермы.

В 2017 году было представлено китайское исследование, в которое был включен 981 здоровый мужчина. Испытуемых разделили на три группы. В первой участники спали меньше шести часов в сутки. Во второй средняя продолжительности сна составила 7–8 часов. В третьей группе участники спали больше девяти часов. В группе, спавшей меньше всех, доля сперматозоидов и их подвижность была самой низкой. Вдобавок было отмечено, что вне зависимости от продолжительности сна позднее засыпание пагубно влияет на качество спермы. Также интересно, что у отдельных людей длительные периоды сна могут оказывать негативное воздействие на показатели спермограммы. Дальнейшее изучение, проведенное осенью того же года, показало еще более ясную картину. Было установлено, что у людей, спавших менее 6.5 часов в сутки, качество ДНК в сперме снизилось на 41 % по сравнению с теми участниками, которые спали 7–7.5 часов. Снижение качества ДНК у мужчин, спавших более девяти часов, соответствовало 30 %.