Восстанавливающая гимнастика для сосудов - Юлия Лужковская Страница 40

6. Погладьте круговыми движениями ладоней плечи, затем разотрите и разомните их.

7. Погладьте шею и надплечье справа.

8. Разотрите левое запястье, вращая кистью в ладони правой руки, убеждайте себя, что вы полностью отдохнули и головная боль ушла. Повторите упражнение правым запястьем.

Как правило, после такого массажа систолическое давление снижается на 20–25 мм рт. ст. Полезно выполнять такой массаж сразу после сна, перед сном, при стрессах, утомлении, перемене погоды.

Точечный массаж в корне отличается от обычного. Возник он на Востоке еще в глубокой древности. Считается, что человеческое тело обладает энергией, и на теле есть особые точки (биологически активные точки), в которых очень много нервных окончаний. Раздражая эти точки, можно воздействовать на внутренние органы и ткани.

Современные ученые установили, что именно в биологически активных точках нашего организма наиболее быстро протекают обменные процессы, они очень чувствительны, в них меньше электрическое сопротивление.

После точечного массажа человек может чувствовать ломоту, тепло, легкость, онемение, «мурашки», холод.

Точечный массаж основывается на учении о жизненной энергии, ее движении по отдельным невидимым каналам. Всего существует 12 парных и 2 непарных канала (классических), 15 вторичных и 8 «чудесных». Энергия постоянно циркулирует по ним. У здорового человека энергия распределяется равномерно по всем каналам, каждый участок постоянно подпитывается. Если же где-то переизбыток энергии или ее нехватка, появляется болезнь.

В поисках нужных точек можно скользить по коже подушечкой самого чувствительного пальца. В биологически активных местах вы почувствуете шероховатости, тепло, некоторую болезненность. Обычно эти точки располагаются в районе различных складок, кончика носа и кончиков пальцев, выступов и впадин, бугорков.

Вообще, различные точки по-разному воздействуют на организм. Так, точки общего действия влияют на центральную нервную систему, сегментарные связаны с нервными окончаниями «своих» сегментов, спинальные действуют на органы и системы, соответствующие каждой точке (располагаются они вдоль позвоночника в местах выхода нервных корешков и вегетативных волокон), регионарные также связаны с внутренними органами (располагаются в зонах проекций внутренних органов на кожу), локальные – с мышцами, суставами, связками и сосудами.

Точечный массаж может как успокаивать, так и тонизировать. Применяют следующие приемы: поглаживание, надавливание, разминание, вибрацию, захватывание.

Не будем углубляться в эту довольно трудную систему. Рассмотрим лишь пример точечного массажа, помогающего при аритмиях.

Итак, биологически активные точки, с которыми вам придется работать, находятся на ладонной поверхности запястья (со стороны большого пальца) под нижней складкой. Если отступить от места, где определяется пульс, ближе к локтю на 1,5 см, вы как раз попадете в эту точку.

При нарушениях ритма сильно надавливайте на эту точку подушечкой большого пальца 1–2 мин, пока не почувствуете, что сердцебиение нормализовалось.

При сердцебиениях, чувстве беспричинного страха, бессоннице также помассируйте симметричные точки на ладонной стороне запястья между сухожилиями на средней складке, на стороне мизинца в течение 3 мин. Чтобы было удобно, положите руку на стол, ладонь поверните вверх, кисть наклоните к локтю.

Однако для точечного массажа есть и противопоказания: при инфаркте миокарда, пороках сердца, выраженном атеросклерозе головного мозга, гипертонии II и III степени, тромбофлебите, различных кровотечениях он категорически запрещен!