Все для превращения тушки в фигурку - Александра Клюшина Страница 33

4 —» Пропускать приёмы пищи

Ошибочно думать, что это вам поможет сбросить вес. Допустим, вы не позавтракали. Значит, в обед вам захочется съесть больше, чем вы съедаете обычно. А каково вашему желудку будет переварить большую порцию? Зачем же наносить вред своему любимому организму?! Пропустили обед – и вот вам классический пример «обжираловки на ночь», а это недопустимое действо мы уже подробно рассмотрели в лупу.

Выше я писала, что оптимальная еда – это не классическая троица «завтрак-обед-ужин», а с крохотными перекусиками «между». И перекусики должны, повторяю, быть полезными. То есть не чипсы-сухарики,

а, желательно, сочное зелёное яблоко (половинка). Причём помните, что порции всегда должны быть небольшими.

5 – » Изнурять себя физическими нагрузками

Излишнее старание при занятиях фитнесом не приносит ожидаемого эффекта. Мало того, оно опасно для худеющего организма. По наблюдению тренеров бодибилдинга люди, стремящиеся похудеть «во что бы то ни стало», с самого начала брали на себя слишком большие нагрузки, и… очень быстро переставали терять лишний вес. Куда более эффективны нагрузки средней интенсивности.

(Чувствуете? И здесь снова предупреждение: «Скорость похудения ВРЕДНА! Во всём нужна разумная умеренность!»)

6 – » Использовать в качестве панацеи сауну

Некоторые полагают, что жир можно «вытопить» с помощью жара. На самом же деле избавиться от жира с помощью сауны невозможно. Вес может снизиться и даже довольно быстро, но это произойдет за счёт потери влаги, а вовсе не жира. Поэтому злоупотреблять сауной противопоказано (потому что ЛЮБЫЕ злоупотребления вредны). Но вот включить посещение сауны в курс похудания можно.

7 —» Увлекаться голоданием

А ведь знала я одну девушку, которая разозлилась на себя до такой степени, что «посадила» себя на жестокую голодовку. Как вы догадываетесь, она просто «посадила» себе желудок. Так вот, голодание – не такой уж безобидный процесс. (Кстати, чаще всего, когда говорят о голодании, всё-таки имеют в виду разгрузочные дни, а это далеко не одно и то же.) Чрезмерное и неправильное увлечение этим процессом может сделать вас раздражительными, лишить здорового сна. Попробовал бы кто-нибудь лишить меня здорового сна!!! А о том, что диетологи советуют в качестве похудения использовать именно сон, я уже писала.

Кроме того, бесконтрольное голодание может привести к сердечному приступу. И «инфарктными стройняшками» я вас уже пугала.

8 —» Садиться на фруктово– овощную диету

Свежие овощи и фрукты, без сомнения, прекрасные питательные продукты. Но в них нет белков, полноценных по своему составу, и некоторых витаминов, содержащихся только в животной пище. Кроме того, организму сложно усвоить продукты исключительно растительного происхождения – человек задуман природой всеядным. К тому же фрукты вовсе не насыщают желудок. Мало того, они ещё и разжигают аппетит! Это я на себе проверяла. То грушу пожую, то яблочко. И думала – ну вот, «заправилась». Да, главное, ещё в обеденное время. И с негодованием отмечала, что хочется МЯСА! И вообще – ПОЕСТЬ КАК СЛЕДУЕТ!

9 —» «Посиживать» на диетах в принципе

А об этом я вас в самом начале книжки предупреждала!

Если б вы знали, как много людей, имеющих проблемы с лишним весом, заблуждаются в способности диет привести себя в нормальную форму! Неужели простая логика не может подсказать вам, что, как только вы закончите «сидеть» на диете, вес моментально вернётся! Это бы ещё ладно. Только с каждой новой диетой организм ваш будет все менее охотно снижать вес, потому что «запомнит чёрные дни». Поэтому жировые клетки будут набираться уже про запас после окончания каждой новой диеты. По данным статистики, из 300 человек, переставших использовать диету лишь одному удается удерживать свой вес в течение одного года, остальные полнеют.