Рецепты здоровья для ленивых - Елена Изотова Страница 28

Ежедневно съедать натощак по 100–150 г варёной свёклы.

Салат из сырой моркови с грецкими орехами, мёдом и растительным маслом.

Замечательное средство для улучшения зрения.

Приготовить салат из тёртой моркови (1–2 средних), измельчённых грецких орехов (3–4 штуки), мёда (1–2 чайные ложки) и растительного масла (по вкусу). Частое включение в рацион питания этого салата сделает ваш организм неуязвимым для многих болезней.

Эфирные масла эвкалипта и чеснока.

Вирусный конъюктивит.

Поставьте у себя дома флакончик с эфирным маслом эвкалипта или чеснока.

Вдыхание этих запахов способствует быстрому выздоровлению.

Натуральный яблочный уксус и мёд.

Для предупреждения катаракты.

В стакан кипячёной воды налить 2 чайные ложки натурального яблочного уксуса. Мёд добавить по вкусу. Этот напиток обогащает организм минеральными веществами, укрепляющими глазные мышцы.

Натуральный яблочный уксус.

Эта процедура снимает напряжение с усталых глаз.

Смочите в яблочном уксусе ватные тампоны и осторожно наложите их на закрытые веки. Подержите 5 минут. Затем промойте глаза тёплой водой.

Ягоды черники.

Для повышения остроты зрения.

Возьмите 1 кг ягод черники и 1200 г сахарного песка, смешайте, храните в стеклянных банках в холодильнике. Принимайте по 40–50 г 2 раза в день.

Рекомендации для профилактики и лечения глазных болезней.

1. Ежедневная тренировка глаз, гимнастика.

Частое моргание.

При чтении старайтесь часто моргать (каждые 10 секунд 2 моргания). Этим самым вы улучшите зрение, глаза не будут уставать.

Перед выполнением следующих упражнений глаза следует накрыть ладонями на несколько секунд.

Упражнение 1.

Посмотрите вверх, а затем вниз. Повторите 6 раз. Не прилагайте никаких усилий. Постарайтесь повторить упражнение ещё 2–3 раза (по 6 движений) с паузами 1–2 секунды между циклами.

Упражнение 2.

Переводите глазами из стороны в сторону с максимальной амплитудой, но не напрягая, 6 раз. Повторите упражнение 2–3 раза. Это упражнение снимает напряжение глаз, укрепляет глазные мышцы.

Упражнение 3.

Круговые вращения глаз в одну сторону, затем в другую, по 4 круга. Затем 1 секунда отдыха. Повторите упражнение 1–2 раза. Минимум усилий.

Эффективное упражнение.

Перед выполнением упражнения проветрите помещение. Подышите свежим воздухом. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5–7 секунд, не выдыхая, колени слегка согните, туловище наклоните, а голову опустите, чтобы она находилась ниже уровня сердца. Выдыхать медленно. Постарайтесь повторить 5–10 раз.

Зажмуривание глаз.

Плотно закройте глаза, затем широко раскройте. Повторите упражнение 5–10 раз. Сделайте несколько глубоких вдохов, затем опять повторите упражнение.

Зелёный цвет.

Используйте в интерьере зелёный цвет, он полезен для утомлённых глаз. Может быть, поэтому у многих известных пишущих и читающих людей на письменных столах стояли лампы с зелёным абажуром?

Рекомендации по питанию.

Ваш рацион должен состоять из большого количества свежих овощей и фруктов.

Морковь, растительное масло, мёд. Сырая тёртая морковь с растительным маслом или сметаной – обязательная пища при глазных заболеваниях. Ложка мёда усилит лечебное воздействие салата на организм.

Ежедневно съедайте по горсточке орехов или семечек.

Натуральный яблочный уксус. Готовьте полезнейший напиток – на стакан кипячёной воды 2 чайные ложки натурального яблочного уксуса, добавьте 1–2 чайные ложки мёда. Пейте по 2 стакана.

Черника. Сильнейшее средство для улучшения зрения. На зиму рекомендуется замораживать чернику. Ежедневно принимайте по 2 чайных ложки ягод.

Полезны молоко и молочные продукты, особенно обогащенные витаминами и микроэлементами.

В рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамин А: рыбий жир, печень трески, сушёные абрикосы, сливочный сыр, петрушка, мята, масло, яичный желток, чернослив, помидоры, морковь, капуста, бобы, соя, апельсины, финики.

Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.