Лечебный массаж внутренних органов - Юлия Лужковская Страница 28

Конечно, вы не сможете самостоятельно помассировать себе затекшую в процессе длительной сидячей работы спину. Однако при таких недомоганиях, как простудное чихание, кашель, насморк, икота, вы можете выполнить быстрый оздоровительный самомассаж, не покидая офиса.

Кроме того, проведение регулярного самомассажа положительно сказывается на состоянии кожи, что особенно важно для женщин старше 25 лет. Кожа, прежде всего лица и шеи, начинает свободнее дышать, стимулируются выделительные процессы сальных и потовых желез, улучшается кровообращение кожных желез и питание кожных покровов, за счет ускорения периферического кровообращения и лимфотока можно быстро избавиться от утренней отечности тканей.

Самомассаж значительно влияет и на центральную нервную систему Переживая стресс, вы быстро приведете себя в норму с помощью глубокого поглаживания, которое успокаивает и тонизирует, а также ускоряет обменные процессы всего организма.

Благодаря самомассажу можно привести в порядок мускулатуру, восстановить нужную организму скорость снабжения мышц кислородом и питательными веществами, а также стимулировать выведение из мышечных тканей продуктов распада. Самомассаж очень быстро вернет работоспособность мышц и купирует боли в конечностях после тяжелой физической работы.

Выполняя самомассаж, основное воздействие мы оказываем на суставы и связки, улучшаем их подвижность и эластичность. Однако нужно помнить, что, практикуя ежедневный самомассаж, мы увеличиваем объем движений суставов, тем более в холодную погоду, когда связочный аппарат наименее устойчив к возможным травмам. Следовательно, решив регулярно проводить самомассаж, нужно постепенно готовить связочный аппарат к новым нагрузкам, возвращая ему былые прочность и устойчивость за счет непродолжительных поначалу приемов, а затем переходя к полноценным сеансам.

Иными словами, самомассаж необходим каждому человеку, который не имеет возможности посещать массажиста, однако здесь главное не переборщить, не нарушить правил выполнения приемов, грамотно чередовать массируемые участки тела.

Важно помнить и о том, что на самомассаж расходуется дополнительная мышечная энергия, добавляется нагрузка на сердце – по этой причине людям с III стадией гипертонического заболевания и сердечнососудистой недостаточностью самомассаж категорически противопоказан. Нельзя проводить самомассаж в состоянии лихорадочного возбуждения, при повышенной температуре, во время острых воспалительных процессов, при кровотечениях, наличии фурункулов на любых участках кожи, других кожных повреждениях и раздражениях, и особенно при воспалении и тромбозе вен. Кроме того, он противопоказан людям, больным варикозом.