Я и мое сердце. Оригинальная методика реабилитации после инфаркта - Анатолий Бабушкин Страница 28

Худощавые часто испытывают холод. Можно погреться в теплой комнате, принять горячую ванну, выпить горячую (но не обжигающую) воду и т. д.

Иногда побаливает сердце или возникают перебои в пульсе. Не впадайте в панику, прилягте, отдохните, прочитайте свой настрой и все пройдет, ритм восстановится. Иногда чувствуется дискомфорт в печени, в почках и даже в селезенке – это идет расшлаковка органов.

Вы должны ощутить необыкновенную гибкость рук и ног, и особенно спины. Остаточные боли в нижней части спины можно снять «кошачьими потягиваниями» по методу Ханна. Походка из шаркающей становится плавной и легкой. Спина разгибается, движения свободны и размашисты.

Состав крови значительно улучшается, все параметры приходят в норму. От головной боли во время голодания, как правило, помогает очищение кишечника водяной клизмой. Кроме того, можно снять головную боль погружением в сон.

Правильный выход из голодания

И вот настал момент выхода из голодания. Этот момент вы определите по хорошему самочувствию, по розовому цвету языка, по исчезновению запахов, по свежему цвету лица и блеску глаз, по достижению допустимого минимального веса и, наконец, по возвращению сильного чувства голода. Если вы голодали с уриной, то по вкусу урины почувствуете этот момент, а именно, жгучая на вкус урина становится к концу расшлаковки как вода. Теперь самое главное в голодании – правильный выход из него.

На выход из 7-, 10– и 12-дневного голодания соответственно, с учетом коэффициентов, затрачивается 3, 5 и 7 суток. Ниже приведу вариант восстановительного питания при выходе из длительного голодания на основе натуральных соков (этот вариант составлен по рекомендациям врачей-диетологов В. Г. Лифляндского и В. В. Закревского).

Вариант первый

1-й день. Пьем только соки. Для чего приготовим 1 литр натуральных соков на 5 приемов.

2-й день. Пьем соки и едим тертые фрукты. Для чего необходимо приготовить 1 литр натуральных соков и натереть 500 граммов фруктов на 5 приемов.

3-й день. Пьем соки и кефир, едим тертые фрукты и морковь. Для чего приготовим 0,5 литра соков, фруктов и моркови по 500 граммов в тертом виде, кефир – 0,5 литра. Все на 5 приемов, принимать раздельно.

Выход из 7-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.

4-й день. Пьем соки и кефир, едим фрукты, морковь и сухарик белого хлеба. Для чего готовим 0,4 литра сока, тертые фрукты – 400 граммов, кефир – 1 литр, морковь тертая – 400 граммов, кусочек сухаря белого хлеба – 50 граммов. Все на 4 приема, принимать раздельно.

5-й день. Пьем соки и кефир, едим фрукты и морковь, хлеб «Здоровье». Для чего готовим 0,4 литра сока, фрукты и морковь – по 400 граммов, хлеб – 400 граммов. Все это на 4 приема, принимать пищу, по возможности, раздельно.

Выход из 10-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.

6-й день. Пьем кефир, едим фрукты, морковь (свеклу), хлеб, мед и винегрет. Для чего приготовим: фрукты – 600 граммов, морковь тертая – 600 граммов, кефир – 1 литр, хлеб серый – 600 граммов, мед – 20 граммов, винегрет – 250 граммов (картофель вареный, морковь сырая, свекла вареная, капуста сырая, масло растительное, лук репчатый).

7-й и 8-й дни. Пьем кефир, едим фрукты, морковь, хлеб, мед, винегрет, масло сливочное, орехи, кашу. Для чего приготовим: фрукты – 600 граммов, морковь тертая со сметаной – 150/50 граммов, кефир – 850 мл, хлеб серый – 600 граммов, мед – 30 граммов, винегрет – 100 граммов, масло сливочное – 50 граммов, орехи – 90 граммов, каша – 200 граммов. Все на 4 приема, по возможности – раздельно.

Выход из 12-дневного голодания закончен.

Вариант второй

Если у вас нелады с желудочно-кишечным трактом, то можно выйти из голодания на основе крупяных отваров.

1-й день. Отвар крупяной (1:15) – 1 литр на 5 приемов.

2-й день. Отвар крупяной (1:10) – 1 литр на 5 приемов.

3-й день. Каша-«размазня» – 1000 граммов (крупа – 150 граммов, масло сливочное – 25 граммов) на 5 приемов.

Выход из 7-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.

4-й день. Каша рассыпчатая – 400 граммов (крупа – 80 граммов, масло сливочное – 10 граммов), кефир – 400 граммов, хлеб серый – 200 граммов; на 4 приема.

5-й день. То же, что и 4-й.

Выход из 10-дневного голодания закончен. Переходим на диетическое питание.

6-й день. Каша рассыпчатая с маслом – 400/10 граммов, пюре картофельное с маслом – 320/10 граммов, чай без сахара – 400 граммов, кефир – 400 граммов, хлеб серый – 200 граммов, мед – 20 граммов.

7-й и 8-й дни. Каша рассыпчатая с маслом – 400/10 граммов, суп-пюре из овощей – 500 граммов (картофель – 100 граммов, морковь – 50 граммов, масло сливочное – 10 граммов, паста томатная – 5 граммов), пюре картофельное с маслом – 320/10 граммов, чай без сахара – 400 граммов, кефир – 400 граммов, хлеб серый – 400 граммов, овощи отварные – 200 граммов (картофель – 100 граммов, морковь – 150 граммов, масло растительное – 15 граммов), мед – 30 граммов. Все на 4 приема.

Выход из 12-дневного голодания закончен.

Что надо иметь в виду при выходе из голодания? Воздержитесь от поваренной соли, сахара и большого количества меда. При отсутствии свежих фруктов можно их заменить сухофруктами или, на крайний случай, воспользоваться консервированными соками. Если вы не добились нужного похудания, воспользуйтесь цикличным методом голодания: 7–10 дней голодание, 5–7 дней восстановление, 10–12 дней диета, затем снова голодание 7–10 дней. Повторите такой цикл 3–4 раза, и успех обеспечен. Более длительные сроки голодания для полных людей неэффективны, так как наибольшее падение веса наблюдается именно через 7–10 дней. А при цикличном голодании достигается быстрое уменьшение массы тела. Принимать пищу после 19–20 часов не рекомендуется. Еда на ночь только во вред. Надо избавиться от этой привычки раз и навсегда. С каждым циклом уменьшайте на 20–30 процентов массу продуктов, потребляемых при восстановительном питании.