Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе - Кристл Фидлер Страница 26

Тревожность может оказывать разрушительное воздействие на организм, особенно если она становится хронической и мешает повседневной жизни. К сожалению, многим из тех, кто жалуется на постоянную тревожность, просто назначают симптоматическое лечение, например антидепрессанты. Но порою эти препараты оказываются неэффективными, к тому же они порождают множество неприятных побочных эффектов и вызывают привыкание. Главное — они не решают проблему, а маскируют ее.

Лучший метод — использовать сочетание натуральной и, если потребуется, медикаментозной терапии. Натуральное лечение, которое мы рекомендуем, может оказаться весьма эффективным, успокоит вас и вернет душевное равновесие. Благодаря этим методикам вы почувствуете себя куда энергичнее.

Витамин B1. Прием этого витамина уменьшает тревожность и даже снимает панические приступы, а также проясняет сознание и помогает предотвратить избыточную выработку молочной кислоты. Почему это важно? Повышенная чувствительность к избытку молочной кислоты — один из факторов, вызывающих приступы тревоги у подверженных им людей.

Витамин B3 (ниацин). Ниацин — известный природный транквилизатор. Он тоже помогает устранить избыток молочной кислоты. У этого витамина есть ценное свойство: он не вызывает привыкания.

Витамин B6. Недостаточное потребление витамина B6 (пиридоксина) также может способствовать тревожности. Данный витамин необходим организму для выработки ГАМК и серотонина — химических веществ головного мозга, дающих ощущение счастья и предотвращающих тревогу.

Витамин B12. Для сохранения спокойствия вам понадобится и витамин B12. Особенно он необходим тем, кто страдает синдромом хронической усталости.

Пантотеновая кислота. Еще один витамин группы B, совершенно незаменимый при лечении адреналиновой усталости. Как мы уже говорили в главах 2 и 7, усталость надпочечников часто вызывает связанную с гипогликемией тревожность. Если вы становитесь раздражительным, когда голодны, хотите съесть сладкого, подвержены стрессу или у вас низкое давление и кружится голова, когда вы встаете, вероятно, у вас устали надпочечники.

Все витамины группы B содержатся в качественном витаминном порошке.

Магний. Магний называют «антистрессовым элементом», потому что он расслабляет мышцы, улучшает сон и снимает напряжение. Низкий уровень магния может вызывать гипервентиляцию легких, приступы паники, а серьезная его недостаточность — даже судороги. Эти явления можно снять приемом магния.

Однако важно выбрать правильную добавку. Оксид и гидроксид магния плохо всасываются, однако из-за относительно низкой стоимости многие производители пищевых добавок используют именно эти формы. Выбирайте хорошо всасывающиеся соединения, например цитрат, мальтат или глицинат магния.

Теанин. Вещество, содержащееся в зеленом чае, очень эффективно для лечения тревожности. Оно улучшает внимание и успокаивает, стимулирует альфа-волны головного мозга, создавая умиротворенное состояние, схожее с тем, что приходит во время медитации. L-теанин участвует в синтезе успокаивающего нейромедиатора ГАМК. Он естественным образом стимулирует выделение «молекул счастья» — серотонина и дофамина.

Экстракт страстоцвета. Страстоцвет (или пассифлора) — средство, которым индейцы издавна лечили тревогу. Они первыми начали его возделывать, а высадившиеся в Мексике испанские конкистадоры узнали об этом растении от ацтеков, которые использовали его от бессонницы и нервозности. Испанцы и привезли это растение в Европу.