Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе - Роман Станкевич Страница 24

Регулярные занятия бегом играют большую роль в устранении вялотекущего процесса в пояснично-крестцовой области, выражающегося в постоянных или периодических болях в пояснице и крестце, иногда с отдачей в ноги. Оберегая себя от движений (к сожалению, иногда по совету врачей), эти больные ослабляют амортизационные свойства позвоночника, что содействует застою лимфы и кровообращения в тазу, осложняет и закрепляет патологический процесс.

Для больных неврастенией была разработана специальная физкультурная терапия, которая дает великолепный эффект. Как известно, неврастения – это нарушение нормальных функций нервной системы, вызванное тяжелыми переживаниями, потрясениями, неправильным ритмом жизни. В числе симптомов неврастении можно назвать бессонницу, отсутствие аппетита, колебание кровяного давления, приливы потоотделения, учащенный пульс, импотенцию. После шестинедельного курса лечения в неврологическом санатории г. Сочи, состоявшем из бега в чередовании с ходьбой и водных процедур, профессор К. Ф. Никитин наблюдал исчезновение всех симптомов болезни в 100 % случаев. После месяца занятий все пациенты выходили абсолютно здоровыми. Такой курс не только приводил в порядок нервную систему, но, понятно, укреплял сердце и мышцы.

Занятия бегом в зрелом возрасте открывают для человека новый мир. Они дают ощущение непосредственной близости к природе, уверенность в собственных физических силах, возможность на личном опыте познать и создать самого себя.

Несомненно педагогическое воздействие бега. Ставя перед собой задачу преодолеть дистанцию, человек не только укрепляет характер, но и создает его заново. Бег позволяет проверять себя в любое время и в любую погоду. Это очень важно! Каждый раз после преодоления дистанции предоставляется возможность думать о себе лучше. А это очень помогает в жизни.

Благотворное влияние бега на нервную систему проявляется через импульсы, которые идут от мышц и как бы заряжают отделы мозга, ведающие настроением, эмоциями. Такая систематическая подзарядка, особенно после 40 лет, необходима, чтобы сохранить хорошее настроение и повышенный эмоциональный заряд [10].

Человеческий организм развивался на протяжении миллиона лет не для того, чтобы стать слабым и малоподвижным. Как писал энтузиаст бега Лев Семенов, природа вкладывала в нас запас прочности, необходимый для того, чтобы устоять, выжить в беспощадной борьбе за существование. Природа создала нас для бега. Она отвела половину всей мышечной массы тела на наши ноги, самой сильной (в пересчете на единицу массы) сделала икроножную мышцу, дала чудесный мотор – сердце, снабдила дыхательной системой, превращающей углеводы и жиры в энергию.

Мало зная о том, как работает их тело или на что оно способно, люди боятся и не доверяют ему. Но бегуны любят свое тело, сами укрепляют свой организм, убеждаются в его надежности, знают, как он функционирует. Бег создает запас жизненных гарантий, который не раз поможет в трудных ситуациях.

Бег позволяет управлять нашей эмоциональной сферой. Если все делать правильно, вы не только будете бегать дальше и чувствовать себя лучше, но и станете психологически и физиологически моложе. Если вы занимаетесь бегом, можете вызвать эти состояния тогда, когда вам будет угодно.

Вы получаете гораздо больше удовольствия, если вашим занятиям бегом не мешают курение и алкоголь.

Как отмечал Шамиль Арасланов, врач, председатель КЛБ «Пульс» (Калуга), очень важный фактор – возрождение в глазах семьи. Это сильный психологический момент, когда на глазах близких человек становится другим. Его знали больным, вечно жалующимся, нервным, раздражительным. Он куда-то ходил, где-то бегал. А через некоторое время возвратился обновленным. Конечно, путь этот небыстрый, но обязательно перерождающий человека [6].

Многообразное положительное влияние занятий бегом распространяется и на отношения с другими людьми. Они обычно становятся более ровными, спокойными, устойчивыми, но также более содержательными, эмоциональными, яркими. Становясь здоровее, энергичнее, мы и других воспринимаем иначе. Возвращаясь после пробежки с душой, преисполненной радости, хочется поделиться ею с другими, простить им их слабости, понять, помочь. Человек, испытывающий большое удовлетворение, оказывается способным больше дать другим. Придите на финиш любого массового пробега – и вы будете поражены той атмосферой доброжелательности, всеобщего согласия, готовности каждого поделиться с каждым, даже совершенно незнакомым человеком всем – от последнего драгоценного в зной глотка фруктового сока до совета по самым важным вопросам жизни. Никогда, возможно, не встречали вы столько добрых людей сразу. Бег дает нам возможность подвергнуть себя нелегкому испытанию, а выдержав его, человек чувствует себя сильнее, лучше, увереннее в отношениях с другими, а значит, и доброжелательнее.