Здоровая кровь – лучшая защита от болезней - Анна Богданова Страница 21

Влияние жара на состав крови. Под влиянием банной процедуры увеличивается количество эритроцитов, повышается гемоглобин. Возрастает также количество лейкоцитов – белых кровяных шариков, участвующих в иммунной защите организма.

Влияние жара на сердце. В результате банных процедур происходит активизация работы сердечной мышцы. Сила ее сокращений увеличивается. Регулярные посещения парной способствуют тренировке сердечной мышцы.

Сочетание тепла и холода

Еще родоначальники водолечения утверждали: «Всякое тело должно подходить к холодной воде, только будучи теплым». Действительно, разогревание тела перед охлаждением является самым главным фактором закаливания. Закаливающие процедуры будут более эффективными, если знать и соблюдать следующие правила.

• Чем ниже (в разумных пределах) температура воздействия во время закаливающей процедуры, тем сильнее ответная реакция со стороны организма.

• Чем быстрее и энергичнее происходит отнятие тепла, тем интенсивней будет реакция со стороны организма.

• Состояние телесной теплоты до охлаждения влияет на ответное повышение температуры организмом. Предварительно разогретый организм человека реагирует сильнее холодного.

• Соединение холода вместе с механическим воздействием усиливает ответную реакцию организма.

• Рекомендуется начинать любое закаливание так, чтобы возникали слабые или средние ответные реакции организма, которые укрепят организм, а не ослабят по принципу разрушительного стресса.

Общие рекомендации для проведения закаливающих водных процедур

Основное правило – это сознательное отношение к холоду и жару. Важно принять следующую простую установку: холод и жар – наши друзья, если их использовать разумно.

В коже расположено огромное количество рецепторов, которые особенно активны и чувствительны тогда, когда кожа разогрета. Поэтому перед применением холодовой процедуры целесообразно выполнить разогревающие физические упражнения или принять теплый, а лучше горячий душ. В таком случае холодовое воздействие на кожу в виде обливания, купания, душа и т. п. будет активно воспринято рецепторами и вызовет мощную ответную реакцию организма.

Предварительное разогревание позволит наполнить сосуды кожи кровью. Тогда для получения лучшей ответной реакции со стороны организма будет достаточно гораздо меньшего холодового раздражения. Разогревайте все тело перед любой водяной процедурой, отнимающей тепло, до такого состояния, чтобы кожа была теплая, но не до появления пота. Особое внимание надо обратить на разогрев ног и стоп. Они дольше всех частей тела не согреваются, поэтому их разогревают более интенсивно.

Согревающую процедуру следует завершать охлаждением. Теплая вода сильно расслабляет организм, холодная – тонизирует. Таким образом, применение холодного или прохладного обливания позволяет быстро вывести организм из расслабленного состояния. Помимо этого, важно закрыть кожные поры, которые открылись от жара.

На границах разделения сред образуется особая активная зона, в которой энергетические процессы значительно сильнее, чем в глубине. По мере высыхания кожи эти процессы снабжают организм дополнительной энергией. Поэтому после любой водной процедуры заходите в теплое помещение без сквозняков и активно двигайтесь, согревайтесь и обсыхайте.

После любой водной процедуры, отнимающей тепло, надо побыть в теплом помещении или полежать в теплой постели. В результате этого восстанавливаются нормальный теплообмен в организме и сердечная деятельность. Когда вы почувствуете, что согрелись, можете встать и одеться.

Всякое продолжительное применение закаливания холодом, теплом или контрастного приводит к тому, что организм человека перестает реагировать в должной степени на такое воздействие. То, что было вначале для организма приятным и полезным, со временем перестает действовать. Поэтому приходится повышать закаливающее воздействие (снижать температуру воды, применять снег во время холодового воздействия, повышать температуру парной или воды при применении теплового воздействия, усиливать контрастность, увеличивать время воздействия).

Такие изменения следует проводить с большой осторожностью – только после предварительной подготовки, когда ответные реакции со стороны организма хорошо выражены и понятны для вас.