Исцеляющий холод. Домашняя криотерапия - Геннадий Кибардин Страница 20

Проведенное учеными (В.Т. Олиференко) сравнительное изучение 10—12-минутных холодных ванн показало, что их воздействие на организм зависит от физико-химического состава. Углекислые, кислородные, азотные, сульфидные, хлоридные, натриевые, радоновые и другие ванны способны заметно изменять влияние фактора холода на наш организм. Эти ванны способствуют поглощению тканями кислорода и усилению выработки тепла организмом. Однако люди разного возраста по-разному реагируют на прием этих процедур.

У молодых людей в ответ на воздействие холодных водолечебных процедур преобладают реакции физической терморегуляции, выражающиеся в изменении периферического кровообращения. И только при сильном переохлаждении у них включается химическая терморегуляция.

У пожилых людей химическая терморегуляция выступает на первый план. Она выражается в основном в усилении окислительных процессов.

Прохладные водные ванны в домашних условиях удобно применять, дополнительно используя имеющиеся емкости. Для местных ванн могут быть использованы имеющиеся у вас под рукой ведра, тазы и т. п.

Вместимость сосуда для общей ванны должна быть 200–300 литров для взрослого человека. Для поясных или сидячих полуванн – 25–30 литров, для ножных ванн – до 20 литров, для ручной – до 10 литров.

Для подводных ванн (чтобы активно воздействовать на кишечник) необходим более глубокий сосуд вместимостью около 400 литров и более и глубиной не менее 60 сантиметров.

Возможно использование «волнистых» ванн, когда во время приема процедуры ванна раскачивается и поверхность вашего тела подвергается воздействию волн воды.

Существуют также вибрационные, струевые, контрастные (по Kneipp) и другие разновидности ванн.

ВНИМАНИЕ! Продолжительность нахождения в прохладных ваннах невысокая, она колеблется от 1 до 5 минут. Теплые ванны более продолжительные – до 20 минут.

Любые ванны (простые, минеральные, газовые, лекарственные) нельзя принимать вскоре после обильной еды или натощак. Желательное время для приема ванн через 40 минут после легкого завтрака или через 1–2 часа после обеда. После окончания приема ванны необходимо вытереться сухой простыней, а затем в течение 20 минут отдохнуть.

Физиологическое действие ванн. Контрастные ванны применяют с закаливающей и лечебной целью. При их воздействии наблюдается чередование расширения и сужения периферических сосудов, учащение пульса и дыхания. В теплой воде снижается артериальное давление, в холодной – повышается.

Особое действие оказывают на организм водно-газовые ванны. Действие углекислых (углекислотных) ванн зависит от температуры воды, гидростатического давления и влияния углекислоты.

Пузырьки газа, оседающие на коже, действуют как микромассаж. В углекислой ванне теплообмен выше по сравнению с простой ванной той же температуры. Это связано со свойством «газовой шубы». Пузырьки газа температуры +12 °C попеременно прилипают к коже и лопаются, на их место поступает вода более высокой температуры. На маленьких участках кожи проявляется как бы контрастное, резко меняющееся термическое воздействие газа и воды. Углекислые ванны температуры +25 °C охлаждают тело больше, чем обыкновенные водные при той же температуре.

Во время приема углекислой ванны даже при температуре +35 °C организм находится в условиях большей тепловой потери, чем при приеме ванн из пресной воды. При этом тело активно согревают прикожные слои воды, теряя большое количество тепла.

При этом коррекция потери тепла организмом ослаблена вследствие того, что углекислая ванна вызывает стойкое расширение сосудов кожи. Часть углекислоты поступает во время приема таких ванн в организм не только через кожу, но и через дыхательные пути. В начале погружения в углекислую ванну усиливается вентиляция легких и дыхание становится глубже и реже. Вдыхание углекислоты приводит к усиленному ее выдыханию, легкие освобождаются от ее избытка и больше насыщаются кислородом.

Однако если в кабине ванны скапливается много углекислоты, то возможно появление повышенного сердцебиения, головокружения и даже тошноты. Насыщенная углекислотой кровь перераспределяется к периферии тела, этим облегчается работа сердца, пульс становится реже, усиливается выброс крови из сердца (действие таких ванн сравнивают с действием сердечных препаратов наперстянки).

Прохладные углекислые ванны вызывают усиление капиллярного кровообращения, вызывают открытие дополнительных капилляров в связи с более активным кровотоком. Возникает покраснение кожи, которое держится после приема таких ванн до 20 минут.