Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов - Анатолий Ситель Страница 19

Упражнение 4.10. Диагностика функционального состояния желудка. Тест I

Лягте на спину, голову положите на маленькую подушечку, ноги слегка согните в коленях.

Правую ладонь положите на живот на уровне передней срединной линии тела между пупком и грудной клеткой.

Левую ладонь положите поверх правой. На вдохе и выдохе кисти рук начинают скользить в различных направлениях: в стороны, к ногам, к голове, – а также вращаются вправо и влево и т. п.

а

б

Упражнение 4.10. Диагностика функционального состояния желудка, тест I: а – исходное положение; б – выполнение упражнения

Если в области, на которую воздействуют кисти рук, не возникает чувство дискомфорта, значит, желудок функционирует нормально. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение в течение 2–3 минут ежедневно до их исчезновения.

Упражнение 4.11. Диагностика функционального состояния желудка. Тест II

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях, под голову и нижнегрудной отдел позвоночника положите маленькие подушечки.

Все пальцы обеих рук (кроме больших) расположите под левой реберной дугой.

Во время выдоха в течение 6–8 секунд надавливайте пальцами в направлении левого плеча.

Во время вдоха в течение 9–11 секунд удерживайте это положение. На следующем выдохе усиливайте давление.

Упражнение 4.11. Диагностика функционального состояния желудка, тест II

Если в области, на которую воздействуют кисти рук, не появляется чувство дискомфорта, значит, желудок функционирует нормально. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.

Упражнение 4.12. Диагностика функционального состояния желудка. Тест III Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах. Основание ладони правой руки положите под правую реберную дугу, а основание ладони левой руки – под левую реберную дугу. Во время вдоха правой кистью в течение 3–6 секунд надавливайте в направлении левого плеча. Затем во время выдоха левой рукой надавливайте на желудок в направлении правого плеча и головы. Давление можно заменить плавными движениями в тех же направлениях (12–15 движений).

Упражнение 4.12. Диагностика функционального состояния желудка, тест III

Если в области, на которую воздействуют кисти рук, не появляется чувство дискомфорта, значит, желудок функционирует нормально. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.

Упражнение 4.13. Диагностика спазма желудка и желудочных колик Лягте на левый бок, ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову положите маленькую подушечку. Левую руку согните в локтевом и плечевом суставах и положите под голову так, чтобы большой палец попал в углубление (ямку), расположенное позади верхней части ушной раковины. Правую руку положите на живот вдоль передней срединной линии тела. Глубоко выдыхая, в течение 6–8 секунд основанием ладони выполняйте круговые движения по часовой стрелке.

а

б

Упражнение 4.13. Диагностика спазма желудка и желудочных колик: а – исходное положение; б – выполнение упражнения

Если в области, на которую воздействует основание ладони, нет чувства дискомфорта, значит, спазм желудка отсутствует. Если же оно появилось, то спазм желудка есть. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение в течение 2–3 минут ежедневно до их исчезновения. При этом манипуляции следует производить только на выдохах.

Упражнение 4.14. Диагностика опущенного желудка. Тест I Лягте на спину, ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову положите маленькую подушечку. Четыре пальца обеих рук погрузите в брюшную полость под левой реберной дугой. Во время выдоха кистями обеих рук в течение 6–8 секунд надавливайте на желудок в направлении левого плеча и головы.

Упражнение 4.14. Диагностика опущенного желудка, тест I

Если появились чувство дискомфорта или боли, значит, есть опущение желудка. В этом случае повторяйте упражнение в течение 2–3 минут ежедневно до исчезновения неприятных ощущений. При этом манипуляции следует производить только на выдохах.

Упражнение 4.15. Диагностика опущенного желудка. Тест II Сядьте на кушетку, слегка согнувшись в грудном отделе позвоночника. Во время выдоха медленно нагните грудной отдел позвоночника вперед, затем правой рукой обхватите лучезапястный сустав левой руки. Тут же сожмите левую руку в кулак, поставьте его под правую реберную дугу и нащупайте под кожей довольно плотную ткань желудка.

Упражнение 4.15. Диагностика опущенного желудка, тест II

Если не появилось чувство дискомфорта, значит, опущения желудка нет. А если боль возникла, на выдохе в течение 6–8 секунд приподнимайте желудок в направлении левого плеча, одновременно разгибая позвоночник и поворачиваясь влево на 3–5°. На вдохе в течение 9–11 секунд удерживайте данную позицию. Упражнение повторите 3–6 раз, приостанавливая движения во время вдоха. Выполняйте упражнение ежедневно до исчезновения боли.