Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней - Майк Морено Страница 18

Прежде чем мы приступим к Циклу 1: Восстановление, 17-дневный план по улучшению работы вашей нервной системы, проведите тест. И повторите после 17 дней выполнения плана.

Ваша нервная система на пути к счастливому долголетию

Ответьте на следующие вопросы и проставьте баллы. Потом подведите итог.

1. Ваша память заметно слабеет?

A. Да – 0 баллов

Б. Немного – 2 балла

B. Нет – 4 балла

2. Вам трудно вспомнить имена и телефонные номера?

A. Да – 0 баллов

Б. Иногда бывает – 2 балла

B. Нет – 4 балла

3. Вы потеряли интерес к любимым занятиям?

A. Да – 0 баллов

Б. Частично – 2 балла

B. Нет – 4 балла

4. Как часто вы включаете в еду куркуму или принимаете пищевую добавку с куркумой?

A. Никогда – 0 баллов

Б. Редко – 2 балла

B. Ежедневно – 4 балла

5. Ваше зрение слабеет и это затрудняет вашу жизнь?

А. Да – 0 баллов

Б. Нет – 4 балла

6. Вы стараетесь правильно питаться?

A. Абсолютно не волнует. Ем что придется, в том числе фастфуд и много жирной пищи – 0 баллов

Б. Ем фастфуд и вредную пищу, но стараюсь есть овощи и фрукты – 2 балла

B. Я слежу за своим питанием и ем преимущественно натуральную пищу – много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов – 4 балла

7. Принимаете добавки с антиоксидантами?

А. Никогда – 0 баллов

Б. Редко – 2 балла

В. Каждодневно – 4 балла

8. Как часто путешествуете по Интернету?

A. Никогда – 0 баллов

Б. Иногда – 2 балла

B. Постоянно – 4 балла

9. В вашей семье были случаи инсультов?

A. Да, родитель или дедушка и бабушка – 0 баллов

Б. Да, но дальние родственники – 2 балла

B. Нет, я об этом не слышал – 4 балла

10. Как часто вы медитируете?

A. Никогда – 0 баллов

Б. Редко – 2 балла

B. Каждый день – 4 балла

11. Какие гигиенические привычки по уходу за полостью рта?

A. Чищу регулярно, но никогда не пользуюсь полосканиями – 0 баллов

Б. Чищу дважды в день и полощу, когда вспоминаю – 2 балла

B. Чищу два-три раза в день и один раз полощу – 4 балла

12. Какое количество воды вы пьете каждый день?

A. Почти не пью – 0 баллов

Б. Два-три стакана – 2 балла

B. Восемь стаканов и более – 4 балла

13. Как часто тренируете мозг играми или решая кроссворды?

A. Никогда – 0 баллов

Б. Несколько раз в неделю – 2 балла

B. Почти каждый день – 4 балла

14. Вы часто изучаете новое, например иностранный язык?

А. Нет – 0 баллов

Б. Да – 4 балла

ИТОГ:

0 – 14 баллов – тревога! Поговорите с вашим доктором, если заметили ослабление памяти или теряете способность мыслить. Смените привычки, образ жизни.

15 – 24 балла – опасность; вы должны обратиться к врачу.

25 – 34 балла – риск есть; начните немедленно следовать моим рекомендациям, это поможет вашему мозгу.

35 – 44 балла – удовлетворительно; в запасе есть время, чтобы принять меры.

45 – 54 балла– превосходно; оставайтесь на позитивном курсе.

Итак, подведем итоги. Ваш мозг – самая удивительная и прекрасная вещь. Подарок свыше. Я бы хотел вам сказать, что ваш мозг и нервная система всегда будут такими же работоспособными, как в 29 лет, но увы, это не так. Но существует много мер, которые можно принять и остановить регрессию, и тогда вы сможете прожить сто счастливых полноценных лет и с такой же радостью воспринимать жизнь, как моя пациентка Ронда. Следуйте ее примеру, и вам это удастся. Расширяйте границы умственной активности каждый день, и вы немедленно получите награду, пожнете чудесные плоды и будете пожинать всю жизнь.