Главная книга о женском здоровье - Наталья Винниченко-Морозова Страница 15

Когда человек испытывает стресс (это может быть все что угодно: испуг, внутренний гнев, раздражение, хронический страх и т. д.), то мгновенно вырабатываются гормоны стресса, которые помогают нам подготовиться и пережить его. К этим гормонам можно отнести адреналин, норадреналин, кортизол, эндорфин и др. В любых ситуациях, где присутствует угроза, надпочечники начинают вырабатывать гормоны стресса, после чего учащается сердцебиение, повышается давление крови, увеличивается нервное и мышечное возбуждение. Организм готовится к борьбе или к бегству. В такой ситуации тормозится работа ЖКТ и репродуктивной системы. Другими словами, во время стресса нам совсем не до пищеварения и не до размножения. Адреналин и норадреналин усиливают работу эндокринных желез и мозга. Именно по этой причине человек быстрее соображает, находясь в опасности.

Гормон кортизол, вырабатываемый надпочечниками, является регулятором углеводного обмена. В экстремальных условиях, будь то голод, потеря крови, холод, боль, физическое напряжение, нервные нагрузки, уровень кортизола резко повышается, помогая человеку выжить. Эффект кортизола состоит в сохранении энергетических ресурсов организма. Его действие более продолжительно, нежели действие адреналина и норадреналина. Последствием продолжительного стресса могут быть серьезные нарушения в организме. Кортизол регулирует кровяное давление, сужает сосуды, регулирует выработку других гормонов. И в этот момент, если кортизол уже начал свое влияние, нужно обязательно совершать физическое действие. Энергия выделилась, и если ее не использовать, то она начинает разрушительным образом влиять на человека. Продолжительное воздействие кортизола способно вызвать:

– гипертонию;

– тремор;

– бессонницу;

– нарушения в работе сердца;

– нарушение в работе пищеварительной системы;

– аутизм;

– вялость мышц, дряблость и старение кожи;

– хрупкость костей и многое другое.

Часто люди живут в надуманном страхе, в тех стереотипах, которые навязало человеку общество или воспитание, и тогда разрушительное действие кортизола продолжается. А бездействие приводит к еще большему страху, и он (т. е. страх) становится хроническим – возникает замкнутый круг.

Так как в условиях современной жизни практически невозможно не испытывать стресс, то идеальный вариант уменьшать отрицательное влияние кортизола и адреналина – это иметь постоянные физические нагрузки: бег, ходьба, плавание, фитнесс, ролики, коньки, лыжи и т. д. А также необходимо употреблять естественны блокаторы этих гормонов, самый доступный – витамин С.

Теперь, я надеюсь, ты понимаешь, как трудно любой женщине: гормональное изменение, связанное с той или иной фазой менструального цикла, наложенное на влияние гормонов стресса, – это просто «убойная» сила для организма даже самой уравновешенной барышни. Здесь остается только добавить слова из песни: