Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов - Анатолий Ситель Страница 15

Не приближая ладонь к бедру и не двигая рукой, мысленно надавите на бедро. При этом в нем появится чувство легкого давления, тяжести, тепла. Теперь все так же мысленно снимите ладонь с бедра и вместо тяжести ощутите прохладу и легкость. Повторяйте упражнение до тех пор, пока ощущения не станут совершенно четкими.

Упражнение 3.12. Два слоя После того как вы хорошо освоите предыдущее упражнение, опять вызовите в верхней трети бедра чувство прохлады и легкости, исходящее от ладони и кончиков пальцев.

а

б

Упражнение 3.12. Два слоя: а – исходное положение; б – выполнение упражнения

В какой-то момент вы ощутите, что расстояние между ладонью и бедром имеет два четко различимых слоя – внешний, довольно разреженный, и внутренний, более плотный. Между слоями нет четкой границы – они взаимопроникают друг в друга. Заметим, что обычно при воспалении «увеличивается» внутренний плотный слой, а при нарушениях функций нервной системы (при парезах и параличах) внешний слой «истончается» и даже «исчезает».

Упражнение 3.13. Восходящий и нисходящий потоки Встаньте, ноги расставьте, руки поднимите вверх. Расслабьтесь, полностью отключитесь от окружающей обстановки и почувствуйте вначале слабую струйку, а затем полноводный поток, льющийся сверху, из космоса. Он проникает сквозь теменную часть головы, стекает по позвоночнику и уходит в землю. А вот и встречный поток: он поднимается из земли и вертикально устремляется через тело в бесконечную высоту. Появляется ощущение, будто потоки очищают тело от шлаков и болезней, приносят свободу, легкость и наслаждение. Вы словно парите в воздухе между восходящим и нисходящим потоками. После этого упражнения появляется заряд бодрости, улучшается самочувствие и повышается настроение.

Упражнение 3.13. Восходящий и нисходящий потоки

Упражнение 3.14. Энергия восходящего потока Встаньте. Теперь представьте, что в голове у вас есть мембрана, направленная вертикально вверх и не мешающая движению восходящего потока.

Упражнение 3.14. Энергия восходящего потока

Вот поток устремляется снизу вверх через темя и область между глазами. А сейчас поверните мембрану перпендикулярно восходящему потоку – и через некоторое время вдруг появится ощущение, будто из области между глазами в организм начала всасываться энергия. Повторяйте упражнение до тех пор, пока ощущения не обретут четкость и ясность.

Упражнение 3.15. Энергия нисходящего потока

По-прежнему стоя, представьте, что на уровне пупка у вас установлена мембрана, направленная вертикально вниз и не мешающая движению нисходящего потока. Ощутите, как он устремляется сверху вниз и уходит глубоко в землю. А теперь мысленно поверните мембрану перпендикулярно нисходящему потоку. И вот появляется чувство, будто в организм через пупок начала всасываться энергия.

Повторяйте упражнение до тех пор, пока ощущения не обретут четкость и ясность.

Упражнение 3.16. Счастливый момент

Вы можете встать, сесть в кресло или даже лечь. Главное – как следует расслабиться. Вспомните самый замечательный эпизод из своей жизни. Возможно, это созерцание необыкновенной картины или красивого пейзажа, либо наслаждение музыкальной мелодией, либо рождение горячо любимого ребенка и т. д. Так или иначе нужно воскресить в памяти период, когда вы были здоровы и независимы, когда верили в себя и собственные силы, когда счастье и радость переполняли вас. Воспоминания не должны омрачаться тоской или ностальгией, ведь этот момент жизни не ушел безвозвратно – вы ощущаете его прямо сейчас! И эти забытые ощущения отныне должны стать вашим нормальным состоянием.

Вызвав счастливые воспоминания хотя бы один раз, затем следует длительно тренироваться, чтобы довести вхождение в это состояние до автоматизма.

Упражнение 3.17. Защитный поток

У каждого человека есть своя аура, которую образует энергоинформационное поле. В нормальном состоянии она имеет форму кокона. Этот кокон может менять свою форму, вытягиваясь вверх или в сторону, в зависимости от физического и психического состояния человека.

Встаньте, ноги расставьте, руки поднимите вверх, полностью расслабьтесь. Через какое-то время вы начнете ощущать восходящий и нисходящий потоки, а затем слияние с ними. После этого мысленно поверните невидимые мембраны, расположенные в голове и в области пупка, перпендикулярно потокам. Так же мысленно направьте энергию от мембраны в голове к мембране в области пупка и наоборот. Теперь постарайтесь почувствовать и удержать ощущение противоположных потоков, циркулирующих между мембранами. Как только это удастся, вы сразу почувствуете, что вокруг тела сформировался кольцевой защитный поток энергии.

Упражнение 3.17. Защитный поток