36 и 6 правил здоровых глаз - Александра Лазук Страница 12

Как всякая зрительная работа, просмотр телепередач может привести к утомлению, особенно если проводится в неблагоприятных условиях. Напряжение зрения объясняется не какой-то особой спецификой телевидения, а скорее тем, что в течение дня к органу зрения предъявляются большие требования, и ежедневный просмотр телепередач может стать дополнительной нагрузкой на зрение.

Нужно помнить, что с возрастом непрерывно совершенствуется работа зрительного аппарата (это связано с ростом и развитием человека). В период роста орган зрения легко поддается различным влияниям, благоприятным и неблагоприятным. Многими учеными-офтальмологами установлено, что близорукость может возникнуть и развиваться вследствие длительной напряженной зрительной работы на близком расстоянии, особенно выполняемой при плохих условиях освещения. У детей же нагрузка на зрение увеличивается из года в год. И с этим нельзя не считаться.

ФАКТ

Уже у трехлетних детей зрительная работа (рассматривание картинок, рисование, лепка, просмотр диафильмов, телепередач) занимает 1 ч в день (17 ч в неделю), у детей 5–6 лет – 2 ч в день (21 ч в неделю), у детей младшего школьного возраста 5–7 ч в день (30–42 ч в неделю), у школьников среднего и старшего возраста еще больше – 8–10 ч в день (48–60 ч в неделю).

Продолжительность зрительной работы детей дошкольного и школьного возраста в течение недели достаточно велика. Причем наибольшее время отводится просмотру телепередач, что, по мнению врачей, является одним из факторов, способствующих развитию или прогрессированию расстройств зрения.

Для предупреждения утомления и зрительного напряжения при просмотре телепередач очень важны три условия: расстояние от зрителя до телевизора, освещение в комнате и качество изображения на экране.

Экспериментальные исследования показали, что наибольшее утомление глаз и зрительное напряжение у людей возникают в том случае, если они садятся слишком близко к экрану телевизора. Кроме того, положение тела тоже не всегда правильное – дети часто смотрят телевизор в самых разнообразных позах. В семье каждый имеет свое излюбленное место перед телевизором.

Как раз в таком случае лучше всего расположиться удобно в не слишком мягком кресле (но не в том положении, когда сильно прогибается шея) или на стуле (желательно с высокой спинкой), на расстоянии не ближе 2–3 м от экрана цветного телевизора.

Сидеть дальше 5–5,2 м от телевизора не рекомендуется. Экран телевизора должен располагаться чуть ниже или быть на уровне глаз сидящего человека.

Если вы пользуетесь очками, то во время просмотра передачи их следует обязательно надеть, чтобы ваши глаза излишне не напрягались.

Оптимальным для вашего зрения будет мягкое освещение, если комната освещена неярким верхним светом или настольной лампой, торшером или любым светильником, не попадающим напрямую в ваше поле зрения и не отражающимся в экране телевизора.

Если мы смотрим телевизор днем при пасмурной погоде, то шторы задергивать не надо. Если же солнце попадает на экран, лучше закрывать окна легкими шторами, так как яркий солнечный свет, попадая на экран, значительно уменьшает контрастность изображения и ухудшает видимость, что создает дополнительное зрительное напряжение. Для того чтобы глаза не сильно уставали во время просмотра телепередач, надо соблюдать три простых правила:

• Выберите то, что вы действительно хотите посмотреть и не пытайтесь заменить полноценный отдых после рабочего дня бессмысленным разглядыванием некоей «картинки» в телевизоре. Расстояние от зрителя до экрана очень важно!

• Чтобы снизить зрительное утомление, просмотр передачи или фильма лучше прерывать переводом взгляда с экрана телевизора на другие объекты. А еще лучше использовать рекламные паузы для того, чтобы отойти от телевизора, подвигаться, сделать небольшую зрительную гимнастику или что-то полезное для дома.

• Для детей время просмотра телепередач не должно превышать 2 часов в день (в средней школе), причем это время не должно суммироваться со временем, которое ваш ребенок проводит за компьютером.

• Особенно сильно устают глаза, когда изображение на экране размытое, нечеткое, часто изменяются яркость и контрастность, появляются мелькания. Поэтому необходимо следить за телевизором, настраивать его, не забывать вытирать с него пыль и не устанавливать его против окна.

И постарайтесь – хотя бы изредка – устраивать семейные вечера без телевизора, когда можно всем вместе почитать интересную новинку, обсудить последние новости, поиграть в какие-то игры и просто поговорить по душам. И вам, и вашим глазам будет намного лучше, ведь когда вы находитесь в гармонии с собой и с окружающими, и мир находится в гармонии с вами.