Идеальный бюст. 15 минут в день для красоты и здоровья женской груди - Игорь Ковальский Страница 11

Заботясь о форме своей груди, старайтесь думать не о сиюминутной красоте, а о той, которая не померкнет даже по прошествии многих лет. Питайтесь правильно – тогда вы не только обретете красоту, но и будете себя хорошо чувствовать.

Многочисленные научные исследования показали, что многие продукты питания серьезно влияют на здоровье груди. Например, ученые из Гарвардского института общественного здоровья обследовали 350 000 женщин и выявили прямую связь между употреблением свежих фруктов и овощей и снижением риска заболеваемости раком груди.

Что же необходимо для здоровья груди? Какое питание считается правильным? Самое важное правило – все хорошо в меру. Питание должно быть сбалансированным. Организму необходимы все вещества: как белки, витамины и различные микроэлементы, так жиры и углеводы. Конечно, избыток жиров – это не только не полезно, но даже вредно. Помимо опасности располнеть, увеличивается риск возникновения онкологических заболеваний, гинекологических расстройств, заболеваний желудочно-кишечного тракта и многих других органов. Но полностью исключать жиры из своего рациона тоже не рекомендуется. Лучше всего употреблять в пищу жиры растительного происхождения: они содержатся в сое, орехах, растительных маслах, авокадо, маслинах и других продуктах.

Вообще, женщинам желательно включать в свой рацион вкусные и полезные продукты. Зачем лишать себя удовольствия? Красота не должна требовать непосильных жертв – пусть все будет в радость. Например, на пользу пойдут «рыжие деликатесы» – овощи и фрукты с высоким содержанием витаминов А, Е. К ним относятся абрикосы, бананы, цитрусовые, морковь, помидоры, персики. Очень важен для молочной железы и витамин С, которого много в зеленых листовых овощах. В них же содержатся антиоксиданты, которые защищают грудь от раковых клеток. Много витаминов содержится в листьях капусты. Но не верьте мифу о том, что, поедая капусту в больших количествах, вы сможете увеличить размер груди. Увы, это не так.

Ешьте бананы и курагу – они не только богаты калием, но также выводят шлаки и улучшают пищеварение. Включайте в рацион хлеб с отрубями и зерновые каши на воде. Об их пользе было известно еще нашим прабабушкам.

А вот тех, кто любит поесть солененького, придется огорчить. Соль задерживает воду в организме, что вызывает растяжение соединительной ткани. Старайтесь есть как можно меньше соленого.

Упругость кожи груди можно обеспечить при помощи пивных дрожжей – они продаются в любой аптеке.

Употребляйте продукты, содержащие антиоксиданты – вещества, предотвращающие образование раковых клеток. Они содержатся в овощах, фруктах, яйцах, чесноке, чернике, бразильских орехах, зеленом чае и красном вине. Кстати, красное вино содержит потенциальный антиоксидант resveratol, который, по данным исследований, тормозит рост раковых клеток груди. Однако злоупотреблять алкоголем все же не следует – это не только повышает риск возникновения маммологических заболевай, но и плохо сказывается на состоянии кожи.

Что же касается зеленого чая, то ученые установили: он явно снижает размеры раковой опухоли. Это объясняется содержанием в зеленом чае мощных антиоксидантов – полифенолов. Они препятствуют образованию веществ, способствующих возникновению злокачественных опухолей (канцерогенов). Эти эксперименты пока что проводились только на животных, однако врачи все-таки рекомендуют для профилактики рака пить от трех до пяти чашек зеленого чая в день. В любом случае вреда здоровью это не нанесет.