Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль Страница 11

Книгу Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль читать онлайн бесплатно

Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль - читать книгу онлайн бесплатно, автор Валентин Дикуль

Прием 10

Расположить кисти ребром ладони на пояснице и растереть, двигаясь от позвоночника.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 11–14

Подушечками четырех пальцев растираем крестцовую область, двигаясь по кругу, по спирали, вверх-вниз и от крестца по гребням костей. Затем проводим поглаживание от середины груди к плечу. От плечевидного отростка, поднимаясь вверх вдоль прикрепления грудной мышц и вдоль ключицы к плечу, делаем спиралевидные растирания подушечками пальцев. В конце ими же растираем зигзагообразными движениями межреберные промежутки.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Самомассаж с помощью полотенца

Прием 1

Полотенце обхватывает поясницу. Растираем поясницу движениями слева направо. Медленно поднимаем полотенце вверх, продолжая движение.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 2

Заканчиваем движение на уровне плеч.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 3

Располагаем полотенце по диагонали, растираем межлопаточную область, плечо и боковую поверхность спины. Затем меняем положение рук.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Прием 4

Ставим ногу на возвышение и растираем заднюю поверхность бедра. Таким же образом можно растирать стопу, заднюю поверхность шеи.

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Миорелаксация от боли в коленях и руках

Перейти на страницу:
Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии / Отзывы

Comments

    Ничего не найдено.