155 рецептов для здоровья сосудов - А. Синельникова Страница 9

Картофель отварите, нарежьте ломтиками и вырежьте с помощью выемок кружочки. Помидоры ошпарьте, сняв кожицу, нарежьте дольками, перец — соломкой. Яйца взбейте со сметаной, посолите, поперчите.

Выложите в форму, смазанную маслом, слоями подготовленные овощи, залейте яичной массой, закройте форму фольгой и запекайте 30 мин, затем фольгу снимите и продолжите запекание еще 7 мин.

Биточки морковно-яблочные запеченные. Морковь — 150, яблоки — 50, крупа — 15, яйцо — 1/2 шт., соус бешамель.

Натертую на терке морковь сварить в небольшом количестве молока, засыпать манную крупу, хорошо размешать и варить еще 10 мин. Очищенные яблоки мелко нарезать, смешать с морковью, добавить сахар, сырое яйцо, вымесить, сформировать котлеты (по две на порцию), залить соусом бешамель и запечь в духовке.

Соус бешамель: муку с маслом хорошо размешать в кастрюльке, развести сливками или молоком, поставить на огонь, вскипятить несколько раз, постоянно помешивая, пока не загустеет. Посолить и остудить. Вместо сливок или молока можно взять хорошую сметану.

Плов овощной. Лук-порей — 3 шт., морковь — 2 шт., рис — 100 г, лук — 1 шт., оливковое масло.

Разогреть сковороду и налить оливковое масло. Добавить нарезанный обычный лук и жарить, пока не станет прозрачным. Добавить нарезанными кольцами лук-порей и морковку. Как только лук-порей поджарится, налить воды, чтобы только прикрыть овощи. Довести до кипения, добавить рис и варить до его готовности, помешивая.

Тушеная морковь. Морковь — 500 г, репчатый лук — 2 головки, картофель — 2 шт., изюм — 1 горсть, сливочное масло — 1–2 ст. л., пшеничная мука — 1 ст. л., черный перец горошком, соль, сахар зелень укропа, петрушки, пастернака, сельдерея — по вкусу.

Репчатый лук нашинковать соломкой, обжарить в масле до золотистого цвета, всыпать муку и, равномерно перемешивая, довести ее до кремового цвета, затем добавить нарезанные кубиками или кружочками морковь, картофель, залить кипятком, чтобы вода только покрывала овощи, закрыть посуду крышкой и довести почти до готовности, затем всыпать изюм и продолжать тушение на медленном огне под крышкой, периодически перемешивая блюдо, чтобы не пригорело.

После того как морковь дойдет до готовности, приправить ее сахаром, перцем.

Подавая блюдо к столу, посыпать его мелко нарезанной зеленью укропа, петрушки. В тушеную морковь, перед тем как снять с огня, можно добавить сушеную зелень укропа, пастернака, сельдерея.

Морковь тушеная (2-й вариант). Морковь очищенная — 500 г, масло — 1 ст. л., молоко — 1/2 стакана, мука — 1 ч. л., сахар — по вкусу.

Припустите нарезанную морковь с маслом, добавив 2–3 ст. л. воды, варите 12 мин. Смешайте молоко с луком и сахаром, залейте этой смесью припущенную морковь, перемешайте и грейте еще 6 мин.

Картофельные котлеты. Картофель — 8 шт., яйцо — 2 шт., сыр — 50 г, соль — по вкусу, панировочные сухари, растительное масло для жарки.

Картошку почистить, залить холодной водой и поставить на огонь. Когда вода закипит — посолить. Варить до готовности, затем слить воду, картошку размять. Добавить в пюре яйца и хорошо перемешать. Руки намазать растительным маслом и сформовать котлеты.

В большую плоскую тарелку насыпать панировочные сухари. Обвалять котлеты с двух сторон в сухарях и переложить на горячую сковороду. На сковороду предварительно налить 2–3 ст. л. растительного масла.

Жарить до образования корочки. Переворачивать картофельные котлеты надо очень осторожно, чтобы котлеты не развалились.

Картофельные зразы. Картофель — 200 г, яйцо сырое — 1/2 шт., яйцо вареное — 1/2 шт., морковь — 50 г, зелень петрушки — 5 г, мука пшеничная — 16 г, сливочное масло — 15 г.

Приготовить картофельную массу, как описано в рецепте «Картофельные котлеты» (чтобы зразы получились плотнее, в картофельную массу можно добавить муку).

Приготовить фарш: мелко порубить сваренное вкрутую яйцо и зелень петрушки, добавить нарезанную соломкой и припущенную в воде с добавлением сливочного масла морковь.

Картофельную массу разделить на порции, придать форму лепешек, поместить на середину каждой из них фарш и защипать края лепешек, придав зразам форму «кирпичиков». Жарят их так же, как картофельные котлеты.

Перед подачей на стол полить зразы сливочным маслом или соусом (сметанным или томатным).

Кабачки, жаренные с овощами. Кабачки — 4 шт., помидоры — 3 шт., мелко нарезанная ботва свеклы — 4 ст. л., растительное масло — 2 ст. л., мелко нарезанная зелень салата, петрушки, укропа, зеленый лук — по 2 ст. л., пшеничная мука — 2 ст. л., уксус столовый — по вкусу, масло для жарения.

Кабачки очистить, удалить семена, нарезать дольками или кружочками, обвалять в муке и обжарить в масле. В оставшемся от жарки масле пассеровать мелко нарезанный лук, нашинкованные листья свеклы, зелень петрушки, помидоры, нарезанные небольшими дольками. Соус заправить уксусом. Кабачки подавать с соусом, посыпав мелко нарезанной зеленью укропа.

Зразы куриные паровые, фаршированные омлетом. Мясо куриное — 100 г, хлеб белый — 20 г, масло сливочное — 15 г, яйца — 1/2 шт., морковь — 5 г, кабачки — 10 г (на одну порцию).

Приготовить фарш из куриного мяса и хлеба. Морковь и кабачки очистить, помыть, мелко нашинковать, потушить с добавлением 5 г масла до мягкости, накрыв крышкой. Затем протереть через сито, залить яйцами, смешанными с молоком, и на пару (или водяной бане) сварить, охладить, нарезать крупной лапшой.

Фарш разделать на крупные лепешки, на середину каждой положить омлет с овощами, края соединить, придать овальную форму и на решетке пароварки, смазанной маслом, довести до готовности (10–15 мин).

При подаче на стол полить растопленным маслом или молочным соусом.

Фрикадельки куриные паровые. Мясо куриное — 120 г, хлеб белый — 25 г, масло сливочное — 15 г, молоко — 25 мл.

Мясо отделить от костей и вместе с кожицей и намоченным в молоке черствым хлебом пропустить дважды через мясорубку, добавить 5 г размягченного сливочного масла, хорошо отбить лопаткой. Массу разделать на 8–10 мелких шариков (фрикаделек), положить на смазанную масло решетку пароварки и под крышкой сварить на пару. Подать к столу с овощным пюре, полив растопленным маслом.

Котлеты куриные паровые. Куры — 120 г, рис — 10 г, масло сливочное — 15 г, яйца — 1/2 шт., молоко — 20 мл.

Рис перебрать, помыть и сварить на молоке с водой, охладить. Курицу отварить, мясо отделить от костей и вместе с остывшей кашей пропустить дважды через мясорубку с мелкой решеткой. В массу положить желток, размягченное масло (5 г) и хорошо выбить лопаткой. Осторожно смешать со взбитым белком. Влажными руками разделать котлеты и сварить в скороварке либо на сковороде, влив немного воды (под крышкой). Блюдо подать под молочным соусом, с гарниром (тушеными кабачками).

Суфле из кролика. Кролик — 150 г, масло сливочное — 20 г, пшеничная мука — 5 г, молоко — 75 мл, яйца — 1/2 шт.