Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - Марина Маршенкурова Страница 8

Благодаря Ивану Петровичу Павлову и его закону классического обуславливания многие из нас сформировали многочисленные привычки, суть которых заключалась в том, чтобы превратить любое нужное действие в «чистку зубов», доведя его до автоматизма. Но в какой-то момент это сыграло со мной злую шутку: я заметила, что жизнь вдруг частично стала напоминать фильм «Клик: С пультом по жизни». Помните такой? При помощи волшебного пульта герой прокручивал неуютные сцены своей жизни и со временем стал упускать не только неуютные, но и те, которые он хотел бы не только запомнить, но и испытать.

Вот и в моей жизни стали появляться промежутки времени, о которых я просто не помнила. Помыла ли я руки после метро? Не помню… А кошек покормила? Вроде выглядят голодными, но они всегда выглядят такими… Привычка делать суставную гимнастику Норбекова сформировалась, но я совершенно не помнила, как ее делала. Знаю, что делала, потому что этот пункт был вычеркнут из длинного списка дел, но как я держала улыбку и осанку – главные составляющие разминки по мнению Норбекова – я не помнила. Мои удобные, сформировавшиеся привычки стали провалами в памяти. Я понимала, что что-то делаю не так, ибо перестала получать удовольствие от прогулок в парке, ежедневной йоги, написания книги…

В Дизайне Человека и Генных Ключах мы говорим об осознанности, о том, как это важно – осознавать свой Тип, свою Стратегию, свой уникальный способ принимать решения. Если осознанность присутствует, а точнее, если мы «присутствуем», то все остальные правила перестают существовать. Дизайн Человека повышает осознанность ровно на столько, насколько ее нужно повысить, а дальше это становится частью тела, души, бытия.

Таким образом пришло понимание, что надо деавтоматизировать многие действия при помощи осознанности, чтобы как минимум вновь получать удовольствие от жизни. Следующие практики помогли мне лично, также я их использовала в работе с клиентами индивидуально и в группах.

«Стоп!»

Эта техника осознанности была предложена Ошо именно для деавтоматизации наших действий и возвращения в момент «здесь» и «сейчас». Ее можно выполнять как в группе, так и самостоятельно. В «лабораторных» условиях мы поступаем следующим образом: встаем и начинаем быстро ходить по комнате в любом направлении, опустив глаза к полу. Ходим, ходим и вдруг ведущий (или вы сами) говорит «Стоп!». В этот момент вы должны застыть в той позе, в которой вас застала команда. Важно: Не пытайтесь сделать позу более комфортной, иначе смысла в упражнении не будет! В течение первых шести секунд вы полностью осознаете эту паузу, остановку, и ум на это время тоже замирает. Потом он вновь начинает работать, поэтому мы вновь начинаем ходить по комнате. И так до следующего «Стоп!». И так далее, можно повторить 6–10 раз.

В домашних условиях можно выполнять следующим образом: в течение дня делаем около 6-ти подобных «остановок», чем бы мы ни занимались. Например, во время привычного принятия пищи застываем с ложкой во рту на 5–6 секунд. Вот увидите, как эта остановка быстро поможет вернуть осознанность в действие, в момент «здесь и сейчас», придавая осмысленность и вкус тому, о чем мы уже успели позабыть.

Наблюдение за собой со стороны

Когда мы смотрим кино, мы часто по-настоящему сопереживаем героям. Мы забываем о том, что на экране – актеры, играющие роль, и плачем вместе с ними, злимся, радуемся, то есть испытываем настоящие человеческие эмоции. И часто мы представляем себя на месте героя, особенно того, кто импонирует именно нам. Мы примеряем его «шкуру», как бы проделывая действия, происходящие на экране. Знакомо? Эту технику можно использовать и в жизни. Представьте, что вы играете роль, где фильмом является ваша настоящая жизнь. Вот вам дали сценарий, и по сценарию вы должны сделать то-то и то-то. Вспомним Шекспира, сказавшего бессмертную фразу «Вся жизнь – театр, и люди в нем актеры», и «сыграем» свою жизнь. Любое действие, в котором мы становимся наблюдателями, является медитативным по сути. Вроде бы это мы, но не мы, вроде бы игра реальна, но мы как будто в ней не участвуем, а наблюдаем ее со стороны. Удивительное чувство, приносящее осознанность в каждое действие – даже такое простое, как ходьба по квартире.

Повседневные действия также могут помочь деавтоматизации

Например, можно делать левой рукой то, что вы привыкли делать правой: чистить зубы, принимать пищу, одеваться и пр. Или можно идти на работу непроторенной дорожкой, выйдя на одну остановку позже или раньше. Можно расчесывать волосы и чувствовать, как они «шевелятся и звучат». По опыту скажу, что таким образом давление расческой на кожу головы будет ровно столько, сколько нужно, и мы не повредим ее. Также можно заварить травяной чай вместо того, чтобы использовать привычный и удобный чайный пакетик. На самом деле этим действием может быть все, что угодно! И тогда вопросы о том, накормлена ли кошка, помыты ли руки, насколько насыщенным получился день, и помним ли мы, что в нем было – будут возникать все меньше и меньше.