Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе - Гленн Ширальди Страница 7

Однажды гуру посоветовал ученому выйти под дождь и поднять руки вверх, чтобы его постигло откровение. На следующий день ученый с досадой доложил: «Я последовал твоему совету и стоял под дождем. Вода стекала мне за шиворот, и я чувствовал себя полным дураком». – «Для первого дня это истинное откровение», – ответил гуру ^[12].

СЕБЯЛЮБИЕ

Некоторые люди ошибочно отождествляют эгоизм с самоуважением. Чтобы не путать эти понятия, давайте сразу сформулируем важный принцип: человек со здоровой самооценкой настроен превзойти себя.

Поскольку стремление познать себя заставляет человека фокусироваться на своей внутренней сути, это может причинять боль. Исцеление боли любовью расширяет фокус вовне, открывает человека для любви к людям и радости жизни. Человек с объективной самооценкой сам выбирает, кого любить, и у него есть выбор, в отличие от того, кто патологически зависим от кого-нибудь. Вот у такого человека нет ни самоуважения, ни выбора. И следовательно, повышение самооценки стоит всех приложенных усилий.

АНАЛИЗ ЭФФЕКТИВНОСТИ

Некоторые люди не стараются повысить самооценку просто потому, что не знают, как это делается. Но есть и такие, кто изо всех сил сопротивляется, поскольку, как ни трудно в это поверить, от самоуничижения они получают преимущества. Прежде чем вкладывать в повышение самооценки силы и время, предлагаю вам сделать то же, что сделал бы любой эффективный менеджер при рассмотрении новой программы инвестиций – провести анализ затрат и выгод. Для этого вам нужно сначала перечислить всю пользу, получаемую вами от нелюбви к себе, а потом все недостатки такого настроя.

ВЫГОДЫ ОТ НЕПРИЯЗНИ К СЕБЕ

• Отсутствие риска. Я не ожидаю ни от себя, ни от других никаких особых успехов и достижений, поэтому могу лениться, валять дурака и ставить перед собой ничтожные цели. Ведь я все равно никогда не разочарую ни себя, ни окружающих.

• Предсказуемость. Я отлично понимаю тех, кто меня не принимает, ведь я сам себе не нравлюсь. А значит, не стоит даже пытаться заслужить симпатию.

• Иногда меня жалеют, проявляют участие, по крайней мере на начальном этапе.

• Так было принято в моей семье. Усвоив такой стереотип поведения, я не выбиваюсь из общей массы.

• Это помогает мне не поддаваться гордыне.

• Так я оправдываю свои скверные привычки в манере одеваться и ухаживать за собой.

УЩЕРБ ОТ НЕПРИЯЗНИ К СЕБЕ

• Не любить себя очень неприятно и обидно.

• От этого жизнь лишена радости.

• Такой настрой ведет к психосоматическим заболеваниям.

• Создается порочный круг: я о себе плохого мнения, поэтому махнул на себя рукой. Вслед за мной другие тоже начинают плохо ко мне относиться. Они считают мой пессимизм и апатию признаками несостоятельности, и такое отношение только убеждает меня в правомерности нелюбви к себе.

ВАШ АНАЛИЗ

ПОЛЬЗА ИЗМЕНЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСТРОЯ

Проведенный вами анализ эффективности поднимает ряд весьма важных вопросов. Главный из них звучит так: мешает ли мне неприязнь к себе в эмоциональном, физическом или социальном плане? Упомяну и другие. Нет ли таких способов повышения самооценки, которые позволили бы мне удовлетворить свою потребность во внимании, помощи и защите? Готов ли я рискнуть и лишиться выгод, даваемых нелюбовью к себе, ради той пользы, которую несет в себе здоровая самооценка?

Прежде чем менять что-нибудь в своей жизни, многие считают необходимым, образно говоря, проверить температуру воды. Вы тоже обдумайте, к каким позитивным последствиям приведет то, что ваше мнение о себе станет более реалистичным и благосклонным? Например:

• Это сделало бы вас более убежденным в своей правоте и менее восприимчивым к мнению окружающих.

• Вами не так сильно руководил бы страх.

• Вас сильнее мотивировали бы радость и удовлетворенность собой.

• Вы стали бы счастливее.

• Вы чаще пробовали бы что-то новое и интересное.

• Вы чаще рисковали бы.

• Вам было бы легче принимать свои недостатки, и вы были бы больше готовы работать над их исправлением.

• Вы были бы счастливее в личной жизни и с меньшей вероятностью поддерживали бы отношения с теми, кто этого не стоит.

• Вам стало бы комфортнее выражать свои чувства.

• Вы были бы менее эгоистичным и реже оборонялись бы.

• Вы меньше сомневались бы в себе и своих действиях, когда что-то идет не так, как ожидалось.

• Вы меньше волновались бы.

• Вы с большей вероятностью пользовались бы уважением и хорошим обращением окружающих.

• Вас считали бы более симпатичным.

• Вы больше наслаждались бы жизнью.

• Вы принимали бы более удачные и обдуманные решения.

• Вы чувствовали бы, что нравитесь людям таким, какой есть, а не тем, каким хочется казаться.

Запишите свои варианты.

__________

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ

Чтобы изменить свою самооценку, прежде всего нужно понять, на чем она зиждется. Адекватная самооценка основана на трех факторах, каждый из которых вытекает из другого: безусловное человеческое достоинство (ценность человека), любовь и личностный рост.

Три столпа здоровой самооценки

Все три фактора невероятно важны, однако решающее значение имеет их последовательность. Здоровая самооценка базируется в первую очередь на безусловном человеческом достоинстве, далее следует любовь, а потом личностный рост. Причем расти («приближаться к расцвету») в таком контексте означает двигаться в желаемом направлении. Многие люди, пытаясь повысить самооценку, разочаровываются именно потому, что начинают с роста и развития, пренебрегая первыми двумя факторами: безусловностью человеческого достоинства и любовью. Без этого надежного фундамента пирамида самооценки «опрокидывается». Словом, единственно верно в этом случае использовать методичный подход без коротких и обходных путей.

Далее в книге рассказывается о том, как развить навыки, необходимые для овладения каждым из трех важнейших факторов здоровой самооценки: раздел под названием «Фактор 1» посвящен человеческому достоинству как данности, раздел «Фактор 2» – любви, а в разделе «Фактор 3» рассказывается о личностном росте.