Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада - Мелинда Блау Страница 58

• «Мой малыш с трудом засыпает».

• «Ребенок постоянно просыпается или спит прерывисто, ночью часто плачет».

• «Сына можно уложить днем только с боем».

• «Малыш засыпает, но потом неожиданно просыпается через несколько минут».

• «Он не хочет ложиться днем, а если и засыпает, то максимум на 40 минут».

• «Мы только что стали ходить в детскую группу, и ребенок стал плакать по ночам».

План. Обратите внимание на то, чем вы занимаетесь днем, особенно после полудня. Постарайтесь, чтобы не было слишком много общения или суеты. Перед тем как ложиться спать вечером, а также перед дневным сном постарайтесь не вызывать излишней активности у малыша – даже яркие цвета или забавы типа «Забодаю, забодаю!» могут его возбудить. Важно больше времени посвятить процессу релаксации (см. раздел«Фактор № 2: неправильный ритуал отхода ко сну» в этой главе), включая метод убаюкивания и поглаживания. Возбужденных детей придется успокаивать в два раза дольше. Они не погружаются в сон – они вздрагивают, когда спят, и могут внезапно пробудиться от этого. Оставайтесь рядом, пока не увидите, что малыш заснул глубоким сном (подробнее см. в разделе«Немного о дневном сне» главы 6).

НАЧНИТЕ СЕЙЧАС

СОЗДАЙТЕ ТИХУЮ ГАВАНЬ

В наше время родители хотят, чтобы их дети были более развитыми, чтобы они знали названия цветов и смотрели все образовательные видеопрограммы. Неудивительно, что дети оказываются перевозбужденными. При таком стремительном темпе развития необходимо найти тихую гавань для вашего малыша. В течение дня надо следить, чтобы его активность была сдержанной, неторопливой и он мог наблюдать за подвешенной музыкальной каруселью, обнимать свою мягкую игрушку или вас. Давайте ему спокойно полежать в кроватке. Покажите ему, что это удобное место, где можно тихо играть, а не только спать. Пройдут месяцы, и ваши старания окупятся, когда малыш станет более подвижным.

Упустить момент. Я обнаружила, что родители иногда игнорируют сигналы малыша о том, что он хочет спать. Часто ли вы не укладываете ребенка сразу, думая, что он потом будет спать дольше? Это один из наиболее пагубных мифов. На самом деле, если вы передержите малыша, пропустив «окошко в сон», и допустите, чтобы он попал в «зону повышенной усталости», он не только не станет спать дольше, его сон будет тревожным и, вполне вероятно, закончится преждевременно.

План. Придерживайтесь режима. Наблюдайте за сигналами ребенка. Если его дневной сон станет стабильным, это принесет радость вам обоим. Если изредка вам случится сбиться с режима, ничего страшного не произойдет. Вы должны знать своего ребенка. Если он по типу темперамента чувствительный, раздражительный или реактивный, то не стоит отходить от режима.

Общаетесь ли вы с ребенком и/или имеете ли возможность – вы либо ваш супруг – видеть его только после работы? Я понимаю, как тяжело для работающих родителей целый день находиться в разлуке с малышом. Но было бы эгоистично по отношению к ребенку ставить его в зависимость от графика работы родителей. Если вы как можно дольше не даете ему спать, есть вероятность, что время, проведенное вместе, не доставит вам удовольствия, потому что малыш устанет и будет не в духе. Если вы и ваш супруг хотите проводить больше времени с ребенком, придите домой пораньше или выберите другое время, чтобы побыть с ним вместе. Чем бы вы ни занимались, никогда не лишайте ребенка сна.

Нарушения развития. Перевозбуждение часто связано с физическим развитием. Растущее тело ребенка не дает ему спать спокойно. Были ли у вашего малыша в последнее время какие-нибудь достижения в физическом развитии – стал ли он, например, крутить головой, находить свои пальчики, переворачиваться? Родители часто жалуются: «Я кладу ребенка на середину кровати, а через несколько часов он плачет. Я вхожу, а он закатился в угол. Не мог ли он удариться головой?» Да, мог. А иногда мне говорят, что ребенок прекрасно спал, пока не стал переворачиваться. Происходит следующее: когда родители кладут ребенка рядом с собой – и даже если запеленывают его, – ему удается перевернуться с боку на спину. Проблема заключается в том, что он не в силах перевернуться обратно в свое первоначальное положение и от этого может проснуться и раскапризничаться. К тому же дети еще полностью не координируют свои движения в столь раннем возрасте и способны сами себя растревожить движениями конечностей. Они высовывают руки из-под одеяла, тянут себя за уши и за волосы, тычут себя пальцами в глаза – и не понимают, что делают это сами. Дети скребут по простыне своими маленькими пальчиками, и шум может их разбудить. Они начинают понимать, что уже умеют производить тихие звуки, которые одновременно и забавляют их, и беспокоят.

План. Смотреть, как ребенок начинает управлять своим телом, – очень увлекательно. Вы не сможете, да и не захотите остановить процесс развития. Однако будут такие моменты, когда физическое развитие станет мешать малышу спать. Частая проблема – это умение переворачиваться. Подкладывайте малышу что-нибудь под бок, например скрученные полотенца, чтобы удержать его в неизменном положении. В течение дня вы могли бы поучить его переворачиваться другим способом, но на это с шансами уйдет целых два месяца. Какие-то изменения вам просто надо пережить. Последствия других можно исправить с помощью пеленания.

Повышенная активность. По мере того как тянется день, дети все больше и больше устают от регулярной активности, такой как переодевание, осмотр окружающей обстановки, лай собаки, звонок в дверь и гул пылесоса. К трем или четырем часам дня они уже совсем выматываются. А теперь прибавьте сюда ту активность, которая доступна в наше время. Всего этого слишком много для малыша. Сильно ли возбуждается ваш ребенок в течение дня? Ввели ли вы какие-нибудь новые виды активности? Если да, то появились ли нарушения сна в отдельные дни? Перевозбуждение у детей часто становится причиной нарушения сна («Мы только что начали ходить в детскую группу…»). Если малыш очень любит играть в группе со сверстниками или ему нравятся музыкальные занятия, то вы можете решить, что из-за этого он плохо спал сегодня днем. Но если излишняя активность вызывает нарушение сна у ребенка не только в один конкретный день, то тогда вам необходимо ее пересмотреть. Для чувствительных малышей, особенно восприимчивых к стимулированию, детская йога и т. п. может оказаться не лучшим занятием. Подождите несколько месяцев, а потом попробуйте сначала. Одна мама сказала мне, что ее ребенок проплакал все время, пока они были в группе «Я и моя мама». Вот это как раз и является сигналом.

План. Если повышенная активность влияет на сон вашего ребенка, не выходите из дома после 14.00–15.00. Я понимаю, что такое не всегда возможно. Я не исключаю, что у вас есть старший ребенок и вам надо выехать за ним в 15.30. Если это так, то вам придется смириться с тем, что малыш может уснуть в автомобиле по пути туда и обратно и, вероятно, не будет так хорошо спать, как спал бы в своей кроватке. Тут ничего не поделать. Разве что оставить его спать в автомобильном кресле, считая, что это и есть дневной сон. А если ребенок капризничает в машине – некоторые дети не любят спать в автомобильном кресле, – вы должны успокоить его дома и попытаться заставить заснуть хотя бы на 45 минут в конце дня перед ужином. Это не повлияет на его ночной сон. На самом деле ребенок будет спать еще лучше.