Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов Страница 54

Неприятность – как вызов

Примите любую удобную для вас позу. Следите за дыханием – оно должно быть спокойным и размеренным. Представьте перед собой сияющую сферу. Сделайте шаг и войдите в нее.

Вы находитесь в полной безопасности, вы защищены от любого негативного вторжения извне.

Представьте себе вашу проблему или те затруднения, которые имеются в вашей жизни сейчас, в виде темной стены, вырастающей перед вами.

Вы смело идете на эту стену и проходите сквозь нее, а ваша защита – сияющая сфера, становится только прочнее и лучше.

Произнесите: «Это – вызов для меня, и я принимаю его. Я смело смотрю в глаза этой ситуации и смело шагаю ей навстречу. Прямо сейчас я берусь за дело, за решение этой проблемы – и безотлагательно разрешаю ее. Мне это по силам, и я знаю, что нужно делать».

Если вы почувствуете непреодолимое сопротивление, не прикладывайте дополнительные силы для преодоления стены, напротив – расслабьтесь и скажите:

«Я могу решить эту проблемы. Я могу преодолеть эту неприятность. Все в этом мире содействует мне и помогает мне».

Почувствуйте, что вы проходите стену, как горячий нож проходит масло.

Вы преодолели эту стену и стали лучше и сильнее.

Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов и откройте глаза.

После выполнения этого упражнения возможно ощущение легкой усталости – не торопитесь возвращаться к делам, отдохните.

24-й день лунного цикла

Символы дня: медведь, гора

Энергетика дня

Сегодня хорошо начинать новые важные дела, в будущем они будут успешно реализованы. Энергию этого дня можно направить и на самосовершенствование, духовное развитие. Ваше тело сегодня полностью подчинено разуму, поэтому в этот день благоприятны активные физические нагрузки, начало оздоровительных программ.

День благоприятен для:

✓ начала крупных проектов

✓ решения финансовых вопросов

✓ сделок с недвижимостью

✓ торговых операций

✓ творчества

✓ сексуальной активности

✓ зачатия

✓ физических упражнений

День неблагоприятен для:

✓ путешествий, поездок

✓ командировок

Здоровье

Очень полезны физические нагрузки. Занимайтесь тем видом спорта, которому вы отдаете предпочтение. А после этого положительное влияние окажет массаж, можно сходить в баню, сауну. В питании ограничивать себя не следует, сегодня голодание вредно. Не стоит пить много жидкости. Заболевания, начавшиеся в этот день, проходят быстро.

Поза лотоса (Падмасана)

Это классическая поза лотоса. Именно в ней йоги со стажем медитируют, начиная с нее, выполняют многие сидячие асаны. Благодаря успокаивающему эффекту эта поза пользуется популярностью не только у йогов, но и у многих людей, далеких от йогических практик.

1. Исходное положение: сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.

2. Согните одну ногу в колене, ухватитесь за стопу руками и положите ее на противоположное бедро. В идеале пятка окажется чуть ниже пупка.

3. Согните вторую ногу и подтяните ее на противоположное бедро.

4. Проследите, чтобы пятки были развернуты вверх. Спина прямая. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх, при этом большой и указательный пальцы соединены в кольцо.

Полная поза змеи (Пурна сарпасана)

Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:

✓ выпрямить осанку,

✓ улучшить кровоснабжение всех органов,

✓ предупредить возникновение грудного и пояснично-крестцового радикулита, люмбаго,