Мужчина: версия 2.0 - Адам Борнстайн Страница 49
Мужчина: версия 2.0 - Адам Борнстайн читать онлайн бесплатно
На тот случай, если вы не уверены, что во всем правильно разобрались, мы приводим здесь правила периодического голодания.
1. Голодайте. Обходитесь без еды в течение некоторого периода времени. Чаще всего это будет только 16 часов.
2. Питайтесь. Выберите 8-часовое «окно» в любое время дня и принимайте пищу только в течение этого времени. Вы можете начать питаться в 9:30 и последний раз принять пищу в 17:30. Например, мы первый раз принимаем пищу в 14:00, а последний – в 22:00.
3. Проявляйте гибкость. Если в какой-то день вы захотите поесть в 10:00 или участвовать в запланированном бизнес-завтраке, не отказывайте себе в этом. В идеале вы должны просто начать есть в 10:00 и закончить к 18:00. Или, если не хотите есть до 16:00, то так и поступите.
Периодическое голодание словно задумано специально для вас. Ограничения связаны только с преодолением ментальных блоков и способностью научиться контролировать голод. Эти навыки станут бесценными, как только вы поймете, что испытываете голод только потому, что ваш график питания создан так, что вы получаете больше пищи, чем на самом деле нужно.
Разберитесь с собой, и вы начнете видеть, что периодическое голодание – наилучший план питания для кого угодно. В сочетании с физическими упражнениями он создает оптимальный гормональный фон, который позволит вам достичь более высоких результатов. И даже если вы решите не заниматься физическими упражнениями (хотя мы не рекомендуем так поступать), периодическое голодание станет для вас эффективным методом снижения лишнего веса, укрепления здоровья, предупреждения болезней и увеличения продолжительности жизни. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, то благодаря периодическому голоданию вы улучшите все результаты.
Мы знаем, что отказаться от прежних убеждений затруднительно. Для некоторых людей переход к схеме периодического голодания может занять от 7 до 10 дней. Но как только вы найдете схему, которая подходит для вашего образа жизни, то поймете, что вам уже никогда не придется вновь искать другую диету.
Как стать Альфой
Зола обратится огнем опять, В сумраке луч сверкнет, Клинок вернется на рукоять, Корону Король обретет!
Путь к альфа-статусу
Я сделал более 9000 неточных бросков за всю карьеру. Я проиграл почти 300 игр; 26 раз я промахивался, когда мне доверяли выполнить решающий бросок. Я терпел многократные поражения и неудачи. И именно поэтому я пришел к успеху.
Неудача – лучшее из того, что когда-либо случалось с вами. Это не шутка. Пусть вы и потерпели поражение, хорошо то, что боролись, чтобы достичь своей цели и создать тело, которое хотите иметь. Хорошо, что вы разочаровались в бесполезных диетах и обратились к физическим упражнениям как к последней надежде.
Мы не хотим, чтобы вы зря старались и становились циничными. Нам искренне жаль людей, которых десятилетиями преследовали одни разочарования, но борьба необходима, если вы на самом деле хотите достичь фантастической жизни и обрести идеальное тело. Борьба – часть пути, и без нее вам не стать Альфой.
Шестой этап пути героя – испытания. Можно утверждать, что это самый важный этап, потому что именно здесь вы получаете знания и опыт, необходимые для достижения конечных целей. Здесь вы зарабатываете звездочки на погоны, доказываете свою состоятельность, на опыте поражений и побед определяете, что имеет наибольшую ценность. Теперь, когда вы потратили время на изучение теории, можете приступать к практике.
Дорога испытаний состоит из серии проверок, проб и экзаменов, с которыми герой должен столкнуться, чтобы подготовиться к последней и решающей битве. Но речь не о том, чтобы победить в игре или спасти принцессу. Испытания – необходимый шаг в развитии героя. Они готовят его к жизни после достижения цели. Пройдя через испытания, победив или потерпев неудачу, герой сможет понять главное о мире и о себе. Успехи позволят ему продолжать двигаться вперед, а неудачи помогут осознать недостатки, слабости и пробудят стремление к успеху.
Испытания начались еще до того, как вы взяли в руки эту книгу. Вы еще не стали героем, но разочарования уже привели вас сюда. И это хорошо, потому что все, что вы найдете в данном разделе и далее, изменит вашу жизнь. Если бы вы никогда не боролись, то не смогли бы понять, какие возможности перед вами открываются. Именно поэтому неудачи станут искрой, из которой возгорится пламя будущего успеха.
Эта концепция является основой почти каждой истории большого успеха. Вы найдете ее в кино, литературе и даже в видеоиграх. Обращаясь к античной мифологии, можно вспомнить, что Одиссей должен был пройти через годы ада и бесконечных препятствий, прежде чем достиг конечной цели. Королю Артуру пришлось многократно преодолевать препятствия в борьбе за королевский престол, а затем в поисках Святого Грааля. Даже Линк в «Легенде о Зельде» постоянно боролся, чтобы спасти принцессу Зельду и ее королевство.
Возьмем серию фильмов о Рокки. Выберите любой – и вы найдете в нем примеры дороги испытаний. Возможно, самым показательным является «Рокки-3».
В начале фильма Рокки выигрывает все бои. Но оказывается, что поединки подстроены. Стареющий герой должен уйти со сцены.
В реальной жизни мы тоже предпочли бы оппонентов, которых можем уверенно победить. Успех как наркотик. Но есть один нюанс. Победа имеет ценность, только если честно заработана. Преодоление препятствий – вот что дает подлинную уверенность в себе. Не соглашайтесь на легкий путь.
Не бойтесь неудачи. Ведь она может привести к чему-то гораздо большему.
Это случилось и с Рокки, когда он столкнулся с реальной «машиной разрушения» в лице Клаббера Лэнга.
Рокки должен был пройти испытания, чтобы стать настоящим чемпионом. Он должен был избавиться от страха поражения. Усиленные тренировки с Аполло вернули ему бесстрашие (тот самый «глаз тигра»). Рокки набрал приличную спортивную форму и ощутил себя хозяином на ринге.
Провал и страх поражения сделали его лучше. Это должно относиться и к вам.
Мы любим истории успеха. Они заставляют нас сопереживать. Нам нравится, когда группа слабых ребятишек в конце концов побеждает сильных, но плохих парней. Мы хотим видеть именно такое развитие событий. Подобные истории вдохновляют. Невозможное становится реальностью, но за успех приходится всерьез побороться.
То же происходит и в жизни. Чтобы выиграть Суперкубок по американскому футболу, вы должны хорошо играть в регулярном чемпионате, победить кучу соперников в серии игр на выбывание, а затем продержаться 60 минут в финальной игре и выйти победителем. В бейсболе вы начинаете с домашней базы, и при любых раскладах вам придется пройти все базы на поле. В личных отношениях вы учитесь с каждой женщиной, что помогает вам в итоге найти ту единственную и неповторимую.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Comments