Как обмануть возраст - Энтони Юн Страница 47

Ваше лицо, разумеется, первое, что на что обращают внимание. Но как насчет всего остального, что находится ниже зоны декольте? Недаром многие мои пациентки жалуются, что тут у них слишком много, а там не хватает, и почему-то здесь все опустилось и висит гораздо ниже, чем десять лет назад? Что ж, добро пожаловать в стареющее тело, но не унывайте: мы многое можем сделать, чтобы привести его в надлежащую форму, вылепить заново и заставить выглядеть невероятно молодо.

Было бы непростительной ошибкой с моей стороны не напомнить вам о том, что вы уже, наверное, знаете: сохранить здоровье и молодость тела невозможно без регулярных физических упражнений. Это не голословное утверждение и не моя выдумка. Сотни тысяч научных исследований подтверждают – физические упражнения на самом деле могут повернуть вспять процесс старения и кардинально преобразить тело. Они запускают в организме химические процессы, позволяющие наращивать мышцы, сжигать жир, сохранять подвижность многие годы, стимулировать мозг антивозрастными биохимическими ваннами и даже активировать рост его клеток!

Наилучший результат дает именно спортивный образ жизни – не тренировки раз в месяц, не когда вспомните, что у вас есть абонемент в спортзал, но регулярные занятия, три-пять дней в неделю, в течение как минимум тридцати минут. Эта книга не про фитнес, но источников дополнительной информации вполне достаточно. Просто знайте: когда вы ходите пешком, бегаете, поднимаете гантели, занимаетесь йогой или сочетаете все понемногу (что еще лучше), ваше тело получает отсрочку от старости. Да, вы все равно состаритесь, но не так быстро и не будете выглядеть такими дряхлыми, как те, кто не тренирует свое тело. Исследование на мышах показало: у тех особей, которые регулярно двигались, не только внутренние органы, такие как мозг и сердце, оказались более здоровыми, но и седина в шерсти пробивалась позже, и морщин было меньше! Дальнейшие эксперименты на людях подтвердили: у тех, кто тренировался по три часа в неделю, кожа была плотнее, выглядела моложе, а у пожилых участников даже начала восстанавливаться.

Генетика – другой важный фактор, определяющий старение тела, как и лица. Некоторые люди как будто родились с геном вечной молодости; они и выглядят, и чувствуют себя бодрячками даже на восьмом десятке. На ум сразу приходят многие знаменитости – Одри Хепберн, Джейн Сеймур, Пирс Броснан, Дензел Вашингтон, Мишель Пфайффер. Однако старости все равно не избежать никому – даже тем, кто регулярно тренируется. Тело дрябнет. Жир откладывается там, где не надо (скажем, на бедрах) и исчезает там, где мог бы добавить нам привлекательности (например, на лице).

Но не все потеряно! Начните заниматься физическими упражнениями, если еще не начали, – это само собой. Однако вы можете предпринять и дополнительные усилия, чтобы вернуть своим формам былую прелесть. В этой главе мы попробуем разобраться, что происходит с вашим телом. Поговорим о жире и его перемещениях; о жировых складках и причинах их обвисания; я расскажу, что можно сделать со стареющей кожей тела и вялыми грудями, и даже предложу несколько вариантов для тех из вас, кто желает подтянуть бюст или ягодицы, чтобы они выглядели чуть более привлекательными и аппетитными.