Питание и сексуальное здоровье - Елена Зигалова Страница 47

Хотите сохранить свою сексуальность и наслаждаться ею – приложите усилия!

Сократите в своем питании рафинированные продукты, поваренную соль и соленые продукты, сахар, сладости, изделия из белой муки, животные жиры, фаст-фуд, продукты из цельного молока, цельное молоко, сладкие напитки, пиво, красное мясо, крепкие спиртные напитки, картофель.

Включите в свое питание мясо цыплят без кожи и белое мясо индейки (1–2 раза в неделю), свежие овощи и фрукты всех цветов, блюда из цельных зерен, макароны из муки твердых сортов пшеницы, рыбу (особенно жирную), растительное масло (особенно оливковое масло первого, холодного отжима – extra virgin), яйца (особенно перепелиные), обезжиренное молоко и обезжиренные кисломолочные продукты, различные виды орехов, пряности, лук, чеснок, черный горький шоколад с содержанием какао более 70 %, какао, овес и блюда из него, гречку, рис (басмати, коричневый, красный, черный, дикий), зеленый чай и красное сухое вино (1–2 бокала в день). Замените сахар и сладости натуральными сухими фруктами, медом (2–3 чайные ложечки в день).

Мы постарались описать наиболее эффективные и полезные, с точки зрения здоровья, афродизиаки. Читайте, учитесь, выбирайте! Мы искренне верим, что эта книга поможет вам обрести здоровье и счастье.

ИТАК, приведите свое питание в сбалансированное разумное состояние, разнообразьте его полезной и вкусной пищей – вот один из путей к долгой жизни, прекрасному здоровью и позитивному настроению!