Стройная фигура. Мифы и реальность современной женщины - Геннадий Кибардин Страница 47

Итак, вы принимаете недвусмысленное решение расстаться навсегда. Первый шаг таков: не видеть, не слышать, а особенно – не прикасаться. То есть не встречаться, избегать мест, где попадается объект зависимости, и ни в коем случае не лежать с ним в одной постели. А еще лучше, перекрыть все каналы коммуникации: телефон, сотовую связь (смените свой номер) электронную почту и т. д. Без этой суровой меры расстаться невозможно: общение и близость поддерживают любовную зависимость просто на уровне гормонов. Да и находиться рядом с тем, от кого вы хотите избавиться, – разве это нормально?

Когда решение избавиться от влюбленности-зависимости принято, не стоит вдаваться в объяснения перед кем бы то ни было. Иначе обязательно кто-нибудь вас начнет отговаривать. «Я сейчас занята», – этих слов достаточно.

Если вас беспокоит мысль: «Почему нельзя оставаться просто друзьями?» – отложите ее до момента избавления о зависимости. Когда процесс завершится, и вы изменитесь, можно уже начинать думать о дружеских отношениях.

Для женщины бывает важно решить, что она намерена делать с его открытками, сувенирами, мишками, зайчиками и подобными мелочами, напоминающими о былой влюбленности. Если вы не готовы отнести их на помойку, по меньшей мере, заведите для них отдельную емкость. Закройте ее и спрячьте с глаз долой до лучших времен.

Потеря любимого человека, даже по вашему свободному выбору, – это всегда больно. В эти отношения было вложено слишком много ваших эмоций и сил. Психологи знают, что при этом женщина переживает здоровую депрессию, которая способствует расставанию. Такая депрессия не болезнь, а своеобразная работа. И это страдание никак не обойти. Быстрее избавиться от боли можно лишь одним способом: прожить ее во всей полноте как можно быстрее и на ясную голову. Попытки от нее убежать, только растянут расставание и тяжелые чувства на месяцы и годы.

Отведите себе специальное время на оплакивание потери. Вам понадобится безлюдное место и носовые платки. Плачьте, говорите с собой и с воображаемым собеседником, вспоминайте. А потом – можно жить дальше. После нескольких таких сеансов чувства изменятся, и плакать станется меньше.

Можно вести дневник, куда записывать свои чувства и мысли. Это может быть дневник воспоминаний без системы или поэма без рифм. Поскольку вы пишете для себя, можно не заниматься приукрашиванием. Такая попытка снова пересказать болезненную историю отношений часто порождает внезапные открытия. Так легче увидеть, что произошло, и сделать ценные выводы на будущее.

Понятно, что любой кризис крайне желательно переживать без наркотиков, алкоголя, переедания, недоедания и прочих средств, которые временно снижают боль, но не позволяют прожить кризис конструктивно. При избавлении от одной любовной зависимости, часто на горизонте возникают ложные обезболивающие в виде очередного мужчины. Скоропостижно вспыхивает новая любовь, которая «помогает» исцелиться от предыдущей. Причем она кажется самой настоящей чистопробной любовью. Обычно это самообман, проявление бессознательного страха одиночества. По меньшей мере, если новый человек просто «заместитель», то и лекарство (то есть, новые отношения) будут перегружены прошлым. А это увеличивает шанс, что в них повторится именно тот же сценарий, от которого вы надеялись убежать. Куда разумнее посвятить период избавления от зависимости тому, чтобы научиться благодушно и продуктивно жить в одиночестве. В среднем у женщины на этот период уходит полгода, хотя у всех это происходит по-разному. Без заместителей мужчин можно обойтись, но вот без разговоров обходиться не стоит. Причем разговоров о ваших переживаниях должно быть как можно больше, особенно в острый период избавления от зависимости. Изливать душу лучше не одному человеку, а нескольким – иначе любой слушатель вскоре от вас устанет. Если у вас нет подруг, которые способны просто слушать, обратитесь к психологу – это тоже вариант. Только не стоит этого делать с тем самым человеком, от которого вы хотите освободиться, или с кандидатом на его место.

Не забывайте активно двигаться, во всех смыслах этого слова. Помните, депрессия несовместима с движением. Это факт. Хотя приятнее страдать, лежа на диване, но, это только затягивает депрессию. Гораздо лучше пойти в спортзал или просто выйти на улицу. Когда вы порвали отношения с тем, от кого зависели, у вас будет масса свободного времени. Вспомните, чего вы для себя хотите делать, но раньше не могли себе позволить? Овладеть английским языком, научиться кататься на велосипеде, регулярно посещать солярий или совершить путешествие в Индию? Потратив несколько дней на оплакивание прошлого, возьмитесь за что-нибудь новое. Звучит банально, но это действительно так.

Свои чувства: депрессию и гнев вложите в активные движения рук и ног. Активно совершайте различные движения, бегайте, танцуйте. Когда вы устанете, обратите внимания на то, что ваши чувства к прошлому начали меняться и медленно угасать.

Если вы конструктивно проживете этот период, вы не просто обретете свободу от былой зависимости. Вы станете в большей мере собой. Вы подготовитесь к тому, чтобы в новых отношениях не наступать на старые грабли. И тогда уже можно подумать: оставаться ли друзьями с вашим бывшим. Впрочем, тогда и сам этот вопрос уже не будет вам казаться особенно важным.