Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - Эмили А. Фрэнсис Страница 47

Эти масла применяют для работы с энергией в области шеи. Нам нужно использовать такие масла, которые успокаивают эту область и поощряют нас говорить искренне и высказывать свое мнение в доброжелательной манере. Для этого больше подходят легкие ароматы.

Жасмин. Этот аромат уменьшает депрессию и вызывает состояние покоя, доброты и благодушия.

Иланг-иланг. Считается антидепрессантом, а также седативным средством. Это масло поможет вам войти в высшее пространство вашего сознания, когда тело успокоится.

Лаванда. Это лучшее средство для снятия нервного напряжения и для умиротворения.

Масло розмарина. Открывает горловую чакру и снимает боль в шее. Это масло особенно полезно, если вы росли, сознавая, что вас никто никогда не слушает, или если в настоящее время чувствуете подавленность и не можете постоять за себя.

Визуализация пластичности для жизни, любви и счастья

Все мы должны уметь видеть в жизни высокое, понимать по-настоящему важное для нас, смотреть на вещи беспристрастно. Эта визуализация поможет вам отвлечься от повседневных забот и осознать, что сразу за границами вашего мирка лежат сокровища, о которых вы даже не подозревали, – нужно только протянуть к ним руку.

Пришло время узнать свою природу, чтобы лучше понять свое предназначение в этой жизни и громко заявить о нем. Кто вы? Для чего вы живете? Сейчас самое время постоять за себя и заявить о своей божественной природе, которая принадлежит вам и только вам. Закройте глаза и сядьте где-нибудь поудобнее. Для этой медитации желательно выйти на улицу и сесть на траву. Прежде чем прийти к каким-то важным умозаключениям, мы должны расслабить шею и горловую чакру, чтобы погрузиться в себя и найти в своей глубине ответы на свои вопросы. Первым делом опустите подбородок на грудь. Вам предстоит медленно двигать головой. В первой половине траектории делайте вдох, перемещая левое ухо к левому плечу и запрокидывая голову назад, при этом подбородок обращен к небу. Во второй половине траектории делайте выдох, перемещая правое ухо к правому плечу, при этом подбородок снова опускается на грудь. Затем проделайте то же самое в противоположном направлении, то есть вправо, также вдыхая в первой половине траектории и выдыхая в ее второй половине.

Каждый раз, когда ваша голова касается груди, меняйте направление, но сохраняйте тот же рисунок дыхания. Это движение из тайцзи, оно помогает расслабить шею и нормализовать дыхание. Проделайте это упражнение по три, шесть или девять раз в каждую сторону. Когда почувствуете, что шея открылась, вытяните голову вперед и слегка втяните подбородок, открывая область в задней части шеи, у основания черепа (ее называют нефритовой подушкой). Сделайте глубокий вдох через нос и опустите плечи, но не наклоняйтесь вперед. С каждым циклом дыхания чувствуйте, как напряжение всего тела уходит через подошвы, ладони, ушные каналы и дыхание. Почувствуйте, как светлеет пространство между бровями. Теперь направьте свое намерение на шею и горло. Почувствуйте, как шея удлиняется, а макушка головы поднимается вверх, как будто кто-то тянет ее за веревочку. Откройте это пространство, чтобы к вам могли свободно приходить послания о том, что вам нужно знать.

Что касается этой медитации, то вам самим нужно определять ее содержание. Я не могу подсказать вам вопросы, которые должны вас волновать, но могу указать общие ориентиры. В это время вы спрашиваете себя, кто вы, какие у вас принципы, готовы ли вы защищать свою идентичность и поступательно развивать свою целостную личность. В это время нужно сформулировать вопросы, а затем потратить по крайней мере в два раза больше времени на тишину, чтобы услышать ответы. Слишком часто во время молитвы мы о чем-то спрашиваем, но нам не хватает выдержки, чтобы дождаться ответа от нашей души. В это время нужно просто спокойно сидеть и ждать ответов, образов и мыслей. Если вдруг вам что-то приходит в голову, не анализируйте свои мысли. Просто смотрите и слушайте, а смысл происходящего истолкуете позже.

Будьте безмятежны. Будьте спокойны. Будьте открыты. Будьте свободны.