Прощение без границ - Иянла Ванзант Страница 40

С сегодняшнего дня я буду помнить, что ты прощаешь, что бы! ни произошло.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 301) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала мир

Сегодняшняя практика прощения направлена на обиды, разочарования, критику и расстройства, связанные с миром, в котором мы живем. Речь идет о государстве, социальных системах, религиозных организациях, отдельных лидерах, изменяющейся политике, которая влияет на общество в целом и, возможно, конкретно на тебя. Так как наши любимые темы, так называемые мозоли, и критические замечания насчет общества влияют на нашу жизнь, любое подсознательное огорчение нужно прощать.

Помни, что все мысли — это энергия. Все вокруг формирует энергию. Все, о чем мы думаем, будет иметь эффект. Так же, как мы должны простить себя за осуждение отдельных людей и их личного опыта, мы должны освободиться от сдерживаемой энергии, обид и молчаливых жалоб на мир. Безвредных суждений не существует. Если у тебя есть суждение или сдерживающее тебя убеждение о ком-либо или о чем-либо, прощение просто необходимо. Сегодняшняя практика прощения предоставляет нам возможность сказать то, что ты не могла сказать до этого, что боялась сказать из-за того, что думала, что никому не будет до этого дела.

Молитва прощения

О ГОСПОДЬ!

СЕГОДНЯ Я ПРИШЛА ПОПРОСИТЬ ТЕБЯ ОТКРЫТЬ МОЙ РАЗУМ И СЕРДЦЕ, МОИ ГЛАЗА И УШИ, ЧТОБЫ Я УЗРЕЛА ТВОЕ ПРИСУТСТВИЕ В ЭТОМ МИРЕ.

СЕГОДНЯ Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ВСЕ МОИ МЫСЛИ БЫЛИ НЕРАЗРЫВНО СВЯЗАНЫ С ТОБОЙ, ПРОШУ ВИДЕТЬ ТЕБЯ ВО ВСЕХ ЛЮДЯХ И ВО ВСЕХ СОБЫТИЯХ.

Я ПРИЗНАЮ, ЧТО КРИТИКОВАЛА ЛЮДЕЙ И РАЗЛИЧНЫЕ СИТУАЦИИ, И ЭТО МОГЛО ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОВЛИЯТЬ НА МОЮ ЖИЗНЬ. А Я ЭТОГО ДАЖЕ НЕ ПОНЯЛА.

Я ПРИЗНАЮ, ЧТО ДЕРЖАЛА В СЕБЕ СУЖДЕНИЯ О ЛЮДЯХ, С КОТОРЫМИ Я НЕ СОГЛАШАЮСЬ, И О ВЕЩАХ, КОТОРЫЕ Я НЕ ПРИНИМАЮ.

Я ПРИЗНАЮ, ЧТО В КОНКРЕТНЫХ СИТУАЦИЯХ И В КОНКРЕТНЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ Я КРИТИКОВАЛА, УНИЖАЛА, ПРЕНЕБРЕГАЛА ЛЮДЬМИ, ИХ МНЕНИЯМИ И УБЕЖДЕНИЯМИ, КОГДА ОНИ НЕ ОТРАЖАЛИ МОИ ВЕРОВАНИЯ.

Я БОРОЛАСЬ ЗА СВОЮ ПРАВОТУ И ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ, ПРИ ЭТОМ ОСУЖДАЯ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ И СЧИТАЯ ИХ УБЕЖДЕНИЯ НЕПРАВИЛЬНЫМИ.

Я ПРИЗНАЮ, ЧТО ПОГРУЗИЛАСЬ В ЭНЕРГИЮ «Я-ПРОТИВ», В ЭНЕРГИЮ СКРЫТЫХ ОБИД И ОЗВУЧЕННЫХ ЗАМЕЧАНИЙ, В КОТОРЫХ НЕ БЫЛО НИ ДОБРОТЫ, НИ ЛЮБВИ И КОТОРЫЕ ИНОГДА ДАЖЕ СТАНОВИЛИСЬ НАПАДКАМИ, С ПОМОЩЬЮ КОТОРЫХ Я ПЫТАЛАСЬ ДОКАЗАТЬ СВОЮ ПРАВОТУ.

СЕГОДНЯ Я ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ ЗА ВСЕ И ПРОЩАЮ ОСТАЛЬНЫХ.

СЕГОДНЯ Я ВЫБИРАЮ ВИДЕТЬ МИР И ВСЕХ ЛЮДЕЙ ГЛАЗАМИ ЛЮБВИ, ПРИЗНАНИЯ И УМИРОТВОРЕННОСТИ.

СЕГОДНЯ Я СЛАГАЮ ВСЕ СВОЕ ОРУЖИЕ.

СЕГОДНЯ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ В ТЕБЕ.

ПУСТЬ БУДЕТ ТАК!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю мир

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что все политики — лгуны и что они не служат выбравшим их людям.

Я прощаю себя за мысли о…

Я прощаю себя за мысли о…

Я прощаю себя за мысли о.

Я прощаю себя за мысли о.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что осуждала мир, в котором террористы остаются безнаказанными.

Я прощаю себя за то, что осуждала мир за.

Я прощаю себя за то, что осуждала мир, потому что.

Я прощаю себя за то, что осуждала мир, когда. Я прощаю себя за то, что осуждала мир, когда.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что все люди, получающие поддержку от государства, — ленивые и недостойные.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за то, что верила, что.

Я прощаю себя за свои убеждения о.

Я прощаю себя за свои убеждения о.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.