Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий - Майк Доу Страница 40

Поиск чувства безопасности

Когда Дженнифер впервые вошла в мой кабинет, никто бы не назвал ее неуверенной в себе женщиной, чьей мантрой было «Я не чувствую себя в безопасности». Она была прекрасно одета в дизайнерскую одежду и имела шикарную стрижку. Недавно разведенная Дженнифер была разочарована неудачными отношениями, в которые она постоянно ввязывалась, и продолжающейся борьбой с едой.

Точно так же, как никто не мог видеть неуверенность Дженнифер, никто никогда не заподозрил бы ее в пристрастии к еде. Но для Дженнифер каждый день был одним долгим сражением. Во время каждого приема пищи она старалась ограничить свой рацион количеством калорий, которое, по ее мнению, соответствовало весу, который она хотела поддерживать. Утром она с трудом удерживала себя от покупки какой-нибудь закуски в газетном киоске у своего дома. По дороге домой с работы она изо всех сил старалась не заскочить в магазин пончиков. Хотя Дженнифер была стройной и подтянутой, она не чувствовала себя в гармонии с едой.

Когда я познакомился с Дженнифер, я узнал, что она боролась с булимией в подростковом возрасте. Теперь ее тревоги приняли форму постоянных диет и чрезмерных тренировок. Если она набирала хотя бы 100 граммов, она начинала паниковать. Если она пропустит хотя бы один день в спортзале, то наверняка будет выглядеть «толстой и некрасивой». И если она когда-нибудь все же оступалась и нарушала свой строгий режим, то потом несколько дней морила себя голодом, отчаянно пытаясь наверстать упущенное.

Тревога Дженнифер и ее отношения с едой были характерны для тех, кто испытывает нехватку серотонина. Я рекомендовал ей потреблять больше продуктов, повышающих уровень серотонина, и пытался помочь ей изменить свою мантру. Но ключом к успеху для Дженнифер была борьба с пагубными привычками, которые она развила. Ей нужно было доказать самой себе, что еда для нее безопасна, да и весь мир тоже.

Как когнитивно-поведенческий терапевт я восхищен связью между поведением и отношением к миру. Я знаю, что путь к изменению ваших мыслей и чувств часто заключается в изменении того, как вы действуете. Действия могут на самом деле заставить нас думать по-другому, или они могут усилить уже имеющиеся мысли. С атрофированным мозгом мысли, чувства и поведение трудно изменить.

Дженнифер воспринимала мир как пугающее место и, следовательно, постоянно испытывала тревогу. Она воспринимала пищу как мощную силу, способную разрушить ее тело и жизнь, и в результате боялась ее. Моя цель состояла в том, чтобы помочь ей доказать самой себе, что она может отказаться от некоторых своих навязчивых идей и предпринять шаги к изменению своего мышления, не рискуя своей безопасностью.