В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти Страница 40

Мы живем в обществе, которое постоянно на нас давит. Чтобы справиться с требованиями, мы пытаемся увеличить свою энергию и повысить возможности с помощью внешних источников: вспомните двойной эспрессо и энергетики. Но дело в том, что больше сил можно получить только изнутри, если поддерживать свои биоритмы. Это как копить деньги: денег будет больше, если их меньше тратить. Аналогично и здесь. Энергии будет больше, если вы задумаетесь над тем, на что она расходуется. Где та брешь, через которую она вытекает? Может, дело в пище, которую вы едите? Или в недостатке движения? Или вы просто слишком мало отдыхаете? Или не можете выстроить здоровые границы на работе и в отношениях?

Вы не можете продлить время – это факт. Но вы можете получить больше энергии, устранив прореху. Когда вы перестанете тревожиться о том, что времени вам не хватает, и сфокусируетесь на увеличении своей энергии, вы обнаружите положительные эффекты: искрометную креативность, повысившуюся продуктивность и ощущение, что часов в сутках стало больше. Бонус: когда вы освободитесь от постоянного давления, то почувствуете равновесие между тем, что вы отдаете и что получаете. Вам больше не придется полагаться на внешние источники сил или искать вовне ответы на свои вопросы. Вы ощутите больше безопасности и уверенности в себе и своей жизни, которые появятся от крепкого здоровья и эмоциональной устойчивости.

Из-за нашей невероятной закомплексованности мы с трудом освобождаемся от мысли, что необходимо быть в вечном движении. Давайте обратимся к науке. Множество исследований недвусмысленно указали, что постоянная беспрерывная работа в течение долгого времени на самом деле сокращает вашу продуктивность и креативность, приводит к истощению и сводит приложенные усилия к нулю. Вместо того чтобы вычислять идеальное количество перерывов, нам следует посмотреть на условия, которые предлагают своим работникам такие корпорации, как «Гугл». Они делают все – от еды для гурманов до массажа и бесплатного фитнеса, – чтобы облегчить жизнь своих сотрудников. Каждый пытается понять, как успеть больше в отведенное время. Для вас это сделает метод синхронизации с циклом. Он даст вам больше сил на выполнение любых задач. Итак, вернемся к утекающей энергии. Теперь понятно, что это плохо влияет на вашу продуктивность и креативность, но знаете ли вы, что это еще и негативно сказывается на всех биологических системах? Создается замкнутный круг, движение по которому еще сильнее вас подкашивает. Взгляните, как следование одному только 24-часовому ритму разрушает ваши биологические системы и ломает вторые часы.