Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга - Андрей Левшинов Страница 37

Уход за глазами во многом определяется поддержанием в тонусе всего организма. Здоровый образ жизни, сохранение сил и здоровья тела и духа являются лучшими лекарствами для глаз. Однако немаловажно и соблюдение профилактических и общегигиенических требований.

Промывание глаз

Остановимся на крайне важной процедуре для сохранения чистоты глаз.

Промывать глаза рекомендуют перед закапыванием капель, после прогулок на улице или, например, когда в глаза могут попасть частицы грязи, пыли во время ремонта или других работ.

Для промывания глаз подойдет настой цветков ромашки, чайная заварка, можно взять слабенький, чуть розовый раствор марганцовки. Эту жидкость необходимо набрать в пятикубовый шприц без иглы.

Далее, оттянув пальцами левой руки оба века (верхнее – вверх, нижнее – вниз), правой рукой круговыми движениями выпускаем воду из шприца, чтобы промыть глазное яблоко.

Движения можно повторить неоднократно, пока конъюнктивальная полость не будет очищена.

Для сбора жидкости к поверхности щеки прижимаем небольшую емкость (можно взять обычную миску).

Такую очистительную процедуру можно также проводить с помощью ватного тампона, смочив его жидкостью и отжав, чтобы струя промыла слизистую оболочку глаза.

Для промывания и компрессов глаз можно заварить зеленый чай. Заваривайте его не кипятком, а горячей водой (до 80 °), пусть настоится 7–10 минут. Остывшим настоем смачивайте ватные диски и накладывайте их на глаза, это снимет красноту и отеки.

Промывание носовых ходов

Этот йогический метод сохранения хорошего зрения применяется на протяжении тысячелетий. Очистка слизи из носовых ходов улучшает свободный доступ крови к глазам, улучшает зрение и слух. Ведь глаза расположены рядом с носовыми пазухами.

Выполнять эту процедуру желательно утром и перед сном. Для нее необходима груша или другой сосуд 250–300 г с наконечником длиной 7–8 см.

Наполните емкость очищенной слегка подсоленной теплой водой. Стоя, наклоните голову над раковиной или ванной так, чтобы правая щека была внизу, и введите в левую ноздрю наконечник и постепенно вливайте в нее воду. Она должна выливаться из правой ноздри. Повторите эту процедуру, вливая воду в правую ноздю. Воду, которая из правой ноздри потечет в рот, выплюньте, и проделайте такую же с процедуру с левой ноздрей.

Как избежать усталости глаз при работе за компьютером

Если вы долгое время работает за компьютером, выполняйте пальминг через каждые 20–30 минут. В случае, когда вам трудно выделить время для перерыва, делайте разминку в виде массажных движений или упражнений для глаз после каждого законченного куска работы: написанного письма, подсчитанного столбца цифр и т. д. Пусть перерывы будут небольшими, но частыми.

Чтобы при работе за компьютером глаза меньше уставали, можно взять за правило – периодически моргать, переводить глаза с монитора на отдаленные предметы, закрывать глаза, вспоминая последнее прочитанное слово, «блуждать» глазами по монитору и выполнять другие упражнения, снимающие напряжение глазных мышц.

Сидите перед монитором (и телевизором тоже) в правильной позе с выпрямленной спиной, чтобы взгляд падал на монитор по центру экрана. Периодически вы можете откидываться на спинку кресла, меняя расстояние до экрана или «отъезжать» дальше от него, если ваше кресло это позволяет.

Проветривайте помещение, чтобы в нем циркулировал воздух. Также для глаз важна цветовая гамма окружающего пространства. Для них нежелателен яркий контраст яркости между экраном и окраской окружающих предметов, стен. Также нужно избегать работы за дисплеем в полутемных (и темных) помещениях. Благоприятна окраска стены, к которой обращен экран, в голубых, спокойных тонах.

Читаем и пишем по правилам

Следуя рекомендациям и здравому смыслу, размещайте стол у окна, перпендикулярно ему, чтобы свет падал с левой стороны, левшам нужно садиться к окну, наоборот, правым боком. Глаза устают от слишком освещенной поверхности. При чтении, чтобы снизить напряжение глаз, пользуйтесь двумя видами освещения: целенаправленным светом настольной лампы и общим «верхним» освещением. Если используется лампа дневного цвета, то ее нужно взять с двумя трубками, чтобы уменьшить мелькание света.

Не наклоняйте сильно голову, чтобы не читать и не писать «носом», голова не должна быть опущена менее чем на 30–35 см от поверхности стола. Хорошо помогает такой прием: локоть левой руки поставьте на стол и положите подбородок на опору-ладонь, благодаря этому также распрямится спина. При чтении лучше всего поставить книгу вертикально на специальную подставку, это уменьшит напряжение на шею. Вы можете делать процесс чтения тренировкой для глаз, то отодвигая, то пододвигая подставку.

И обязательный совет, как при работе за компьютером, так и при чтении – не забывайте о перерывах, во время которых можно походить, выполнить несколько физических упражнений, посмотреть вдаль, расслабить мышцы глаз с помощью пальминга или других упражнений.

Внимание!

Под запретом:

• чтение в транспорте;

• привычка щуриться. Такое положение мышц и век сжимает глаз, от чего глазное яблоко еще больше удлиняется;

• просмотр телевизора в темноте. Это значительно сужает зону цвета и приводит к расширению зрачков глаз и их перенапряжению;

• ношение темных солнцезащитных очков, когда в этом нет надобности. Глаза нуждаются в свете и исцеляются светом;

• проверки почты, игры, общение и серфинг в интернете с мобильного телефона. Кроме мелкого шрифта, вызывающего напряжение глазных мышц, на глаза еще плохо действует излучение мобильников. Лучше всего разговаривать по телефону, через наушники и микрофон, держа мобильник не в кармане, а в сумочке.