36,6 градусов. Искусство оставаться в живых! - Коди Лундин Страница 36

Концепции сохранения калорий

Энергия, сохраняемая внутри вашего тела, – это одно из самых священных преимуществ, которое у вас есть в условиях дикой природы. Как много силы и стойкости будет у вас во время грозящей гибели, определяется вашим физическим состоянием и вашей жизненной позицией, уровнем высшей активности, перепадами температуры окружающей среды и имеющейся в распоряжении одеждой, количеством и качеством последнего приема пищи, вашим уровнем гидратации и степенью вашей утомленности. Энергия может быть предусмотрительно сохранена в течение нескольких последних дней, а может быть безрассудно потрачена за несколько часов, в зависимости от вашего душевного состояния, наличия убежища для тела и уровня активности.

Ваш организм, как аккумулятор, сохраняет определенное количество энергии (калорий) и затем требует пополнения запаса топлива или подзарядки. Шансы, что ваша «батарея» будет полна в самом начале сценария на выживание, примерно такие же, как честная работа политиков на общее благо всех людей – возможна, но не вероятна. Усилия, направленные на замедление потребления калорий или на достижение большей эффективности сжигаемых калорий, могут повысить ваше общее время выживания. Спокойное использование глюкозы в вашем мозгу, когда вы осторожно разрабатываете план и предполагаемые действия до того, как вы начнете совершать какие-либо движения телом, сохраняет в вашем организме значительное количество энергии. Уделите первостепенное внимание вашей ситуации, чтобы определить наиболее важные действия, необходимые для вашего скорейшего спасения. Потраченное дополнительное количество энергии на поиски убежища или сооружение защищающего вас от внешней среды убежища может сохранить огромное количество калорий и воды, которое бы в противном случае потратил ваш организм, пытаясь сохранить тепло (дрожание) или холод (потоотделение). Ваша главная задача и дилемма, используя приведенные справа советы, решить, как потратить калории с наибольшей для себя пользой.

1. Чувствуйте себя комфортно. Регулирование температуры тела с самого начала путем добавления или удаления слоев одежды по мере необходимости – это один из самых простых способов сохранять энергию. Критические области тела, которые необходимо защищать, – это средняя часть тела, голова и шея.

2. Замедляйте темп. Работа на использование 60 процентов вашей максимальной производительности позволяет телу сжигать запасы жиров вместо ограниченных резервов углеводов.

3. Уделяйте первостепенное внимание и планируйте задачи в уме. Требуется значительна меньше энергии на размышления о том, что делать, чем делать что-нибудь.

4. Не потейте. Если только не стоит одень жаркая погода, потоотделение – это способ вашего организма показать, что вы делаете что-то слишком много и слишком быстро. Потоотделение – этот реакция тела на сжигание огромного количества калорий обмена веществ, ведущее к обезвоживанию организма.

5. Оставайтесь сухим в холодную пагоду. Мокрая одежда отбирает у вашего организма драгоценную тепловую энергию.

6. Не волнуйтесь. Охваченные паникой и страхом люди ставят под угрозу свае выжигание несколькими способами, расплескивая свою энергию вокруг, как куры с отрубленными головами.

7. Устраивайте перерыв для отдыха. отдых снижает потери вашей энергии, поднимает ваш дух, прекращает периоды скуки, позволяет мускулам избавиться от молочной кислоты, выделяющейся при напряжении, и помогает телу восстановиться от утомления. Нее забудьте о пользе могущественной дремоты, о которой мы уже говорили раньше.

8. Перекус. Даже маленькие порции пищи в течение всего дня, особенно простые углеводы, способствуют выработке энергии, позволяя организму использовать жировые запасы для обмена веществ.

9. Насыщайте организм влагой. Если возможно, пейте теплые жидкости в холодную погоду и охлажденные жидкости в жаркую погоду, чтобы насыщать организм влагой и сэкономить калории на внутреннем охлаждении и подогревании жидкости.