Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин - Кэйти Силкокс Страница 36

Практикуйте тратаку. Это простая и мощная практика, оздоравливающая глаза, древняя техника, которая не только «сжигает» все нечистоты в глазах, но и пробуждает интуицию и внутреннее видение. Попробуйте выполнять тратаку вечером – она успокаивает ум перед сном. Тратака пойдет на пользу всем, кто проводит много времени перед монитором. Сделайте перерыв, выполните тратаку в течение нескольких минут и возвращайтесь к работе. Вот как выполняется эта практика:

1. Зажгите свечу и поставьте ее на пол, на низкий столик для медитации или на стопку книг, находящихся на расстоянии вытянутой руки прямо перед вами. Суть в том, чтобы свеча оказалась как можно ближе к уровню глаз. Примите удобную позу, выпрямив позвоночник.

2. Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

3. Когда в уме и теле воцарится полный покой, приоткройте глаза и смотрите на кончик фитиля. Пусть глаза будут открыты, а взгляд сосредоточен. Старайтесь не отводить его и не моргать.

4. Удерживайте взгляд как можно дольше. Через несколько минут глаза начнут слезиться. Это означает, что начался процесс исцеления. Удерживайте взгляд еще примерно минуту, и пусть слезы текут.

5. Через 1–2 минуты, когда глаза устанут, закройте их и отдохните. Со временем доведите количество повторений этого упражнения до 2–4.

Вот еще несколько полезных рекомендаций для поддержания здоровья глаз:

• Откажитесь от химикатов. Тушь для ресниц, подводка, тени, химические средства для снятия макияжа – все это пагубно воздействует на глаза. Пользуйтесь только косметикой на основе минералов. Для снятия макияжа – органическим кремом или подсолнечным маслом.

• Утром промывайте глаза при помощи специальной чашечки, купите ее именно для этого. Умывайтесь прохладной чистой или натуральной розовой водой.

• Сделайте ванночку для глаз с очищенным топленым маслом. С возрастом глаза все больше и больше устают. Компьютерные мониторы ускоряют процесс их старения. Масляная ванночка для глаз снимает напряжение и улучшает зрение. Опустите 4 ватных шарика в топленое масло (гхи) и дайте им полностью пропитаться. Положите по два шарика на каждый глаз, лягте и расслабьтесь на 15 минут, чтобы масло медленно просочилось в глаза.

• Огурец – натуральное вяжущее средство, которое вбирает в себя лишнюю влагу и уменьшает припухлости тканей. Кроме того, он увлажняет кожу (выводит «старую» влагу и напитывает ткани новой и чистой). Огурцы также охлаждают чувствительную кожу глаз и разгоряченный ум. Сделайте пюре из маленького кусочка очищенного огурца и положите мякоть на глаза. Также можно выжать сок из огурца, опустить в него несколько ватных шариков и положить их потом на закрытые глаза на 15–20 минут.