Школа гейши. Искусство держать лицо - С. Бачило Страница 34

Кстати, наиболее полезно общение с домашними животными для детей. Оно не только приучает ребенка к дисциплине, ведь с собакой нужно гулять, за кошками и более мелкими питомцами — убирать, и кормить их всех желательно всегда в одно и то же время, но и учит с уважением и любовью относиться ко всему живому. Так, из ребенка, который в детстве с удовольствием ухаживал за любимым псом, котом или хомячком, никогда не вырастет жестокий человек с наклонностями деспота и тирана. И, напротив, если вы видите, что ваш ребенок получает удовольствие от того, что доставляет боль животному, время бить тревогу и срочно всеми силами устранять такие наклонности — западные исследования показали, что более 86 % детей, жестоко обращавшихся с животными, в итоге вырастают в преступников, причем около половины из них попадают под суд за особо тяжкие преступления!

Другой весьма действенный вариант избавления от стресса — сделать себе подарок. Если понимать это буквально, можно просто пойти в ближайший магазин и купить что- нибудь желанное — от симпатичной кофточки на лето до просто любимых сладостей. Радость от получения желаемой вещи обычно пересиливает большинство негативных эмоций. Если же покупкой стало нечто вкусное, то это эффективно вдвойне, так как известно, что при поедании любимой пищи у человека вырабатывается гормон счастья.

Однако под подарком вовсе не обязательно понимать что-либо материальное, не худшим даром самой себе может быть и просто выделение времени, особенно если его всегда категорически не хватает, на чтение любимой книги, отдых на природе или просмотр любимого фильма. В общем, просто порадуйте себя, исполнив какое-нибудь свое желание!

Неплохим методом для того, чтобы расслабиться и получить удовольствие от собственных действий, является помощь кому-либо из ближних или даже незнакомых людей. Человек добрый, милосердный, сочувствующий получает огромное удовольствие, видя благодарные глаза того, кому он оказал помощь. Причем опять же необязательно делать что-то приятное именно человеку — благодарный взгляд животного, например голодной уличной собаки, способен принести не меньшее душевное удовлетворение и умиротворение. Кому из нас не доставляет удовольствие ощущение себя как личности благородной, способной на действительно добрый поступок!

Еще один вариант расслабиться (применять его лучше как раз в тот момент, когда вы чувствуете, что земля начинает ускользать из-под ваших ног) и отвлечься — переключить внимание со своих жизненных проблем на окружающий мир, вслушаться в его звуки: свист ветра, шелест листьев, даже шум машин и звучащие где-то в стороне голоса посторонних людей; раствориться в этих звуках и почувствовать себя частью всего этого мира. С такой точки зрения, практически любые проблемы будут выглядеть менее значительными.

Наиболее простой способ — выспаться. Как правило, по прошествии некоторого времени практически любые проблемы теряют свою значимость для человека, и, вполне вероятно, утром вы уже сможете взглянуть на мир и происходящее в вашей жизни другими глазами. Во всяком случае, реагировать на все будете более адекватно.

Очень помогает избавиться от негативный эмоций написание письма. Расскажите неведомому, вымышленному собеседнику (это аналогично настоящему разговору, легче и безопаснее, чем рассказывать о себе собеседнику материальному) о своих проблемах, мыслях, чувствах, ощущениях и вот увидите, вам станет легче! Если же такие записи вести регулярно, то описание своих мыслей и эмоций носит и воспитательный характер. Во- первых, если каждый день вы будете заставлять себя вспоминать какие-либо события и свою на них реакцию, кроме выхода негативных эмоций вы получите и прекрасную тренировку для памяти. Причем события будут запоминаться лучше, так как, если пытаться вспомнить не только само событие, но и свою на него реакцию, происходит так называемая сверхактивизация памяти, события кажутся более живыми, поэтому вспоминаются отчетливее, точнее. Во-вторых, постоянное, каждодневное ведение дневника улучшает дисциплинированность человека. В-третьих, это помогает выявить и улучшить творческие способности человека. В-четвертых, дневник очень сильно помогает в процессе работы над собой, в самовоспитании. Он помогает выявить неадекватные поступки, вызывающие отрицательную или неоднозначную реакцию окружающих; нелогичные, в корне неверные мысли, которые могут пагубно сказываться на отношениях человека, пишущего дневник, с окружающими; вредные привычки, возможно, даже раздражающие окружающих людей, а это необходимо для того, чтобы начать с ними бороться. Наконец, просто изложив на бумаге свои эмоции по поводу какого-либо радостного события, через какое-то время вы сможете вернуться к нему, без особого труда воссоздав в памяти достоверные ощущения!

Правда, есть и определенная опасность. Человек, который привык общаться только с дневником, доверять свои мысли и чувства только бумаге, не может иметь искренних, теплых отношений с человеком — это сложнее, ведь даже близкий человек не всегда может правильно понять чужие эмоции, ощущения. В этом случае тот, кто ведет дневник, теряет не меньше, чем приобретает, ведь далеко не всегда бессловесный и безэмоциональный дневник может заменить общение с живым человеком. Во всяком случае, помощи, поддержки, совета или сочувствия от него ждать совершенно бесполезно. Дневник должен быть помощником, но никак не единственным собеседником!