Следствие ведут едоки - Кира Буренина Страница 34

Упражнения для щек, линии рта и подбородка

– Прижмите кожу на щеках пальцами и улыбнитесь как можно шире. Повторите 5–6 раз.

– Закусите губы зубами и улыбайтесь в таком положении. Повторите 5–6 раз.

– Надуйте щеки и выдувайте воздух – сначала через губы, сложенные «трубочкой», затем через уголки рта. Повторите упражнение 6–8 раз. Дуть старайтесь медленно.

– Улыбнитесь так, чтобы рот представлял собой узкую щель. Вдыхайте через эту щелку, выдыхайте через нос.

– Вдыхайте через рот, втягивая щеки, выдыхайте через нос. Повторите 5–6 раз.

– Вдыхайте через нос, раздувая ноздри, выдыхайте через рот.

– Напрягите щеки и подбородок, широко раскройте рот, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягите и расслабьте мышцы челюсти. После этого расслабьтесь и похлопайте себя рукой по подбородку.

– Медленно вдохните, выдвигая вперед нижнюю челюсть. Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Упражнения для подбородка и шеи

– Выполняйте наклоны головы в стороны, вперед-назад, к плечам. Повторите 6–8 раз.

– Откиньте голову назад, выпятите нижнюю губу, медленно опустите голову к груди. Повторите 6–8 раз.

– Руки положите на затылок и надавите на него. Головой, напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь нажиму. Расслабьтесь. Повторите 4–6 раз, можно больше.

– Обопритесь локтями на стол и положите подбородок на сцепленные кисти рук. Давите на руки подбородком. Расслабьтесь. Повторите 6–8 раз.

Этот комплекс упражнений способен за короткое время привести в порядок ваше лицо, особенно если вы присоедините к нему самомассаж и соответствующие косметические средства.

Самомассаж лица. Навыки косметического самомассажа пригодятся любой женщине, так как кожа и мышцы лица и шеи, увы, увядают, и возникает естественное желание приостановить этот процесс.

Чем полезен массаж лица? Он тренирует лицевые мышцы, способствует укреплению овала лица, а также стимулирует регенерацию клеток кожи. Но помимо этого он через нервные окончания воздействует на работу головного мозга. Улучшается настроение, память, могут даже отступить головные боли.

Для массажа лица используют прием поколачивания подушечками пальцев или комбинации поглаживания и вибрации. Последовательность действий следующая:

– Массаж начинайте с поколачивания подушечками четырех пальцев щек и области вокруг глаз. Причем удары пальцами производите поочередно, особенно в области под глазами. Щеки поколачивайте всеми пальцами одновременно.

– Подушечками третьего и четвертого пальцев обеих рук поглаживайте лоб от бровей по направлению вверх. Затем лоб поглаживайте от середины в стороны.

– Подушечками пальцев выполните волнообразные движения от центра лба к вискам.

– Выполните несколько поглаживающих движений вокруг глаз по направлению кожных линий, двигаясь от наружного угла глаза к внутреннему.

– Дугообразными движениями поглаживайте щеки от спинки носа к вискам.

– Среднюю часть щек поглаживайте движениями от середины верхней губы к нижнему краю уха, затем исходную точку переместите к подбородку и поглаживание производите в направлении от подбородка к ушам.

– Надуйте щеки и выполните поглаживающие движения, напоминающие спираль. Направление – от углов рта к вискам.

– Такими же круговыми и спиралевидными движениями массируйте нос – от кончика к переносице.

– Подбородок массируйте подушечками больших пальцев, выполняя круговые движения.

– Тремя пальцами массируйте нижнюю часть лица по направлению кожных линий – от подбородка к вискам.

– Шею массируйте снизу вверх, а затем поперек волнообразными легкими движениями или спиралевидными движениями снизу вверх.

– Закончите массаж поколачиванием.

Все движения выполняются по 8–10 раз, а вся процедура занимает 10–15 минут.

Какие косметические средства выбирать тем, кто худеет? Средства «спасения» должны содержать комплекс антиоксидантов, коллаген, ретинолы, различные витаминные комплексы. Такая косметика не может использоваться долго. Важно поддержать кожу в критический момент и вернуть ей эластичность и молодость. Помогут стягивающие и тонизирующие маски. Их можно купить в магазине, но можно приготовить и самим. Общеизвестны маски на основе глин – они прекрасно стягивают кожу. Другой вид стягивающих масок – на основе яичного белка. Неплохи маски с дрожжами – в них много витамина В.

Желательно, чтобы маска и стягивала, и питала кожу, потому что пересушивание для нее в этот ответственный момент крайне нежелательно.

Когда делаете маску, не забывайте о шее! Она нуждается в питании и стягивании не меньше, чем кожа лица.

Маски наносятся ватным тампоном, мягкой кисточкой или пальцами на лицо по направлению кожных линий. Область вокруг глаз смазывают жирным кремом. На лице маску держат примерно 20 минут.