Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов Страница 30

Пробуждение способностей

Упражнение выполняется в позе лотоса (полулотоса).

Закройте глаза, положите расслабленные руки ладонями вверх на бедра.

Дышите ровно и размеренно.

Сделав глубокий вдох, представьте себе цветок фиолетового цвета (он символизирует чакру Сахасрара) с сомкнутыми лепестками. Пока что он еще только бутон. Рассмотрите его, почувствуйте аромат и нежность его лепестков.

Соедините руки над головой, пальцами вверх, глубоко вдохните и выдохните.

На вдохе сосредоточьтесь на ощущении покоя и наполненности.

Теперь вы сами – этот прекрасный цветок, у которого пока сомкнуты лепестки.

В сердцевине этого цветка лежат несметные сокровища – ваши таланты, которые вы бы хотели раскрыть.

Медленно опустите руки в исходную позицию: расслабленные руки лежат на бедрах ладонями вверх. Представьте, как ваш цветок открывает лепестки.

Скажите вслух или про себя: «Я – носитель уникальных талантов и способностей. Сейчас я осознаю и раскрываю эти таланты и способности, которые сделают меня счастливым, богатым, преуспевающим человеком».

Теперь быстро, особо не раздумывая, ответьте себе на вопрос: в чем ваше призвание?

Ответ может не прийти моментально – не отчаивайтесь, проделывайте упражнение спокойно и уверенно, пока не получите ответ.

Если ответ пришел, снова поднимите руки вверх, соедините ладони, опустите сомкнутые руки на уровень груди, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.

12 день лунного цикла

Символы дня: Чаша Грааля

Энергетика дня

Двенадцатый лунный день – достаточно спокойный в энергетическом плане. Сегодня лучше всего заняться благотворительностью, но не забывайте и о близких, родных людях, проявите заботу и внимание.

Сегодня формулируйте свои просьбы к Мирозданию – они будут услышаны.

День благоприятен для:

✓ благотворительности, подарков

✓ заключения брака

✓ уединения, медитации, духовных практик

День неблагоприятен для:

✓ активного ведения бизнеса

✓ решения финансовых вопросов

✓ операций с недвижимостью

✓ поездок, командировок, путешествий

✓ зачатия

Здоровье

В двенадцатый лунный день считается уязвимым сердце, поэтому не стоит его нагружать, поберегите себя. Следует ограничить продукты животного происхождения, но пить больше жидкости – воды, соков, отваров трав, приготовленных, конечно же, дома. Болезни, начавшиеся в этот день, быстро излечиваются, но все же нельзя их игнорировать.

Облегченная поза плуга (Халасана)

Поза полезна при:

✓ головных болях, синдроме хронической усталости,

✓ заболеваниях мочеполовой системы,

✓ заболеваниях брюшной полости,

✓ менструальных нарушениях, приливах крови,

✓ артритах.

1. Лежа на спине, соедините руки над макушкой.

2. Оторвите ноги и корпус от пола.

3. Опустите прямые ноги на пол за головой, упритесь в пол носками.

4. Плавно опустите колени на пол, так, чтобы голова оказалась между ними. Сосчитайте до 20.

5. Вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение 4–8 раз.

! Категорически запрещено выполнять это упражнение во время обострения любых болезней.

Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса

Это упражнение позволяет:

✓ вернуть подвижность и гибкость позвоночнику, препятствуя развитию остеохондроза,

✓ улучшает осанку и помогает заполнять воздухом весь объем легких, что помогает снабжению кислородом всех органов и тканей организма,

✓ укрепляет грудные мышцы, особенно полезно женщинам, мечтающим сохранить красивую форму груди.

1. Исходное положение: встаньте на пол, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, соедините пятки.

2. С глубоким вдохом поднимите руки на уровень груди, ладони разверните наружу. Тыльные стороны ладоней касаются груди, кончики пальцев соприкасаются.

3. Плавно выдыхая, вытяните руки вперед.

4. На вдохе медленно опустите руки и отведите их за спину, распрямляя грудную клетку.

5. Задержите дыхание и медленно прогнитесь назад. Досчитайте до 5.

6. Плавно выдыхая, выпрямитесь, затем на вдохе нагнитесь вперед, поднимая руки вверх.