Очищение организма - Таисья Федосеева Страница 29

В поте содержатся следующие вещества: хлор, натрий, молочная кислота, калий, азот мочевины, аммиак, кальций, глюкоза, магний, азот аминокислот, креатин (компоненты расставлены по мере убывания). Витамины с потом почти не выделяются. Но вместе с ним выходят токсины и шлаки. В результате улучшается работа почек, водно-солевой обмен, кожа становится упругой и шелковистой. Подсчитано, что за один поход в баню организм человека выделяет от 0,5–1,5 л пота.

Баня: что творится с организмом? Банные процедуры стимулируют белковый обмен, что ведет к лучшей усваиваемости белков, жиров, углеводов и минеральных элементов. В результате обмен веществ повышается на 30 %. Это один из самых эффективных методов профилактики артритов, радикулитов и миозитов в период между приступами. Баня незаменима при хронических насморках, бронхитах, катарах носа и горла.

В организме парящегося человека сгорает холестерин – причина возникновения атеросклероза, одного из самых грозных заболеваний века. Чередование высоких и низких температур очень благотворно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Банные процедуры расслабляют мышцы и уменьшают содержание в них молочной кислоты в 2 раза (она образуется во время тренировок и вызывает боль, поэтому попариться после серьезных тренировок очень полезно). Однако если занятия были слишком интенсивными, то сначала надо отдохнуть.

Кроме того, баня «заряжает» нас энергией. Она снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, аппетит, работоспособность, тренирует выносливость организма и усиливает иммунитет. Баня успокаивает организм, помогает ему справиться с болезнями, стрессами.

Баня и сердце. Пребывание здоровых или больных людей в парной приводит к существенным сдвигам деятельности сердечно-сосудистой системы. В период процедуры и в течение первых 5 мин после пребывания в парной у здоровых лиц диастолическое артериальное давление существенно снижается, хотя систолическое давление практически не меняется. Частота пульса возрастает на 15–25 %, сердечный выброс повышается в 1,5–1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза, периферическое сопротивление снижается на 35–45 %.

Показательно, что в период гипертермии у больных гипотонией артериальное давление повышается. Обычно в период гипертермии и при приеме холодного душа или бассейна с холодной водой у больных ишемической болезнью сердца приступов стенокардии или ухудшения электрокардиографических показателей не отмечается.

В парильне происходит быстрое распределение крови в различных органах. Особенно резко меняется кожное кровообращение в периоды гипертермии и холодовых процедур. При потении сосуды кожи значительно расширяются. Наступает быстрое раскрытие артериол и артериовенозных шунтов, поскольку именно через кожу осуществляется теплообмен организма.

Частота сердечных сокращений, сердечный выброс особенно значительно повышаются при высокой температуре на верхней полке во время парового толчка. У некоторых посетителей отмечается значительное снижение этой частоты после выхода из парильни, однако у некоторых людей она не только не снижается, но и возрастает за счет ортостатической реакции.

Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений на 20–35 ударов в минуту и более. Ее повышение во время пребывания в русской бане способствует устранению желудочковой экстрасистолии у некоторых посетителей. У больных инфарктом миокарда иногда наблюдается появление экстрасистол, но не чаще, чем это бывает при физической нагрузке. Хлестание веником в период гипертермии создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В этот период частота сердечных сокращений еще больше возрастает, нередко возникают экстрасистолы не только у больных, перенесших в прошлом инфаркт миокарда, но и у здоровых людей. Отсюда вывод – рассчитывайте свои силы.

В целом следует отметить, что прием процедур парной бани с использованием гипертермии и обливаний холодной водой оказывает большое влияние на перестройку системы кровообращения. Резко повышается кровоток в коже, перестраиваются механизмы, регулирующие функции сердечно-сосудистой системы. Особенно значительные сдвиги со стороны сердца и сосудов обнаруживаются у тех, кто в русской бане впервые. Повторные процедуры оказывают тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему и функции органов дыхания.

Про тех, кому нельзя. Внимание! Баня противопоказана людям с такими заболеваниями, как нарушение кровообращения или сосудистая недостаточность, болезни сердца, гипертоническая болезнь, острые воспалительные заболевания и так далее. Поэтому, если есть сомнения в здоровье и выносливости организма, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Делаем пар. Предбанник, комната отдыха – это, конечно, важно. Но главную роль в бане всегда играет печь. Если она плохая, делать в такой бане нечего – в парилке будет душно и влажно, и ничего, кроме усталости и головной боли, не получишь. Соответственно, для того чтобы получить максимум удовольствия от русской бани, нужно очень грамотно подготовить парилку, то есть «сделать пар». В общественных банях это сделают местные «старожилы», которые новичка и близко к печке не подпустят. В частной же придется попотеть самому. Последовательность действий должна быть такой:

• наберите в шайку горячей воды и плесните из нее пару ковшей на стены;

• откройте печь (не топку, конечно) и начните равномерно, небольшими частями (примерно по 200 мл) резкими движениями руки забрасывать туда ковшиком воду. Для запаха добавьте лечебных трав, кваса или даже пива;

• накидав половину воды из шайки, поднимитесь наверх, и если захватило дух, а по коже пробежала дрожь – все в порядке;

• выждите 5–7 мин, для того чтобы пар осел;

• быстро заходите в парилку, располагайтесь поудобнее, дышите поглубже, минут через пять беритесь за веник, можно начинать париться;

• хорошенько пропотев и почувствовав приятную истому, направляйтесь под холодный душ, а лучше – в бассейн.

Настоящая русская баня – вещь сложная. И ходить в нее надо не просто так, а по правилам, и веником махать, и пара нужного добиться. Предлагаем еще несколько правил:

• не неситесь сломя голову в парную. Осмотритесь, постойте под теплым душем. Но не мойтесь с мылом, это надо делать в конце;

• не мочите голову перед заходом в парную, иначе вы запросто можете перегреться и упасть в обморок;

• после душа вытритесь насухо. В парилку нужно заходить сухим, ведь влага препятствует потоотделению;

• в парной нельзя находиться с непокрытой головой – пар обжигает и сушит волосы. Поэтому наденьте шапку (лучше широкополую) или обмотайте голову махровым полотенцем;

• начинайте париться с нижней полки, лучше лежа. В таком положении банный жар равномерно воздействует на тело. Если лечь нельзя, заберитесь на полку с ногами. Чего совсем уж не стоит делать, так это париться стоя. Полежав на нижней полке, можно взобраться повыше, здесь воздух погорячее;

• в первый заход париться можно минут пять, в остальные – чуть больше. В любом случае лучше не находиться в парной больше получаса, независимо от количества заходов. Долгое потение может повредить здоровью – теряется очень много воды, устает сердце. Так что не переусердствуйте;