Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин Страница 28

Рис. 65

2. Не прерывая движения, немного поднять левую стопу и снова поставить на то же место, а правой ногой сделать шаг вперед, правое колено согнуть, левое – выпрямить и принять правостороннюю стойку гунбу. Правый кулак перевести по дуге вперед и вверх, затем – вперед, вниз и влево, направляя в те же стороны его «пасть тигра». Далее, согнув перед грудью локоть, поднять правый кулак к правому уху «сердцем» назад и «глазом» вниз. Одновременно описать левым кулаком вертикальную дугу назад, вверх, вперед и нанести его «пастью тигра» «расплющивающий» удар вниз, остановив кулак перед пахом «сердцем» внутрь (рис. 66).

Рис. 66

3. После короткой паузы чуть приподнять правую стопу и снова поставить на то же место, а левой ногой сделать шаг вперед. Правое колено выпрямить, левое – согнуть и принять левостороннюю стойку гунбу. Описать правым кулаком вертикальную дугу вниз, назад, вверх, вперед и вниз, нанося «расплющивающий» удар «ободом» кулака. Одновременно описать левым кулаком дугу назад, вверх, вперед, вниз, а затем согнуть локоть и поднять кулак к левому уху, нанося удар «пастью тигра» и располагая кулак «сердцем» назад, а «глазом» вниз. Правым же кулаком описать еще дугу назад, вверх, вперед и снова вниз, выполняя «расплющивающий» удар; зафиксировать кулак над пахом «сердцем» внутрь (рис. 67).

Рис. 67

4. После короткой паузы чуть приподнять левую стопу и снова поставить на то же место, а правой ногой сделать шаг вперед. Левое колено выпрямить, правое – согнуть и принять правостороннюю стойку гунбу. Описать левым кулаком вертикальную дугу вниз, назад, вверх, вперед и вниз, нанося «расплющивающий» удар «ободом» кулака. Одновременно описать правым кулаком дугу назад, вверх, вниз, а затем согнуть локоть и поднять кулак к правому уху, нанося удар «пастью тигра» и располагая кулак «сердцем» назад, а «глазом» вниз. Левым же кулаком описать еще дугу назад, вверх, вперед и вниз, выполняя «расплющивающий» удар; зафиксировать кулак над пахом «сердцем» внутрь (рис. 68).

Рис. 68

XXVII. Повернуться, нанести «сгибающий сердце» удар

1. Немного поднять левую стопу, повернуться на правой стопе влево на 180° и поставить левую ногу на землю перед собой. Левое колено согнуть, правое выпрямить и принять левостороннюю стойку гунбу. Одновременно раскрыть левую ладонь, перевести по дуге влево и вверх, где выставить ее «сердцем» вправо и кончиками пальцев вперед, сохраняя чуть согнутым локоть. Правый кулак отвести на пояс. Сопровождать взглядом движение левой ладони (рис. 69).

Рис. 69

2. Не останавливаясь, нанести правой рукой удар вперед, сохраняя при этом чуть согнутым локоть и располагая предплечья горизонтально. Удар произвести на уровне живота, разворачивая кулак «сердцем» влево и «глазом» вверх. В это же время отвести левую ладонь со встречным движением вправо и назад, к правому плечу. Смотреть вперед (рис. 70).

Рис. 70

XXVIII. Отступить назад, нанести три «расплющивающих» удара

1. Сделать правой ногой «втыкающийся» шаг, ставя ее сзади левой стопы, слегка согнуть колени и принять стойку «вора». Одновременно поднять правый кулак к левому плечу, а затем опустить вниз, нанося при этом «расплющивающий» удар «ободом» кулака на уровне бедра и располагая кулак «сердцем» внутрь. Левую кисть сжать в кулак и отвести на пояс. Смотреть на правый кулак (рис. 71).

Рис. 71

2. Не останавливаясь, убрать левую ногу на шаг влево и выпрямить ее в колене. Правую ногу согнуть в колене и принять правостороннюю стойку гунбу. В это же время левый кулак поднять к левому плечу и опустить вниз, нанося «расплющивающий» удар «ободом» кулака на уровне колена и располагая кулак «сердцем» наружу. Правый же кулак поднять к правому плечу. Смотреть на левый кулак (рис. 72).

Рис. 72

3. Продолжая движение, согнуть ноги в коленях и принять стойку «лошади». Одновременно отвести влево левый кулак «сердцем» вверх. Правый кулак опустить «сердцем» влево к наружной поверхности левого колена, нанося при этом «расплющивающий» удар «ободом» кулака. Смотреть на правый кулак (рис. 73).

Рис. 73

XXIX. Принять стойку мабу, нанести «атакующий небо» удар

Обе руки согнуть в локтях, нанося при этом кулаками удары влево и вверх, причем кулаки расположить «сердцами» внутрь и поверхностями вверх по диагонали. После ударов левый кулак зафиксировать на уровне носа, а правое запястье – у внутренней поверхности левого локтя. Смотреть влево и вперед (рис. 74).

Рис. 74

XXX. Повернуться, выполнить прием «вырывающие руки», выставить одну ногу

Оттолкнуться обеими ногами и прыгнуть, разворачиваясь в воздухе на 180° вправо. Приземляясь, полностью согнуть в колене правую ногу, а левую – выпрямить вдоль земли и принять левостороннюю стойку «пубу». Одновременно с поворотом раскрыть ладони и, разворачивая их «сердцами» назад, перевести сначала вправо и назад с «вырывающим» движением, а затем – вперед и вниз, к паху, с «нажимающим» движением. Смотреть влево и вперед (рис. 75).