Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов Страница 28

Река изобилия

Упражнение лучше всего выполнять сидя или лежа на жесткой поверхности.

Закройте глаза, почувствуйте, как расслаблены ваши мышцы и как свободно по телу циркулирует энергия.

Представьте, что вы стоите на берегу реки – ее воды чисты, а движение неторопливо. Река полноводная, сколько бы вы ни взяли воды из нее – она не обмелеет, ее богатства хватит на всех. Берег, на котором вы стоите, пологий, и вам не составляет труда подойти к самой воде и опустить в нее руки. Сделайте это.

Вы спокойны и уверенны, вам нечего бояться. Вы опускаете руки в поток и наслаждаетесь его прохладой и упругостью.

Произнесите: «Деньги свободно и обильно циркулируют в моей жизни, я знаю их ценность, но помню, что они только средство. Я могу взять столько, сколько надо мне. Я благодарю Вселенную за изобильный денежный поток моей жизни. Я трачу деньги с умом и с радостью, зная, что их всегда будет в достатке».

Представьте, как вы заходите в воду, и насладитесь ее прохладой и чистотой. Вы можете свободно плавать, а можете просто стоять, ощущая струи воды, омывающие ваше тело. Вам спокойно и хорошо, вам не надо беспокоиться и переживать. Запомните это ощущение.

Представьте, как вы выходите на берег, унося с собой энергию денежного потока.

Посмотрите на чистый берег, на реку. Помните, что в любой момент, когда вы беспокоитесь о своем материальном благополучии, вы можете мысленно вернуться сюда и получить энергетическую подпитку.

Повторите: «Сокровищ Вселенной хватит на всех».

Закончите упражнение, открыв глаза.

11-й день лунного цикла

Символы дня: корона, огненный меч, лабиринт

Энергетика дня

Самый сильный в энергетическом плане день. Воспользуйтесь пробуждающейся созидательной энергией Кундалини, чтобы завершить дела, которые вы планировали в начале месяца. Уверенность в себе в одиннадцатый лунный день достигает своих вершин, дерзайте, и все у вас получится, не поддавайтесь лени и апатии.

День благоприятен для:

✓ прогулок

✓ поездок, командировок

✓ бизнеса

✓ творчества

✓ голодания (в том числе сухого)

✓ заключения брака

✓ зачатия

День неблагоприятен для:

✓ решения финансовых вопросов

✓ сделок с недвижимостью

Здоровье

В одиннадцатый лунный день хорошо заниматься упражнениями, мягко помогающими развить гибкость позвоночника, так как сегодня он особенно уязвим. Но перенапрягаться не стоит, старайтесь правильно рассчитывать свои силы. Не забывайте о рациональном питании – сегодня лучше отказаться от мяса, а можно и начать голодание, это пойдет только на пользу.

Разминка и укрепление спинномозгового канала

Это упражнение очень полезно, поскольку:

✓ обеспечивает нормальное кровообращение,

✓ позволяет развить выносливость,

✓ благотворно сказывается на симпатической нервной системе,

✓ помогает против судорог в икроножных мышцах,

✓ снимает боли в области поясницы.

1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги прямые.

2. Потягиваясь, постарайтесь вытянуть левую пятку вперед, не отрывая от пола, а пальцы тяните на себя. Сосчитайте до 5, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

3. Выполните п. 2 для правой ноги.

✓ Повторите упражнение по 5–7 раз для каждой ноги.

! Не имеет противопоказаний. Вы можете выполнять ее каждое утро, едва проснувшись и еще не открыв глаз! Просто вытащите из-под головы подушку и выполните это упражнение.

Действие этой асаны усиливается, если во время ее выполнения вы будете сосредоточены на своем копчике.

Поза кобры (Бхуджангасана)

Поза кобры – одна из наиболее распространенных асан, которая:

✓ позволяет исправить искривления позвоночника,

✓ благотворно действует на надпочечные железы,

✓ регулирует тепловой обмен в организме,

✓ препятствует скоплению газов в кишечнике.

1. Исходное положение: лежа на животе, пятки соединены, пальцы ног прижаты к полу.

2. Согните локти, передвинув ладони на уровень груди.

3. Сделайте медленный глубокий вдох и поднимите голову и грудь, прогибая спину позвонок за позвонком, так, чтобы пупок не отрывался от пола.

4. Посмотрите вверх и задержите дыхание на 6–8 секунд, затем начните выдыхать воздух, одновременно опускаясь на пол.