Тренируем мышцы груди и рук 10 минут в день - Люси Бурбо Страница 28

Вода – да! После душа с соляным скрабом вы почувствуете, что заново родились.

Массаж с солью. Если вы любите то особое ощущение, которое остается на коже ног после прогулки по пляжу, вам придется по душе неповторимое чувство гладкости кожи после душа с соляным скрабом. Удаляя омертвевшие клетки, отшелушивание помогает смягчить кожу, а морская соль – прекрасное естественное отшелушивающее средство. Соляной скраб можно сделать самой: смешайте 1/2 чашки соли, 10 капель ароматического масла, например лаванды или иланг-иланг, и такое количество оливкового или другого растительного масла, чтобы получилась однородная паста. Хотя лучше использовать соли Мертвого моря, которые содержат много полезных минеральных веществ, для скраба подойдет и обычная поваренная соль, но тогда нужно стараться не наносить скраб на поврежденные участки кожи.

Как пользоваться скрабами? Нанесите соль на влажную кожу, начиная с ног и постепенно поднимайтесь вверх, это поможет стимулировать кровообращение. Не трогайте шею и грудную клетку (даже самая мелкая соль может вызвать здесь раздражение кожи), но обязательно обработайте скрабом грудь (кроме сосков) и подмышки. Достаточно пользоваться скрабом раз в неделю, а на участки тела, где кожа толще (например, ступни, колени и локти), скраб можно наносить и чаще.

Несколько предостережений для летнего периода. Хотя соль смягчает кожу, она может раздражать открытые раны и участки, поврежденные солнцем или бритьем. После нанесения скраба нужно беречь кожу от солнечных лучей, но в это время хорошо применять средства для автозагара: скраб удаляет омертвевшие клетки, поэтому нет опасности, что автозагар ляжет неровно.

Нет лучшего способа вернуть утраченные силы, чем окунуться в прохладную сверкающую голубую воду. Похожее ощущение бодрости подарит вам и контрастный душ, который заставит кровь быстрее бежать по телу.

Постойте несколько минут под горячим душем, а затем на 60 секунд сделайте воду ледяной. Повторите этот цикл 2–3 раза. А в конце процедуры, чтобы продлить ощущение восторга, которое подарит вам контрастный душ, нанесите несколько капель холодящего мятного масла на мочалку и хорошенько разотрите ею все тело (только следите, чтобы масло не попало в глаза).

Можно попробовать и другие средства, которые снимут усталость и наполнят вас энергией: Biotherm Invigorating Body Wash, Clinique Instant Energy Body Wash.

Побалуйте себя кратким массажем головы: нанесите на ладони несколько капель масла розмарина, которое приятно пощипывает кожу, и затем сосредоточьтесь на участке за ушами. Ослабив напряжение расположенных здесь мышц, вы расслабите челюсти. Медленно двигаясь от ушей к шее, надавливайте на мышцы большим пальцем и прижимайте их на несколько секунд, затем отпускайте. Дойдя до основания черепа, разотрите шею большими пальцами, чтобы снять напряжение шейных мышц. Блаженство!

Представьте, что вы все утро поднимались по крутой горной дороге, и вдруг перед вами открывается кристально чистое озеро. Через мгновение вы уже погружаетесь в освежающую прохладную воду и наслаждаетесь пьянящим ароматом хвойного леса. Похожие ощущения вам даст бодрящая ванна с ароматическими маслами. Масла можжевельника и кипариса не только очищают и подтягивают кожу, но и успокаивают боль в мышцах и суставах.

В предлагаемом нами рецепте используются 4 ароматических масла. Добавьте в наполняющуюся ванну 4 капли масла кипариса, 10 капель масла можжевельника, 3 капли масла сладкого апельсина и 1 каплю масла сосны. Вода должна быть приятно-теплой. Также добавьте немного ароматных трав (например, тимьян, ромашку или лаванду), которые напомнят вам запахи леса! Полежите в такой ванне 20 минут. Пока вы отмокаете, зажгите свечу с экстрактами зеленого чая или других растений, выбрав в зависимости от настроения бодрящий или успокаивающий аромат. Вытеревшись полотенцем, нанесите на кожу немного духов со стимулирующим или расслабляющим эффектом.

Если закрыть глаза, нетрудно представить себе море, свежий запах, дивные оттенки синего и зеленого. И к счастью, не обязательно жить у моря, чтобы использовать его целительную силу. Можно купить сушеные водоросли и либо просто добавлять их в воду, либо смолоть в порошок и использовать как соль для ванны. А можно взять готовые средства, содержащие морские водоросли и ароматические масла. Чтобы ваша ванна с водорослями была достойна русалки, вода должна быть приятно-теплой (слишком горячая вода сушит кожу), и полежать в ней надо не менее 20 минут – это поможет расслабиться. На несколько минут можно нанести на лицо очищающую и освежающую маску с экстрактами морских водорослей и витаминами.