Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - Эмили А. Фрэнсис Страница 26

Четырехглавые мышцы, они же квадрицепсы, это мышцы на передней стороне ноги выше колена (рис. 12). Всего их четыре: прямая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра и промежуточная широкая мышца бедра. Квадрицепсы – это не просто мышцы, направляющие движение вперед. Они играют скорее роль соединителей. Проблемы с коленями, бедрами или поясницей часто отражаются болью в квадрицепсах.

Рис. 12. Квадрицепсы

Вообще, ноги в целом и вправду связаны с нашей способностью продвигаться вперед по жизни, но, когда речь заходит о мышцах выше колен и ниже талии, таких как квадрицепсы, нужно помнить о том, что под их поверхностью может скрываться немного больше информации. Интересно отметить, что прямая мышца бедра разгибает ногу в колене и сокращает бедро. Остальные три мышцы только растягивают ногу в колене. Это связано с тем, что прямая мышца бедра пересекает два сустава – коленный и тазобедренный.

Квадрицепсы – это мышцы-защитники. Они помогают нам быстро вскочить или остановиться. Они позволяют нам низко нагибаться, а также активно включаются, когда мы поднимаемся по лестнице. Эти мышцы прочные и массивные. Они защищают нас, когда мы чувствуем, что застряли, и не знаем, куда идти. Они толкают нас вперед, когда открываются новые возможности. Бедра указывают путь вперед, а колени и лодыжки выстраиваются в линию для осуществления такого движения. В общем, благодаря квадрицепсам мы перемещаемся в пространстве.

Квадрицепсы – это мышцы доверия и силы. Когда мы находимся в гармонии с сердцем и головой, квадрицепсы заботятся о нас. Когда мы переживаем хаос, беспокойство, замешательство, квадрицепсы замедляют и отяжеляют нас, поэтому мы по-разному ощущаем их силу. Вам придется самостоятельно решать эти загадки и оставаться открытыми для сообщений, которые направляют вам ваши мышцы и эмоции, чтобы точно понять, в чем заключается настоящая, главная проблема в этих областях. Представьте себе квадрицепсы в виде упряжки лошадей, поводья которых вы держите. Когда вам нужно притормозить или начать действовать, вы должны дернуть поводья и отдать команду. Если вы не находитесь в движении, эти мышцы расслабляются и отдыхают. Это силовые мышцы, их нужно кормить. Это согласуется с вашим умом и способностью принимать решения не колеблясь. Будьте решительны, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и свое тело и приведите эти квадрицепсы в движение.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения квадрицепсов

Чтобы снять физическое и эмоциональное напряжение, удерживаемое в квадрицепсах, выполняйте эту растяжку спокойно и с удобной для вас частотой (рис. 13). Встаньте и, держась за что-нибудь для равновесия, осторожно заведите стопу за спину и возьмите ее в руку. Подержите правую стопу в правой руке. Затем, когда будете готовы, смените ноги – опустите правую стопу на пол и поднимите теперь позади себя уже левую стопу, чтобы подержать ее в левой руке. Во время растяжки говорите со своими мышцами и расслабляйте их как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Рис. 13. Растяжка квадрицепса

Откройтесь эмоциям и образам, которые приходят к вам. Обратите внимание, как энергия в квадрицепсах реагирует на ваши мысли и движения. На вдохе представьте, что вы вдыхаете свет, а на выдохе визуализируйте, как боль и напряжение выходят из этой области, текут вовне и прочь от вашего тела. Эти мышцы и пронизанные эмоциями воспоминания, которые они хранят, могут стать очень плотными, поэтому проявите терпение и помните о том, что освобождение этих областей от напряжения может занять некоторое время.