Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа - Джей Джей Смит Страница 26

• 1 чашка замороженной голубики (или ягодной смеси)

• 2 столовые ложки греческого йогурта ^[27] без добавок

• 1 пакетик стевии

Банан и семена чиа

• 2 пучка листовых овощей

• ½ чашки воды или дробленого льда

• 1 замороженный банан без кожуры

• 1 чашка малины (свежей или замороженной)

• 2 столовые ложки семян чиа (предварительно замоченных на 10 минут)

Кокос и персик

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка кокосовой воды (или обычной воды)

• 2 чашки замороженного винограда

• 2 персика без косточек

Тропический смузи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 стакана воды

• 1 стакан кусочков ананаса

• 1 чашка кусочков манго

• 2 замороженных банана без кожуры

Шоколад и вишня

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 стакана миндального молока без сахара

• 2 чашки вишни без косточек

• 2 замороженных банана без кожуры

• 1 чайная ложка корицы

• 2 столовые ложки какао-порошка

Апельсин и ягоды

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка льда

• 1 очищенный большой апельсин без косточек, разделенный на дольки

• ½ большого банана (нарезанного кубиками)

• 6 больших замороженных ягод клубники

• ⅓ чашки греческого йогурта

Имбирь и листовые овощи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 чашки воды

• 1 банан (нарезанный кубиками)

• 1 апельсин (очищенный и разделенный на дольки)

• ½ яблока (с извлеченной сердцевиной и нарезанного на кусочки)

• ½ очищенного лимона без косточек

• маленький кусочек свежего имбиря (очищенного и размятого)

Кокос и манго

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ стакана воды

• 1 чашка замороженного кокосового молока (или кокосовой воды)

• 1 чашка замороженных кусочков манго

• 1 пакетик стевии

• 1 столовая ложка белкового порошка

Голубика, банан, шпинат

• 1 чашка шпината

• 2 стакана воды

• 1 чашка замороженной голубики

• 1 банан без кожуры

Вишня и изюм

• 2 пучка листовой капусты (на ваш вкус)

• 1 стакан кокосового молока (или воды)

• 1 стакан миндального молока

• 2 чашки вишни

• ½ чашки изюма

• 1 чашка овсяных хлопьев (они не размельчаются полностью)

Банан, персик и кудрявая капуста

• 2 пучка листовой капусты (на ваш вкус)

• 1½ стакана воды

• 1 чашка миндального молока

• 1 чашка замороженных персиков

• 1 замороженный банан без кожуры

• 1 чашка овсяных хлопьев (они не размельчаются полностью)

• ¼ чашки сушеных абрикосов (можете использовать молотый миндаль)