Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года - Валерий Пашинцев Страница 25

Наиболее эффективными для физической подготовки борцов являются физические упражнения аэробно-анаэробной мощности, которые выполняются до первых признаков локального утомления и повторяются через интервал отдыха, достаточный для полного устранения ионов водорода и лактата из гликолитических мышечных волокон. В этом случае долговременный адаптационный процесс будет связан с ростом силы и выносливости (массы миофибрилл и митохондрий в гликолитических и промежуточных мышечных волокнах).

Заслуживает специального рассмотрения еще один метаболический критерий выносливости, получивший за последние годы достаточно широкое применение в физиологии мышечной деятельности. Это так называемый анаэробный порог. Определение анаэробного порога заключается в нахождении таких «критических» значений мощности, выше которых энергетический запрос уже не может быть обеспечен только аэробным путем. При повышении интенсивности нагрузки выше анаэробного порога усиление гликолитического распада углеводов в тканях сопровождается образованием молочной кислоты. Включение анаэробных источников может быть установлено по увеличению лактата в крови выше некоторого базового уровня, составляющего около 4 ммоль/л. Значение конкретного уровня мощности, при которой начинает включаться анаэробный механизм с образованием лактата, имеет значение как для экспериментальных, так и для практических целей.

Получаемая при определении ПАНО физиологическая информация важна для решения диагностических и прогностических задач в спортивной практике. Тренировка на выносливость ведет к увеличению как максимального потребления кислорода, так и порога анаэробного обмена.

Есть все основания полагать, что важным фактором, определяющим уровень анаэробного порога, является степень привычности к конкретной физической деятельности. Этот фактор может быть поставлен в прямую зависимость от развития адаптации в процессе тренировки. Он подтверждает то, что анаэробный порог отражает уровень функциональных возможностей в конкретной физической деятельности.

Помимо ограничения аэробных возможностей со стороны производительности сердечно-сосудистой системы, эти функциональные свойства человеческого организма ограничиваются также способностью к утилизации кислорода митохондриями скелетных мышц. Эта способность исчерпывается еще до того, как достигаются предельные возможности системы кровообращения, подключая смешанную систему энергоснабжения.

Аэробно-анаэробная производительность достигает заметного развития в процессе тренировки. Этому способствуют различные тренировочные программы, реализация которых связана с проявлением качества выносливости. Вместе с тем имеются сведения о том, что уровень аэробно-анаэробной производительности в значительной степени зависит также и от генетических факторов.

Проведенный обзор выполненных к настоящему времени исследований показывает, что для достижения высоких результатов в видах спорта со значительным проявлением работоспособности, требуется высокий уровень развития аэробно-анаэробных возможностей спортсмена.

Термин «анаэробный порог» впервые применил В. Хольманн (Hollmann). Широкое распространение понятие об анаэробном пороге (ПАНО) получило после работ К. Вассермана (Wasserman) и др. В соответствии с определением, под ПАНО следует понимать интенсивность нагрузки, выше которой у исследуемого повышается концентрация молочной кислоты в крови.

Получаемая при определении ПАНО физиологическая информация имеет важное значение для решения тренировочных задач в спортивной практике. Так, спортивный результат в беге на марафонскую дистанцию имеет тесную корреляционную связь с индивидуальной величиной ПАНО (r = 0,98). Было показано, что тренировка «на выносливость» ведет к увеличению МПК и ПАНО. У нетренированных людей ПАНО приходится на уровень потребления кислорода около 50–60 % от МПК, а у бегунов на длинные дистанции – на уровень 70–80 % от МПК.

Анализируя смешанную работу энергообеспечения при работе на уровне ПАНО, можно выделить два этапа. Первый – аэробно-анаэробный, когда потребление кислорода позволяет осуществлять окислительно-восстановительные реакции и где энергообеспечение осуществляется за счет жирных кислот и углеводов, а концентрация лактата в крови от 5–6 ммоль/л. Второй – анаэробно-аэробный, когда все больше подключаются гликолитические механизмы обеспечения энергией за счет углеводов и жирных кислот, с концентрацией от 7 до 10 ммоль/л.