Я люблю себя! Триумф Новой женщины - Наталия Правдина Страница 25

Вы уже знаете, дорогие мои, что все хорошее начинается смечты. Например, мечты продлить молодость, предотвратить болезни. Она несет всебе нечто гораздо большее, чем просто желание хорошо выглядеть. Ведь выглядетьмоложе, привлекательнее, бодрее гораздо проще, чем быть таковыми на самом деле.Если в первом случае вам в какой-то степени поможет современная медицина икосметика, то во втором вам придется немного постараться. Но чудесныеупражнения, которые вам для этого надо выполнять, просты, немногочисленны идоступны буквально всем.

Начнем же вместе со мной, прямо сейчас, движение к себе. Протянитеруку помощи своей душе и своему телу. В душе любого человека (старого имолодого, мужчины и женщины, больного и здорового) таится источник, заветныйэликсир бодрости, оптимизма и активного долголетия. Основная задачапредлагаемых упражнений - разбудить этот источник.

Практика исцеляющих упражнений и медитаций, духовного ифизического возрождения пришла в наш мир вместе с познанием древних таинствВостока.

За грядой высочайших в мире вершин, Гималаев, в монастыряхдревнего Тибета зародились основы этой удивительной гимнастики. Монахи Тибетане просто выживши в суровых условиях высокогорья, но и достигали духовного ифизического возрождения, омоложения, просветления ума и в конечном итогесверхспособностей. Они могли без отдыха и пищи преодолевать многие километрыпути. Спокойно переносили холод в легкой одежде, без болезней и даже седыхволос доживали до глубокой старости.

Немногие европейские путешественники, попавшие в Тибет, былипоражены той ясностью ума, силой и ловкостью, которой обладали в тибетскихмонастырях даже глубокие старцы. Секрет вечной жизни и молодости, легенды олевитации, ясновидении и телепатических способностях монахов из века в векбудоражили пытливые умы и оставляли после себя удивительные свидетельства.

Первая книга об удивительных упражнениях появилась в 1939году, написанная Питером Кэлдером. С тех пор она переведена на десятки языков,выдержала сотни переизданий и помогла миллионам людей.

Всего пять ритуальных упражнений помогут вам улучшитьздоровье и продлить молодость, как помогли уже многим.

В отличие от многих практик, они хорошо вписываются в любойритм жизни, не занимают много времени (вы можете заниматься всего 15 минут вдень!). Они не требуют специальной подготовки, вам не понадобится для этойпрактики специального помещения, а только желание изменить свою жизнь.

Перед описанием комплекса дам несколько советов, общих длявсех упражнений.

Практические советы

Первую неделю выполняйте каждое упражнение по три раза. Скаждой неделей увеличивайте число повторений на 1-2. Таким образом, через 9недель вы сможете выполнять каждое упражнение 21 раз, это максимальноеколичество повторений.

Не смущайтесь, если вам на первых порах будет трудновыполнять все упражнения комплекса. Можно уменьшить число повторений в случаеплохого самочувствия, но постарайтесь не пропускать ни одного дня.

У каждого из нас бывают дни, когда самочувствие оставляетжелать лучшего, в эти дни снижайте темп и количество раз до приемлемого, будьтеосторожны, в этом случае упражнения займут несколько минут, но это лучше чемничего.

Самое лучшее время для начала занятий - утро. Занимайтесьтолько натощак или не раньше, чем через два часа после еды. Можнопредварительно принять душ. Когда вы почувствуете насущную потребностьувеличить нагрузку, добавьте второе занятие - вечером. Эти упражнения хорошосочетаются с другими комплексами, например йогой или аэробикой.

Первое время упражнения могут оказать на вас такое мощноеочищающее воздействие, что изменится даже запах вашего тела. Я рекомендую питьпобольше воды и почаще налегать на свежие фрукты и овощи.

Противопоказания в прямом смысле слова отсутствуют, но длянекоторых заболеваний требуется осторожность и консультации врача, которыйдолжен дать согласие на занятия этим комплексом.

Консультацию специалиста следует получить:

если вы страдаете болезнью Паркинсона, болезнью Миньера,головокружениями и тошнотой при беременности, обширным склерозом, увеличениемсердца и заболеваниями клапанов сердца. После полостных операций должно пройтине менее шести месяцев или вы должны заручиться согласием вашего врача, то окесамое относится и к сердечным приступам - в течение трех месяцев после приступанеобходима консультация по поводу ваших занятий.