Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений» - Чарли Морли Страница 25
Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений» - Чарли Морли читать онлайн бесплатно
Еще в последние несколько часов сна нам легче всего засыпать прямо в сновидения из состояния бодрствования. Поэтому это наилучшее время для осознанных сновидений. У вас могут быть осознанные сновидения и в первые несколько часов сна, но периоды сновидений будут короткими, а ум может быть слишком затуманенным. Зато в последние несколько часов у вас не только будут длинные периоды сновидений, но и вы уже успеете поспать какое-то время, поэтому ум будет свежим и готовым к осознанности.
Тибетский буддизм считает, что ясные сны (которые включают и осознанные сновидения) происходят чаще в последние два часа сна, так что, судя по всему, последние два часа сна – воистину золотое время для осознанных сновидений.
Чарли говорит
«Помните, что, хотя большинство людей спят так, как описано выше, может оказаться, что вы не попадаете в это большинство. У некоторых людей бывают полные осознанные сновидения в пределах 30 минут после засыпания, но исследователи сна говорят, что им вообще не должны сниться сны, пока не пройдет 80 минут. Мы все спим по-разному, поэтому исследуйте, как вы спите, а не как спят другие».
Тибетский буддизм согласен с западными научными взглядами на четыре стадии сна, но основная разница состоит в том, что тибетская традиция рассматривает глубокий дельта-волновой сон без сновидений как самую важную стадию, потому что именно здесь мы можем получить переживание ясного света сна. Это происходит, когда мы становимся суперосознанными в дельта-волновом сне без сновидений и погружаемся в состояние сознания за пределом всех аспектов двойственности субъекта – объекта. Это состояние описано тибетским ученым Патрулом Ринпоче как «изначальное состояние ума, свежее, пространное, сияющее и за пределом мысли» 6. Переживание ясного света – это, по сути, вершина всей практики йоги сна и «максимальное приближение к просветленному уму, когда завеса, заслоняющая нашу просветленную природу, становится наитончайшей» 7.
Концепцию осознанности в пустоте ума без сновидений трудно понять, но в те редкие случаи, когда мне, возможно, удавалось наткнуться на ясный свет сна, я обнаружил, что это бесконечная пустота, которую я могу описать только как «яркую темноту» или, возможно, более точно как «ослепительную темноту»8 – термин, который христианские гностики использовали для описания высшей реальности.
И теперь, когда мы исследовали медитацию осознанности и поняли, как функционируют наши циклы сна, давайте вернемся к тому, как становиться осознанными в сновидениях.
Эта практика сочетает элементы хорошо известной техники «Осознанные сновидения, инициируемые бодрствованием» (WILD [47]) с несколькими моими собственными методами осознанного сна и добавкой буддийской медитации осознанности. Цель – войти во вторую стадию сна без сновидений или в быстрый сон со сновидениями, не теряя сознающего восприятия. Это невероятно просто, но довольно часто плохо уловимо – позволить телу и мозгу заснуть, в то время как часть сознания остается бодрствовать.
Если вы хотите войти в сновидение осознанно при первом засыпании вечером, вам придется сохранять сознающее восприятие в течение всех стадий сна (от первой стадии дремы, через вторую стадию легкого сна, через третью стадию глубокого сна и до фазы быстрого сна), что у большинства людей займет примерно 90 минут в целом. Удерживать однонаправленное внимание в течение 90 минут во сне – довольно непростая задача, Далай-лама, к примеру, говорит, что «пройти этот переход [из бодрствования в сон], не отключаясь, – одно из величайших достижений йогина» 9. К счастью, есть возможность немного схитрить…
Если практиковать эту технику после короткого пробуждения в течение последних нескольких часов сна, мы войдем в фазу быстрого сна сразу из состояния гипнагогии – из первой стадии в быстрый сон – и нам не придется проходить полный цикл сна. Это значит, что мы можем войти в сновидение в течение 15 минут – это гораздо более реалистичное время, чтобы оставаться осознанными, доступное даже для «чайников» йоги сновидений.
Пока мы изучим три самых лучших варианта этой техники.
Чтобы войти в сновидение осознанно, будьте как серферы. Плывите через образы гипнагогии и поймайте волну сновидения осознанно.
Давайте поймаем волну!
• Примерно через 4–5 часов сна полностью проснитесь и запишите свои сновидения. Затем сформируйте намерение стать осознанными в сновидении, закройте глаза и позвольте себе погрузиться обратно в сон.
• Войдя в первую стадию сна, мягко фокусируйте внимание на образах гипнагогии и просто плывите через них, позволяя им выстраиваться слой за слоем [48].
• Здесь важно сохранять деликатную бдительность, не теряя осознавания, не впадая бессознательно в состояние сновидений.
• Старайтесь мягко вести сознание в сновидение, не отключаясь.
• Не вовлекайтесь в возникающие образы гипнагогии, но и не игнорируйте их, просто лежите, наблюдая, пока пространство сновидения не сформируется в достаточной степени, чтобы в него можно было зайти осознанно.
• Если почувствуете, что проваливаетесь в сон, просто верните фокус обратно на созерцание образов гипнагогии. Образы – это ваша поддержка осознанности, они используются, чтобы удерживать нить внимания, пока все остальное засыпает.
• Образы гипнагогии будут продолжать формироваться слой за слоем, пока не начнут срастаться в фактическое пространство сновидения. Это изумительный процесс.
• Когда пространство сновидения станет достаточно плотным, вы можете почувствовать легкую тягу или ощущение, что вас засасывает вперед. Это показатель того, что волна сновидения полностью сформировалась. В терминах серфинга, вы на гребне волны.
• Если вам удастся оставаться осознанными еще чуть-чуть и если вы готовы сделать решающий шаг, вы обнаружите, что поймали волну сновидения с полной осознанностью.
Чарли говорит
«Осознанные сновидения похожи на серфинг. Тут важны настойчивость, баланс и движение энергии. Так же как мы используем силу волны, чтобы двигаться вдоль нее, так же мы используем и силу сновидения. Поймав волну, мы не пытаемся контролировать ее, мы учимся использовать ее силу, чтобы испытать что-то, что вне нас самих. Со сновидениями точно так же».
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Comments