Исцеляющая сила мысли - Эмрика Падус Страница 23

На этой странице представлены 12 вопросов, подобных тем, которые встречаются в опросниках на стойкость. Определение чьей-либо стойкости требует большего исследования, чем этот экспресс-тест. Но это простое упражнение может дать вам некоторое представление о том, насколько вы стойкий человек.

Напишите, насколько вы согласны или не согласны со следующими утверждениями, используя такую шкалу:

0 = абсолютно не согласен

1 = не совсем согласен

2 = почти согласен

3 = полностью согласен

A. Очень важно на работе делать все от меня зависящее.

Б. Иногда все, что я могу сделать по поводу взаимоотношений с людьми, – это довериться судьбе.

B. Я часто просыпаюсь с горячим желанием начать работать над тем, что запланировано на этот день.

Г. Когда я думаю о себе как о свободном человеке, это приводит к чувству разочарования и протеста.

Д. Я бы мог пожертвовать финансовой безопасностью на работе, если бы появилось что-то действительно многообещающее.

Е. Меня беспокоит, когда я должен отклоняться от заведенного порядка или программы, которую я составил для себя.

Ж. Обыкновенный гражданин может оказывать влияние на политику.

З. В моей сфере деятельности трудно добиться успеха без благоприятного шанса.

И. В своей работе я знаю, почему делаю то, что делаю.

К. Сближение с людьми означает для меня возможные дополнительные обязательства.

Л. Столкновение с новыми ситуациями – важный приоритет в моей жизни.

М. Я просто не помню, чтобы мне когда-нибудь было нечего делать.

Самостоятельный подсчет очков: этими вопросами оценивается ваша приверженность ценностям, контроль над своей жизнью и умение принимать вызов. Для половины вопросов стойкость определяется большим числом очков (например, 3 – «полностью согласен»); для другой половины низким числом очков (несогласием).

Чтобы получить ваши очки «контроля», «приверженности» и «вызова», вначале впишите цифры ваших ответов – 0, 1, 2 или 3 – над буквой, соответствующей каждому вопросу в таблице подсчета очков. Затем сложите и вычтите, как показано. (К примеру, чтобы получить степень «контроля», сложите цифры ответов на вопросы A и Ж; сложите ответы на Б и З; затем вычтите второй результат из первого.)

Сложите ваши очки «приверженности», «контроля» и «вызова» вместе, чтобы получить показатель общей стойкости.

Итоговый результат 10–18 означает стойкую личность. 0–9: средняя стойкость. Меньше 0: низкая стойкость.

(A + Ж) – (Б + З) = Уровень контроля

(Б + И) – (Г + К) = Уровень приверженности

(Д + Л) – (Е + М) = Уровень вызова

И все же, как бы ни была важна стойкость, это не единственный способ, при помощи которого человек может победить стресс. Социальная поддержка, физическая подготовка, крепкое телосложение – все это может помочь. Но стойкость, или нехватка ее, может повлиять на то, как человек пользуется этими остальными ресурсами.

К примеру, свойства организма, полученные вами от рождения, безусловно влияют на вероятность, что вы заболеете. Мы пересмотрели семейные анамнезы сотрудников телефонной компании и определили, у кого из них высокий или низкий генетический риск заболеваний вроде коронарной болезни. Не удивительно, что, когда дела идут негладко, люди, у которых этот риск высокий, более подвержены болезни.

Но биология – еще не приговор. Стойкий характер, как мы выяснили, оказался более важен, чем крепкое телосложение. Стойкие люди из семей, предрасположенных к заболеванию, лучше справлялись со стрессом, чем те, кто происходил из здоровых семей, но обладал меньшими внутренними ресурсами.

Энергичные физические упражнения – хорошее средство против стресса. Мы выяснили, что в условиях серьезного стресса работники, которые занимаются физическими упражнениями, остаются более здоровыми, чем те, кто не занимается. Стойкие люди, которые при этом занимаются физическими упражнениями, здоровее, чем те, у кого наличествует только один из этих факторов…

Помимо того что стойкие люди лучше справляются с разрешением конфликтов, они также принимают поддержку от своих родственников и сослуживцев и должным образом пользуются этой поддержкой…