Я люблю себя! Триумф Новой женщины - Наталия Правдина Страница 23

Еще один замечательный и простейший способ отдохнуть - это,конечно же, выспаться. Кстати, для нас с вами это особенно важно, ведьнедосыпание - один из первейших врагов женской красоты и здоровья! И тем неменее беспристрастная статистика свидетельствует, что больше половинысовременных женщин хронически недосыпают. Признайтесь честно, к какой половинеотноситесь вы?

Скажите, что может быть важнее, чем ваше здоровье и красота?Семейные заботы? Работа? Развлечения? Неужели вам обязательно нужно довестисебя до полного изнеможения, чтобы позволить себе передышку?

И ведь чаще всего нам не хватает какого-нибудь часа.Выделить для себя один час не так уж и сложно, а эффект поразительный! Нетолько внешность, самочувствие, но и настроение, общее качество жизни оченьмного выигрывают.

Впрочем, важнее даже не количество, а качество сна. Вполнеможно спать немного, но эффективно, извлекая из времени сна максимальнуюпользу. Что для этого нужно? Во-первых, комфортные условия сна. Чтобы хорошовыспаться, у вас должна быть удобная постель. Понятно, что на старой кровати свылезающими пружинами спокойно спать может только очень уставший человек!

Во-вторых, необходим правильный настрой перед сном. Если выложитесь спать терзаемые неприятными мыслями, с незатихающей круговертьюповседневных забот и тревог, вас ожидает если не бессонница, то навернякатяжелый сон с неприятными сновидениями. В таком сне мало пользы. Проспите хотьсутки, все равно встанете разбитыми и не отдохнувшими.

Попробуйте оставить все свои дневные мысли до завтрашнегоутра. Скажите себе, как Скарлетт О'Ха-ра: "Я подумаю об этом завтра!"Выпейте липового чая с медом, примите теплый душ, несколько раз повторитеподходящие аффирмации. Например, такие.

Я с радостью и любовью благодарю себя и Мир за этотпрекрасный день. Завтрашний день подарит мне еще больше счастья!

Я легко, спокойно и глубоко засыпаю. Мой сон приятен и свеж.Мои сновидения светлы и радостны.

Во сне я полностью восстанавливаю свои силы, наполняюсьмощной жизненной энергией. Я просыпаюсь свежей, бодрой, полной сил. Выгляжувосхитительно!

Теперь устраивайтесь поудобнее на постели, потянитесь,блаженно улыбнитесь и со спокойным сердцем отправляйтесь в царство Морфея. Еслиуснуть все еще тяжело, сосредоточьтесь на дыхании. Дышите животом, глубоковдыхая и медленно выдыхая. Воздух плавно, волнами проходит через все ваше тело.Вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох... Вот вы уже и сами не заметили, какзаснули. Спокойной ночи, приятных сновидений!

Утро, звенит будильник. Нет-нет-нет! Это никуда не годится!Кто же вскакивает с постели так резко! Давайте сделаем процесс просыпания такимже приятным, как и процедура засыпания.

Сперва лениво потянитесь всем телом, как кошечка. Мур-р-р!Сделайте глубокий вдох, надувая живот, потом медленно выдохните, втягиваяживот. Затем покрутите стопами, кистями рук, сожмите и разожмите кулаки,разотрите ладошки, слегка помассируйте ушки.

Отлично! Теперь медленно согните колени, подтяните к грудиправую ногу, левую, обе одновременно. Разотрите ступни, погладьте голени,бедра, нежно хлопните себя по ягодицам. Ласково проведите руками по бокам,запустите пальцы в волосы, легонько помассируйте голову, "умойте"ладошками свое прекрасное лицо.

Чувствуете, как тело пробуждается, наполняется силой ирадостным возбуждением? Вы подарили ему любовь, заботу, и оно отвечает вамвзаимностью! Перевернитесь на живот и медленно приподнимайтесь.

Сперва только верхнюю часть тела, затем встаньте на колени иисполните известнейшее упражнение "кошечка-собачка". Делайте его судовольствием, получайте наслаждение от этих простых движений. Выгибайте спинутак, словно вы зеваете всем телом, - от души, с полной амплитудой. А теперьпрогибайте спину - с тем же чувством.

Вы, наверное, и не подозревали, что пробуждение может бытьтаким приятным и даже сладостным? Отличное начало прекрасного дня! Садитесьпо-турецки или по-японски и немного повертите головой. Вперед, назад, вправо,влево - повороты, наклоны, круги, восьмерки...

Головные боли вам теперь не страшны! Осталось толькоразбудить глаза. Сначала с закрытыми глазами "посмотрите" вверх ивниз, вправо-влево, вращайте глазными яблоками по кругу в одну и другуюсторону. Потом то же самое - с открытыми глазами. Легко поморгайте, как будтоваши веки - это невесомые крылышки бабочки.

Готово! Можно вставать и танцуя направляться в ванную,напевая веселый мотивчик. Всего пять минут! Но за это время вы создадите себепрекрасное настроение и заряд бодрости на весь день. Добавьте еще несколькоприятных аффирмаций, и каждое утро станет для вас по-настоящему добрым!

Господи, благодарю тебя за все, что у меня есть!

Я наслаждаюсь каждым мгновением своей жизни.

Я открываюсь радости, любви и счастью нового дня.

Я прекрасна! Я счастлива! Мне всегда везет!

Такое активное начало дня поможет вам уставать гораздоменьше.