Продолжай танцевать! Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа - Твайла Тарп Страница 23

Десятилетие от двадцати до тридцати лет было практически волшебным. Я могла сделать все, что скажут, причем где угодно — на занятиях, представлениях, репетициях. Моя выносливость превышала все пределы. Гибкость была удивительной. Другим моим коньком была скорость. Сила была не такой большой, какой она стала впоследствии. Координация позволяла мне делать сальто в воздухе в любом направлении. Связки были отработаны так, что я могла двигать отдельными мускулами. Я была отчаянной прыгуньей. Я бесстрашно падала. Равновесие всегда было моим слабым местом, но вы никогда бы этого не заметили. Есть я могла что угодно и в любое время. Мое тело не знало усталости, я не знала, что значит утомление, знала только колоссальное удовольствие и возбуждение от движения в пространстве.

От тридцати до сорока лет я продолжала уделять основное внимание своему физическому «инструменту», несмотря на увеличение обязанностей по мере взросления. Мне нужно было заботиться о сыне. У меня был дом на Манхэттене. У меня была труппа танцовщиков, которой надо было руководить. Я выступала чаще, иногда более ста дней в году. Это все были хорошие новости, но по мере сокращения часов на поддержание моего обычного режима я сократила время тренировок и увеличила их интенсивность. Я называла их «взрывными работами», потому что они требовали взрывной энергии и, как любые взрывы, продолжались недолго. Я расшибалась в лепешку первые восемь-девять минут, потом было тридцать минут непрерывной тяжелой аэробной импровизации. Потом я отдыхала пять-десять минут и начинала все сначала. После часа таких занятий я плавала в поту, и на этом заканчивалась моя «физкультура» на день.

В возрасте от сорока до пятидесяти лет я меньше выступала, больше руководила. Я начала работать для поддержания своего физического состояния — упражнения на растяжение на полу, ежедневный балетный станок. Я стала осторожнее относиться к своему питанию. Я начала использовать канадские упражнения для военных летчиков, включая приседания на корточках, отжимания, прыжки ноги вместе, ноги врозь. Я начала заниматься боксом под изумленным взглядом тренера Тедди Атласа. Я полюбила боксерскую грушу, ловко бегала задом наперед по лестничным ступенькам, отлично лазала по канату и ненавидела, когда меня сбивали. Я сосредоточила усилия на повышении выносливости.

В возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет я перестала тренироваться как танцовщица и стала заниматься поднятием тяжестей. Мне не хотелось стать одной из «старушек» в последнем ряду в балетном классе и мучить свое тело во вред здоровью только потому, что я всегда умела это делать. Пришло время для чего-то более соответствующего возрасту. Поскольку сама я больше не выступала, наградой мне стало хорошее физическое состояние. У меня была отличная основа в виде гибкости, координации и скорости, оставшаяся со времен занятий танцами. Я продолжала ежедневные импровизации в студии, но чувствовала, что мне не хватает силы, которую дает поднятие тяжестей, так что сосредоточилась на этом. На пике формы я три раза поднимала на скамейке штангу с весом моего тела и выполняла становую тягу с весом более ста килограммов.

В период от шестидесяти до семидесяти лет времени стало не хватать, и моя энергия уже не была бездонным колодцем. Мне приходилось экономить и то и другое: столько-то для себя, столько-то для других. Тренировки с отягощениями стали основой моей физической подготовки. С импровизациями было покончено, хотя для главной роли в Movin’ Out, мюзикле Билли Джоэла, основную часть материала для роли Эдди я создавала, исходя из своих возможностей. Я оставалась сильной. Я мерила свой успех, сравнивая результат со своими возможностями, а не с возможностями других людей в гимнастическом зале.

Одним из преимуществ моего выбора в пользу жизни, связанной с пластической культурой, было то, что с самого начала я ощущала работу с телом как инвестицию. В каждое из десятилетий своей жизни я трудилась не только ради настоящего, но также и закладывала основу для будущего.

Когда американский предприниматель Уоррен Баффет сказал: «Мое богатство произошло от сочетания жизни в Америке, некоторых удачных генов и сложного процента», он объяснил чудо начисления сложного процента. Это один из простейших экономических принципов. Скажем, вам посчастливилось получить некий капитал в молодости и вы положили 10 000 долларов в банк с условием уплаты 5 % до достижения двадцати одного года. Ежегодно добавляйте к этому счету по 5000 долларов, и через пятьдесят лет ваш вклад в размере 260 000 долларов вырастет в пять раз и достигнет 1,2 миллиона долларов. Вы можете сделать то же самое с вашим физическим состоянием — усердно работать, чтобы пожать богатый урожай в будущем вместо того, чтобы паниковать по поводу сильно похудевшего счета. Раннее начало и разумное распределение нагрузки на тело благодаря разнообразным занятиям от балета до бокса помогло мне прийти к семидесяти годам, сохранив силу и здоровье.

Итак, нужно начать рано и работать с тем, что у вас есть. А как же неизбежное предательство со стороны вашего тела? Мне понадобилось прожить до шестидесяти девяти лет и получить травму, чтобы задать себе этот вопрос. Какой новый режим я могла придумать для себя, когда стала осознавать свою смертность? Я должна была избавиться от сомнений: разве я не собираюсь стать совершенной? Или по крайней мере лучше, чем была раньше? С осознанием собственной смертности дается разрешение открыто выражать свои чувства. Так что вперед с песней.