Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан Страница 2

Книгу Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан читать онлайн бесплатно

Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан - читать книгу онлайн бесплатно, автор Ольга Дан

А теперь на одну чашу весов положите только что полученную информацию со всеми вытекающими последствиями, а на другую – 10–15 мин вашего драгоценного времени в день… И что перевесило? Надеюсь, вы сделали единственно правильный выбор и пожертвуете своим временем в пользу своей красоты.

Азы косметического массажа

Для сохранения красоты нам нужно научиться делать косметический массаж. Косметологи рекомендуют проводить его 1–2 раза в неделю, лучше вечером, после рабочего дня, когда есть возможность хорошо расслабиться. Кремы будут более эффективно воздействовать на кожу, если вы после их нанесения «подвергнетесь» косметическому массажу. Итак, почувствуйте себя косметологом! И начните делать омолаживающий косметический массаж своей подруге (с условием, что завтра она сделает вам такой же массаж).

1. Для растягивания мышц шеи поднимите голову подруги так, чтобы подбородок опирался на грудную клетку (рис. 1).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 1


2. Поверните ее голову вправо, удерживая своей правой рукой. Большим пальцем руки массируйте мускулы шеи, начиная от ушной раковины и продвигаясь к плечу. Повторите упражнение несколько раз (рис. 2).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 2


3. Выполните те же действия с другой стороны.

4. Указательными пальцами осторожно нажимайте на уголки глаз у переносицы (рис. 3).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 3


5. Массируйте края глазных впадин сверху и снизу, начиная от переносицы и двигаясь к вискам (рис. 4).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 4


6. Большими пальцами нажимайте на виски (по 2–5 с) (рис. 5).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 5


7. Сверху вниз надавливайте на грани носа своей подруги, а также на его основание (рис. 6).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 6


8. Массируйте кожу над верхней губой и вокруг рта (рис. 7).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 7


9. Нажимайте большими пальцами на лицо сверху, а остальными пальцами – под нижней челюстью, начиная с середины и двигаясь к ушам вдоль челюсти (рис. 8).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 8


10. Массируйте все лицо большими пальцами, усиливая тем самым кровообращение (рис. 9).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 9


11. Нажимайте большими пальцами вдоль линии, начинающейся у внутренних краев бровей и проходящей через лоб назад в волосы.

12. Положите один большой палец на другой и нажимайте вдоль средней линии головы подруги, начиная от центра и двигаясь к переносице. Повторите упражнения 11–12 (рис. 10).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 10


13. Осторожно потяните подругу за волосы (рис. 11).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 11


14. Ребром ладони или кулаком слегка постучите по голове подруги сверху и сбоку (рис. 12).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 12


15. Положите левую руку на лоб подруги, а правую – на шею. Сохраняйте такое положение в течение 15–60 с. Координируйте свое дыхание с подругой так, чтобы вдох и выдох обеих происходили одновременно (рис. 13).


Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Рис. 13

Точки красоты

Знаете ли вы, что такое лицевая рефлексотерапия? Вот и я раньше не знала. Оказывается, это оздоровление организма с использованием древнего вьетнамского метода при помощи точек, которые находятся у нас на лице. На досуге я изучила этот метод. Он оказался прост в применении и эффективен в действии. Среди множества точек, расположенных на нашем лице, я нашла так называемые точки красоты, воздействуя на которые можно разгладить мелкие морщинки, улучшить цвет лица и состояние кожи. Еще один плюс такого точечного массажа – вы можете прекрасно справиться с ним сами (если ваша подруга, с которой вы делали друг другу косметический массаж, уехала в отпуск).

Перейти на страницу:
Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии / Отзывы

Comments

    Ничего не найдено.